Веселая растяжка
методическая разработка по музыке (старшая, подготовительная группа)

Веселая растяжка

В большинстве своем, дети не очень любят делать растяжку на уроке – капризничают, быстро устают, иногда даже плачут.

Но растяжка необходима для занятий хореографией. Как же сделать растяжку интересной?

Попробуйте придумать детям сказку или увлекательное путешествие и тогда растяжка станет любимой частью урока.

"Путешествие по острову"

1. Складочка. Перед нашим путешествием надо сложить необходимые вещи в чемодан. На 3 счета наклоняемся вперед к ногам (закрываем чемодан), стопы тянем в пол, на 4 руки вытягиваем вверх, стопы сокращенные.

2. Велосипед. Сложили вещи в чемодан, садимся на велосипед и отправляемся в наше путешествие! Лежа на животе, руки перед собой держат воображаемый руль, ноги крутят педали.

Едем-едем, вдруг перед нами большая гора и велосипед начинает медленно ехать в гору (крутим очень медленно), а затем с горы поехали бысто-быстро! И приехали на красивую поляну, а на поляне лягушки спят.

3. Лягушка. Вот мы разбудили лягушек, они проснулись, позевали, потянулись, но вдруг увидели цаплю, испугались и спрятались (наклонились вперед) Цаплю изображает педагог, пробегая мимо лягушек. И вот цапля убежала, лягушки подняли свои головы, засмеялись и захлопали. И поскакали к своей подружке - улитке.

4. Улитка. Показываем, как улитка прячется в свой домик, а потом выходит погулять.

Лежа на спине ноги поднять наверх и постараться достать ногами за головой до пола, затем ноги опускаются на пол, поднимаем спинку (положение сидя, носочки натянуты) и показываем рожки у улитки на голове.

Идем мы дальше по полянке, и видим, змея ползет и шипит.

5. Змея. Лежа на животе, руки на уровне пояса. Выполняется прогиб назад, возвращаемся в исходное положение и шипим. Уползла змея.

Мы испугались змею, сели на велосипед и поехали дальше.....едем-едем, впереди большая речка, а над ней красивый высокий мост, давайте проедем по мосту!

6.Мостик. Можно с колен, можно из положения лежа .

Проехали по мосту и решили поймать рыбку в речке. Давайте сядем в лодку.

7. Лодочка. Лежа на животе, поднимаем натянутые руки и ноги. И вот подул сильный ветер и нашу лодку сильно закачало. Раскачиваем попеременно руки наверх, ноги. Ветер стих и решили мы ловить рыбку на удочки.

8. Наклоны к ногам. Сидим на попе, ноги широко, носочки и колени тянем в пол. Наклоняемся к правой ноге (закидываем удочку направо), наклон к левой ноге, тянемся вперед... не поймали рыбку, а поймали морскую звезду (руки в стороны, спина прямая). Взяли с собой морскую звезду, сели на велосипед и поехали домой!!!

«Приключения воробышков»

Всех прошу я посчитать - раз, два, три, четыре, пять! Два весёлых воробья отправляются гулять. Покружились, полетели и на коврики присели. Видим на земле зерно. Очень вкусное оно! Будем зёрнышки клевать! Наши ножки разминать. Выполняем упражнение, сидя на полу:

1. "Клюём зёрнышки" - сокращение и вытягивание стоп обеих ног. и.п.: ноги в 6 позиции, руки на поясе. Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - умеренный, чёткий.
2. На «1» - стопы сокращаются, на «2» - стопы вытягиваются в и.п. на «3» - стопы вновь сокращаются, на «4» - стопы возвращаются в И.П. - затем, сокращение и вытягивание стоп по очереди.

Сильный ветер вдруг подул, все деревья он согнул. Будем вместе наклоняться, чтоб деревьям не сломаться!

- "Деревья Качаются" - «Складочка» и.п.: ноги натянутые, руки находятся в свободном положении, ладони лежат на полу.

Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный.

На «1» - руки поднимаются наверх, на «2» - корпус вместе с руками опускаются на ноги. На «3, 4» лежим. В этом положении находимся 4 такта 4/4. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление. Ветер нас не испугал, только с нами поиграл. Стало тихо и красиво. Посмотрите, что за диво! Бабочка к нам прилетела, на цветочек тихо села. Не дадим мы ей скучать. Будем вместе с ней порхать!

-  «Бабочка» и.п.: ноги согнуты в коленях, стопы соединены. Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный. Выполняем плавные пружинистые движения ногами. На «1» - руки поднимаются наверх, на «2» - корпус вместе с руками опускаются между ног - на стопы. На «3, 4» лежим. В этом положении находимся 4 такта 4/4.

Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление. Долго с бабочкой летали. Даже крылышки устали. Сели отдохнуть немножко. Ой-ё-ёй! Крадётся кошка. Мы, конечно, не трусишки! Воробьи - мы, а не мышки. Каждый воробей - герой! Улетим от кошки злой! Раз, два - взлетели в облака! Три, четыре - на землю опустили!

-  "Улетаем от кошки"- Упражнения на пресс: поднятие ног.

и.п.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса. Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный, темп - умеренный.

На 1-ый такт 4/4 - правая нога отрывается от пола и поднимается как можно выше, на 2-ой такт 4/4 - нога сохраняет положение, усиливая амплитуду, на 3-ий такт 4/4 - нога медленно опускается в И.П., на 4-ый такт 4/4 - пауза в И.П. Аналогично движение повторяет левая нога, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.

Кошечка - красавица лапкой умывается. Ушки на макушке. Смотрит, - где воробышки? Спинку выгнула, прогнулась,

"Мау"- сказала, облизнулась.

-  «Кошечка». и.п.: опора на руки и колени. Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный, темп - умеренный. На «1,2» - выгнуть спину, живот втянуть, голова опускается вниз.

На «3, 4» - голова поднимается вверх, корпус прогибается «Кошечка» выгибает спину со звуком «ш — ш — ш — ш», А затем прогибает спинку и мяукает.

Вышла кошка на охоту. У неё одна забота. Воробья поймать скорей, да слопать побыстрей! Ай, да кошка! Вот плутовка! Под забор пролезет ловко!

-  «Кошечка проползает под забором». и.п.: опора на руки и колени.

Ребенок медленно опускается на локти, ягодицами садится на ноги и медленно, опустив голову, имитирует продвижение под забором, ложится животом на пол и поднимается на вытянутых руках и входит в позу «змеи».

(Поза «змеи» - «Змея» плотно прижата животом к полу, упор на вытянутых руках. Голова поднята вверх, поворачивается влево — вправо).

Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный, темп - умеренный. На счет "1, 2, 3, 4" выполняется движение корпусом вперёд, и на счет "1, 2, 3, 4" - корпус возвращается в и.п.

Но у нас есть верный друг, знают все его вокруг. Вмиг прогонит кошку прочь, чтобы воробьям помочь! Он лохматый, громко лает и мило хвостиком виляет!

- и. п. — упор на руках и коленях.

На счёт "1, 2" переходим в упор на руках и ногах, ягодицы поднимаются кверху; на счёт "3, 4" - «Собачка» лает, «виляет» хвостиком.

На счёт "1, 2" опускаемся в упор на руках и колени;

на счёт "3, 4" - «Собачка» лает, «виляет» хвостиком.

Во время виляния «хвостом» ягодицы движутся влево и вправо. Укрепляются мышцы рук, ног, улучшается кровоснабжение.

Кошку хитрую прогнали. Щенку спасибо мы сказали. А теперь нас небо ждёт! Отправляемся в полёт! 8. «Воробышки полетели» - («Самолётик») и.п.: ноги в натянутом положении, пятки вместе, руки лежат под подбородком. Музыкальное сопровождение: размер - 2/4, характер - чёткий.

На 1 такт 2/4 — руки выпрямляются и раскрываются по сторонам, при этом плечевой пояс также отрывается от пола, натянутые ноги поднимаются на 25 и выше градусов, на ширину больше ширины плеч.

Находимся в таком положении 2 такта 2/4, на 4-ый такт отдыхаем в и.п.