Профилактика плоскостопия. Памятка для родителей.
консультация (старшая группа)

Профилактика плоскостопия.

Памятка для родителей.

Инструктор по физической культуре

Батталова Лилия Саматовна

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие - это дефект стопы, сопровождающийся уплощением ее сводов. Это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата человека, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. Ребенок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей.

Плоскостопие чаще встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть различна.

Симптомы плоскостопия.

• Повышенная утомляемость при ходьбе;
• Боли в икроножных мышцах;
• Снижение физической работоспособности;
• Головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы;
• Изменение формы стопы, особенно в средней ее части;
• Боли в стопах – своде, переднем отделе пятки, в области лодыжек;
• Появление пяточных шпор;
• Стаптывание внутренней части каблука;
• Косточка, выступающая околобольшого пальца.

Рекомендации к выбору обуви

• Обувь не должны быть узкой и слишком просторной, а ее подошва – толстой, поскольку снижается естественная гибкость стопы;
• Каблук не более 1-2 см, если высота каблука возрастает, происходит смещение нагрузки на передний отдел стопы, икроножные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, изменяется угол наклона таза, деформируется осанка;
• Дети не должны ходить дома в теплой обуви;
• Не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы;
• Ношение обуви на 1 см больше самого длинного пальца (чаще первого, но может быть второго и третьего).

Специальные упражнения для профилактики плоскостопия

• Отведение стопы наружу, внутрь;
• Поднимание стопы носком на себя и внутрь;
• Разгибание пальцев стоп веером;
• Захват различных предметов пальцами ног, их перекладывание;
• Катание подошвами ног мяча, гимнастической палки;
• Ходьба на носках, пятках, наружном своде стопы и т.д.

Противопоказано!

• Ходить на внутренней стороне стопы;
• Соскоки, прыжки, бег, особенно по асфальту;
• Выполнять упражнения при длительной статической нагрузке (исходное положение – стоя).

• Делаем ребенку массаж ступней. Хорошо разотрите все пальцы, подошву и голеностопный сустав.  Помните, на стопе расположено множество точек связанных с внутренними органами.
• Очень полезно хождение босиком по естественным грунтовым дорожкам (траве, песку, гальке и др.) в теплое время года, если есть такая возможность. А если нет, то природную дорожку заменит сшитый из ткани мешочек, наполненный камнями разной величины. 
• Постоянное внимание за правильной установкой стоп при ходьбе. Носки следует держать незначительно разведенными. При правильно ходьбе стопы расставлены нешироко и двигаются параллельно – обращайте на это особое внимание!