Консультация для родителей "Витамины осенью"
консультация (подготовительная группа)

    Консультация для родителей

          «Витамины осенью»

Роль витаминов для здоровья и нормального развития неоспорима. Они регулируют обмен веществ, процессы кроветворения, необходимы для поддержки иммунитета, формирования скелета, мышц и

органов. Полноценный рост и развитие ребенка возможен только при условии, что детский организм получает достаточное количество витаминов. Педиатры знают: в начале зимы и весны многие дети становятся вялыми, сонливыми, у них пропадает аппетит… Причина в том, что организму не хватает витаминов. Поэтому доктора рекомендуют не дожидаться признаков гиповитаминоза и своевременно проводить его профилактику.

Ребенок часто простужается, у него шелушится кожа, слоятся ногти, а в

уголках губ появились небольшие ранки? Срочно принимайте меры. Не

забывайте, что наряду с приемом витаминных препаратов малыш должен

хорошо питаться. Тогда ваши действия принесут положительный результат. В холодное время года особую актуальность для детского организма имеет витамин С. Самыми популярными источниками этого витамина в холодный период являются цитрусовые. Поскольку апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны созревают в конце осени, то к зиме они не успевают утратить полезные вещества.

«Минус» цитрусовых в том, что они могут вызвать аллергическую

реакцию, особенно у детей. Поэтому нельзя давать их ребенку до 1 года. Позже можно вводить в детский рацион постепенно, начиная с небольших

долек, чтобы убедиться в отсутствии аллергии. Другими источниками витамина С являются шиповник, киви и черная смородина (замороженные в сезон ягоды).

Доступными источниками витаминов в зимних овощах являются картофель, белокочанная капуста, морковь, лук, чеснок, свекла. Из картофеля организм малыша получает витамин С, витамины Е, РР, К и фолиевую кислоту. Больше всего витаминов сохраняется в запеченном картофеле, а меньше - в отварном.

Капуста - кладезь витаминов А, С, биофлавоноидов и клетчатки. Морковь —всем  известный источник витамина А. Лук, чеснок известны иммуномодулирующими свойствами. Осенью наиболее важными

витаминами для ребенка являются витамины А, С и группы В. Основными

источниками витамина А являются морковь, болгарский перец, тыква,

петрушка, яблоки, абрикосы, дыни, персики, брокколи. Эти овощи и фрукты в изобилии есть осенью.

Таким образом ,для сохранения и улучшения здоровья человеческому организму необходимы все витамины, поэтому питаться нужно правильно..!

Уважаемые родители! Помните, не только витамины осенью

полезны для поддержания иммунитета детей. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, о здоровом образе жизни и режиме дня детей!