Консультация для родителей: Влияние двигательной активности на здоровье ребёнка
консультация (старшая, подготовительная группа)

Инструктор по физической культуре:

Оборнева Екатерина Сергеевна

Консультация для родителей: «Влияние двигательной активности на здоровье ребенка».           

Для поддержания здоровья ребёнка необходимо, чтобы он много и с удовольствием двигался. Однако потребность детей в движении не всегда удовлетворяется должным образом.

Ограничение двигательной активности детей как дома, так и в детском саду связано с их возрастными познавательными интересами и стремлением получать всё больше информации: компьютерные игры, просмотр телевизора и видео, часто без ограничений со стороны взрослых; дополнительные занятия в развивающих студиях. Даже если родители занимаются с ребёнком дома, предпочтение отдаётся «сидячим» играм, таким как мозаики, лото, пазлы и конструкторы. При этом не учитывается, что усидчивость ребёнка может развиться только при полном удовлетворении его естественной потребности в движении.

Дети сначала учатся управлять движениями, а затем уже статике. Это приводит к снижению естественной потребности в движении и уменьшению двигательной активности в целом. В результате развиваются расстройства центральной нервной системы и внутренних органов, ожирение и дефекты осанки.

Поэтому необходима правильная организация двигательного режима ребёнка, обеспечивающая разнообразие двигательной деятельности как по содержанию, так и по составу движений, не только в детском саду, но и в семье, особенно в выходные, праздничные дни и во время отпуска.

Двигательный режим дома должен включать самостоятельную физическую активность и организованные физкультурные мероприятия, такие как утренняя гимнастика, гимнастика после сна, физические упражнения, подвижные и спортивные игры как в помещении, так и на улице.

Зарядка по утрам – полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлить жизнь. Однако при выборе упражнений важно помнить, что зарядка – это не обычная тренировка.

Утренняя гимнастика — это важный элемент заботы о здоровье и благополучии организма. Она помогает подготовить кровеносную систему к дневной активности, улучшает снабжение мышц, мозга и внутренних органов кислородом. После сна кровообращение и работа легких снижены, нервная система замедлена. Поэтому сразу после пробуждения не рекомендуется давать себе интенсивные нагрузки, такие как бег или силовые упражнения, чтобы избежать травм и нарушений в работе организма. Утренняя зарядка, напротив, помогает постепенно улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ.

Основные правила для домашней зарядки:

1. Утренняя гимнастика не заменяет подвижные игры или специализированные физические упражнения.
2. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения.
3. Начинайте с простых упражнений для рук, плеч, туловища и ног.
4. Завершите гимнастику спокойной ходьбой.
5. Для младших детей продолжительность занятий составляет около 5 минут, для старших — около 8 минут.
6. Избегайте упражнений, требующих напряженного внимания.
7. Соблюдайте определенную последовательность: сначала легкие упражнения, затем более интенсивные.
8. Упражнения, вовлекающие большие группы мышц, требуют меньшего количества повторений.
9. Если ребенок теряет интерес к упражнениям, замените их на более интересные.
10. Проводите занятия в игровой форме, чтобы увлечь малышей и предотвратить скуку.

 После дневного сна рекомендуется выполнять гимнастику для предотвращения проблем с осанкой и плоскостопием, а также упражнения для дыхания (профилактика заболеваний верхних дыхательных путей) и закаливающие процедуры для повышения устойчивости организма к изменяющимся условиям окружающей среды.

Во время прогулок важно проводить с ребенком подвижные игры и спортивные упражнения. Выбор упражнений должен зависеть от возраста ребенка, его самочувствия и физической подготовки. Желательно, чтобы они разносторонне воздействовали на организм, развивая различные группы мышц. Необходимо постепенно чередовать движения рук, ног и туловища. Основные упражнения следует выполнять ежедневно, по 2-3 вида, предпочтительно на прогулке, детской или школьной спортивной площадке с различными снарядами (лесенки, лавочки, бревна и т.д.). Дома можно организовать спортивный уголок в комнате.