Уважаемые родители!

Предлагаю вам комплекс упражнений для развития опорно-двигательной системы у детей дошкольного возраста.

Предлагаю выполнять упражнения вместе с детьми.

Совместные занятия приносят следующие положительные результаты:

- углубляют взаимосвязь родителей и детей;

- предоставляют возможность позаниматься физкультурой за короткий отрезок времени не только ребенку, но и взрослому: родитель показывает ребенку те или иные упражнения и выполняет большинство из них вместе с ним;

- позволяют с пользой проводить то свободное время, которое мать или отец посвящают ребенку, служат взаимообогащению, способствуют всестороннему развитию ребенка. 

упражнение "Самолет в небе"

Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы брюшного пресса, развивает координацию.

И.П. - Сидя ноги вместе носки оттянуты, руки на коленях.

1,2,3 - руки в стороны, приподнять прямые ноги, спину вытянуть, голову держать прямо.

4 -принять  исходное положение.

Счет медленный, на отдыхе сделать паузу 1-2 секунды. Далее можно увеличивать время "полета" до 10 секунд.

упражнение "Буква - Г"

Упражнение развивает гибкость, укрепляет прямые мышцы спины, развивает равновесие. 

1 - выполнить наклон туловища вперед не сгибая колени;

2 - выпрямиться и принять исходное положение.

Считать медленно, фиксировать положение туловища.

упражнение "Самолет"

Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы спины.

И.п. - лежа на животе руки под подбородком, ноги вместе.

1,2,3 - приподнять туловище и разогнуть руки в стороны, смотреть вперед. ноги остаются прижатыми к полу (дыхание свободное).

4 - принять исходное положение.

  упражнение "Птичка"

Упражнение способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата дошкольников.

И.п. лежа на животе, руки под подбородок; ноги прямые вместе.

1-7 приподнять туловище, руки и ноги, удерживать их в таком положении.

8 - принять исходное положение.

В зависимости от состоятельности мышц спины и индивидуальных особенностей - дозировку можно увеличивать.                                

упражнение "Клубочек"

Укрепляет мышцы живота и передней поверхности шеи, благодаря упражнению дети учатся группироваться.

И.п.  сидя обхватив колени руками, голова опущена.

1. качнуться назад и перекатиться на лопатки, колени прижимать к груди, голову не откидывать назад.

2. с усилием - вернуться в исходное положение.

повторить 4-6 раз.

Подготовила:

 Кузьмина О.Н. , инструктор по физической культуре МБДОУ д/с №16