7 способов как помочь ребенку справиться со стрессом.
статья (младшая группа)

7 способов помочь ребенку справиться со стрессом.

Стресс в мире окружает нас постоянно и на каждом углу. И если взрослый человек чаще всего умеет с ним справляться в силу опыта, то ребенку справиться в разы сложнее. И главная задача взрослого – научить ребенка экологично проживать стрессовую ситуацию. Без разрушения себя и окружающих.

Как же помочь ребенку справиться со стрессом?

1. Узнать о стрессе заранее. То есть читать книги, изучать эмоции, обсуждать различные ситуации, которые случились на улице, в саду, дома и т.д.
2. Определить нахождение стресса. Помочь ребенку найти локализацию стресса. Это может быть выражено на физическом уровне (боли в животе, головные боли и другое), на эмоциональном уровне (агрессия, страх, гнев, отчаяние и другие негативные эмоции)
3. Помочь прожить стресс. Если взрослый знает, какую эмоцию проживает ребенок, с ней проще справиться. Задача взрослого – определить эмоцию, объяснить ее и дать варианты решения.
4. Не стесняться выражать эмоции. Очень долгое время в обществе было не принято выражать негативные эмоции, особенно детям. Считалось, что ребенок может испытывать только положительные эмоции, а негативные подавлялись с детства. Сегодня принято выражать эмоции всего спектра, иначе как с ними можно работать и проживать. Отрицательная эмоция находится наравне с позитивной. Задача взрослого – поощрять и поддерживать ребенка, когда он может выразить свои эмоции.
5. Маска сначала себе, потом ребенку. Данное правило работает и в истории со стрессом. Если взрослый умеет проживать стресс грамотно и экологично, он может научить этому ребенка. Так как дети копируют поведение взрослого. Особенно малыши. Поэтому стоит проанализировать, как Вы справляетесь в стрессовых ситуациях, какие эмоции испытываете, что предпринимаете, чтобы выйти из стресса.
6. Стратегии управления стрессом. Ролевые игры с ребенком – это очень хороший терапевтический эффект. Достигается, когда взрослый и ребенок в игре создают стрессовую ситуацию и вместе с героями экологично проживают ее. Тем самым у ребенка на подкорке откладывается такой способ проживания стрессовой ситуации. Если стресс уже случился, и ребенок не понимает, как его прожить, стоит прожить ситуацию в игре, где герои сказки будут испытывать те же эмоции, что и ребенок и вместе с ним проходить все этапы.
7. Создание более спокойной обстановки вокруг ребенка. Если в жизни слишком много минусов, стоит добавить больше плюсов. То есть если ребенок находится в стрессе, стоит скорректировать распорядок дня, минимизировать дополнительную нагрузку. Добавить больше положительных эмоций. Тогда прожить стресс будет гораздо проще.

Формирование устойчивости к стрессу с ранних лет помогает ребенку в будущем проживать его плавно и экологично, без всплесков и разрушений для себя и окружающих. Так же и во взрослом возрасте такой человек будет более стрессоустойчив. В наше время это очень полезный навык, не правда ли?!