Витаминный календарь для детей. Весна
консультация

Васильева Татьяна Борисовна

консультация для родителей

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл vitaminny_kalendar_-_vesna.docx206.33 КБ

Предварительный просмотр:

Витаминный календарь для детей 

Весна

Как быть здоровым и весёлым весь год?
Надо правильно питаться, и наши 
помощники-витамины 
легко справятся с любой болячкой.

C:\Users\1\Desktop\ovoschi.jpg


Сейчас особенно важно обратить внимание на то, что входит в меню ребенка.

Что нам нужно для хорошего настроения?

В1

Этот водорастворимый витамин имеет ещё одно название – тиамин. Он регулирует состояние нервной системы и углеводный обмен. Если малыш получает с пищей нужное количество этого витамина, он меньше устаёт при физических и интеллектуальных нагрузках. Взрослым витамин В помогает противостоять весенней депрессии.

В6

Нормализует и стимулирует кроветворение, участвует в выработке энергии клетками, обеспечивает хорошее функционирование головного мозга, способствует крепкому сну у детей.

В12

Повышает сопротивляемость простудным инфекциям и жизненный тонус, укрепляет память и улучшает способность к обучению, помогает при расстройствах нервной системы.

Биотин

Его называют витамином красоты – он отвечает за состояние волос и ногтей. Кроме того, биотин (другое название витамин Н) поддерживает нормальное состояние потовых желез, нервных тканей, костного мозга, мужских семенных желез (поэтому особенно важно включать продукты, богатые биотином, в меню мальчиков). Может синтезироваться в организме бактериями кишечника.

Главное – знать, что и когда надо съесть!

В1

500г хлеба грубого помола, 10г пивных дрожжей, 200г постной свинины, 60г семян подсолнечника, 130г лесных орехов, 400г горошка

В6

450г хлеба грубого помола, 200г говяжьей печени, 160г соя-бобов, 50г нежирной свинины

В12

10г свиной печени, 30г селёдки, 60г свиного филе, 80г филе лосося, 100г сыра камамбер, 320г нежирного творога

Биотин

400г хлеба грубого помола, 300г чечевицы, 2 варёных яйца, 300г цуккини

Сколько необходимо витаминов нашим детям?

Витамины
(суточное потребление)

1-4 лет

5-7 лет

А

0,6мг

0,7мг

В1

0,6мг

0,8мг

В6

0,4мг

0,5мг

В12

0,001мг

0,0015мг

С

60мг

70мг

D

0,005мг

0,005мг

E

6мг

8мг

K

0,015мг

0,02мг

Пантотеновая кислота

4мг

4мг

Фолиевая кислота

0,2мг

0,3мг

Ниацин

7мг

10мг

Биотин

0,015мг

0,015мг

http://sad134.ru/images/stories/vit.png

Будьте здоровы!

 

                                                       


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Витаминный календарь для детей

Дождик льёт, кругом лужи, дни становятся короче – как не захандрить?Мало солнца – нужно много витаминов....

Витаминный календарь для детей

Витаминный календарьдля детей               Как быть здоровым и весёлым весь год?...

Витаминный календарь для детей

Как правильно пить витамины...

Витаминный календарь для детей

советы родителям как составить здоровое меню для своих детей...

Витаминный календарь для детей

Витаминный календарь для детей...

Витаминный календарь для детей

Как быть здоровым и весёлым весь год? Надо правильно питаться, и наши помощники-витамины легко справятся с любой болячкой. ...

Витаминный календарь для детей

Как быть здоровым и весёлым весь год? Надо правильно питаться, и наши помощники-витамины легко справятся с любой болячкой....