Правила безопасного отдыха на водоемах
консультация

Пляжный сезон может принести не только радость от солнечных ванн и водных процедур, но и проблемы со здоровьем. Чтобы получить удовольствие от летнего отдыха, стоит соблюдать простые правила.

• купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева;
• прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений;
• постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела;
• не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов;
• температура воды должна быть не ниже 190 С, причем время пребывания в воде должно увеличиваться постепенно на 3 – 5 минут;
• продолжительность купания в воде более 210 С – не более 30 минут, при невысокой температуре воды – меньше;
• лучше купаться несколько раз по 15 – 20 минут, чтобы не допустить переохлаждения;
• опасно прыгать или резко входить в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца;
• если вас подхватило течение, двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу;
• во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе;
• не допускать ситуаций неоправданного риска, шалости на воде;
• не бросать в воду банки, стекло и другие предметы, опасные для купающихся.