Консультация для родителей Приобщение детей к здоровому образу жизни.
методическая разработка (старшая группа)

Консультация для родителей

Приобщение детей к здоровому образу жизни.

Безусловно, все родители хотят, чтобы их дети были счастливыми, веселыми, успешными, здоровыми. Родители ежедневно заботятся о своем ребенке, следят за чистотой одежды, чтобы ребенок был сыт и не болел. Наряду с этим, перед родителями стоит задача формирования нравственного отношения к своему здоровью, ведь дошкольный возраст является благоприятным периодом для положительного воздействия на ребенка, с целью формирования здоровьесберегающего поведения, адаптированного к социальным условиям окружающей среды.

Согласно Уставу, ВОЗ «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Как объяснить, ребенку, что такое здоровье? Здоровье – это когда ты весел. Здоровье – это когда ты бодр. Здоровье – это когда ты счастлив. Здоровье – это когда ты можешь играть. Здоровье – это когда у тебя хорошее настроение. Здоровье – это когда у тебя ничего не болит. Но для того, чтобы чувствовать себя здоровым, необходимо следить за своим здоровьем. Важно, научить ребенка заботиться о здоровье.

1. Сбалансированное правильное питание.  В рационе питания ребенка должны быть продукты с натуральным составом, без химических добавок. Овощи, зелень, фрукты и ягоды богаты витаминами и пищевыми волокнами, которые благоприятно влияют на работу кишечника и помогают выводить вредные вещества из организма. Злаки – источник углеводов, растительного белка, витаминов разных групп, минералов. Также рекомендуется регулярно употреблять в пищу кисломолочные продукты, мясные и рыбные блюда, яйца. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им, гармонично расти и полноценно развиваться. Из всех напитков лучше отдавать предпочтение именно воде. Необходимо стараться питаться сезонными продуктами: они отличаются высокой пищевой ценностью и минимальным содержанием вредных веществ.
2. Соблюдение режима дня. Именно соблюдение постоянного распорядка дня способствует правильному функционированию всех систем организма, предохраняет нервную систему от переутомления, создает благоприятные условия для своевременного развития детей и способствует хорошему самочувствию. Согласно СанПиН 1.2.3685-21 длительность ночного сна детей раннего возраста (1-3 года) не менее 12 ч, детей дошкольного возраста (3-7 лет) не менее 11 ч. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время, это обеспечит легкое засыпание и быстрое пробуждение.

3. Двигательная активность. Для растущего детского организма физическая активность оказывает благотворное воздействие на жизнедеятельность ребенка. Под воздействием движений укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшаются функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, регулируется деятельность нервной системы. Движения способствуют профилактике неинфекционных заболеваний. Рекомендуемый суммарный объем двигательной активности не менее 60 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности средней и высокой интенсивности.
4. Личная гигиена. Соблюдением ребенком правил личной гигиены является залогом предупреждения многих заболеваний. От того, как ребенок ухаживает за своим телом, зависит осознанность отношения к своему здоровью. Умывать лицо и шею следует утром и вечером, использовать полотенце, чистить зубы дважды в день, пользоваться носовым платком. Все эти несложные правила помогают ребенку формировать хорошие привычки, предотвращают многие заболевания. Утренние и вечерние водные процедуры перед сном имеют не только гигиеническое, но и закаливающее значение, укрепляют нервную систему, способствуют быстрому засыпанию. Немаловажное значение имеет позитивный пример взрослых, если взрослые следят за своей гигиеной, то и детям легче усваивать и перенимать правила гигиены.
5. Свежий воздух. Нахождение детей на свежем воздухе - лучший способ укрепления здоровья. Кислород улучшает дыхательные функции детского организма. Прогулка - наиболее доступный способ закаливания, эффективный вид отдыха с повышенной физической активностью.

Организовывайте досуг детей с пользой для детского организма: спортивный уголок дома, регулярная утренняя совместная зарядка, ежедневные прогулки с подвижными играми, личный положительный пример – это все не требует больших затрат, но является большим вкладом в формировании заботливого отношения ребенка не только к своему организму, но и всех окружающих.

Учите детей с молодости заботиться о своем здоровье!