Консультация для родителей «Воспитание навыков здорового образа жизни в семье»
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Консультация для родителей

«Воспитание навыков здорового образа жизни в семье»

Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни, особенно для детей. Но часто вспоминаем мы про эту необходимость тогда, когда ребенок начинает чаще болеть. Что включается в это понятие, и как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым и с детства приучить его к правильному образу жизни знают не все родители.

В современном понимании понятие «Здоровый образ жизни» – это активное состояние человека, требующее проявления волевых усилий, осмысления поступков и поведения, ведущих к сохранению и укреплению физического и психического здоровья, восстановлению работоспособности. Специфика формирования представлений о ЗОЖ у дошкольников включает в себя: охрану и укрепление здоровья, воспитание привычки к здоровому образу жизни, организацию разносторонней деятельности, направленной на сохранение здоровья детей, реализацию комплекса воспитательно-образовательных, оздоровительных и лечебно-профилактических мероприятий. Здоровый образ жизни — это не только зарядка по утрам, но и экологичное отношение в первую очередь к себе, к своему физиологическому, эмоциональному и психологическому здоровью. Здоровье ребенка зависит от ряда факторов: биологических, экологических, социальных, гигиенических, а также от качественного взаимодействия семьи и ДОУ. Проще говоря, в здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие составляющие:

- правильное и качественное питание;

- занятия физкультурой, спортом;

- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;

- в меру строгий распорядок дня;

- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.

Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть. Здоровые отношения с миром и с самим собой строятся с раннего детства. С периода младенчества и до подросткового возраста ребёнка это, в первую очередь, ответственность родителей. Чтобы привить ребёнку здоровый образ жизни, родители сами должны следовать правилам ЗОЖ. Только если ребёнок будет понимать, что это не пустые слова для вас, он воспримет сказанное и применит к жизни.

В дошкольном возрасте для нашего организма особенно важно питание. Оно для детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Ребёнку в дошкольном возрасте рекомендуется четырёхразовое питание. Три раза в день необходимо есть горячую еду. Сбалансированное меню очень важно. Не забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года. Не меньшее значение имеет подход к еде. Стоит дать ребёнку понять, что еда — это то, что даёт силы, питает нас, делает наше здоровье крепким, а настроение хорошим. Но главное — не заставлять ребёнка есть и доедать всё до конца. Так же не забываем о достаточной норме витамина Д в осенне-зимний период.

Не менее важную роль для маленького человека играет сон и несоблюдение режима дня. Режим сна стоит подбирать индивидуально в зависимости от потребностей и привычек ребёнка. Послеобеденный сон — очень важная часть распорядка дня ребёнка. При правильном графике сна дневной отдых способствует отсутствию гиперактивности и перевозбуждения. Плавающий режим как минимум рассредотачивает, как максимум приводит к дисбалансу нервной системы.

Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный образ жизни. Для каждого малыша главный пример и мотиватор — родители, поэтому активный образ жизни должны транслировать именно они.Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей и учителей. Так, именно родители могут с легкостью устроить велопрогулки, катание на самокате, роликах, игру в футбол, волейбол, баскетбол, сходить также вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. Зимой кататься на санках, коньках, лыжах. Это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и прекрасная возможность сплотить семью.

Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный. Переведите это свойство характера в положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. О решении этой проблемы как раз и должны позаботиться родители.

Спортивные секции, конечно же, дают достаточное количество спортивной нагрузки для тела, но проблема в том, что «здоровья» в жизни ребёнка может стать слишком много. Спорт далеко не всегда способствует оздоровлению, чаще он ориентирован на достижение целей. Если хотите, чтобы ребёнок был здоров, не отдавайте его в профессиональный спорт или слишком много разных кружков. Вполне достаточно 1-2 видов кружков, или, например, детского футбола или танцев, не спортивных, а развивающих.

Ну, и куда же дошколятам без игр! Существует огромное множество игр, формирующих ЗОЖ у детей: казаки-разбойники, догонялки, ручеёк, стоп-земля, классики, скакалка, обруч. Играя в любые подвижные игры, ребенок сам того не замечая, получает заряд бодрости, тренирует выносливость, развивает физические качества.

Также необходимо обратить внимание на процедуры закаливания. Не обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его движений (особенно в зимнее время), чтобы он смог свободно бегать. Используйте босохождение дома, мойте руки прохладной водой.

Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители ссорятся и скандалят. Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего ребенка, так как проблемы психо-эмоционального характера всегда выливаются в неврологические проблемы, что влияет на физическое состояние в целом.

И в заключении, предлагаю небольшую памятку для родителей по формированию здорового образа жизни у детей:

1. Начинайте с себя и будьте примером для ребёнка в подходе к жизни и к удовольствию от неё. Не отделяйте здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой семье воспитывается здоровый человек.
2. Не передавливайте, учитывайте особенности и характер вашего ребёнка.
3. Обсуждайте. Обсуждайте всё.
4. Не устанавливайте табу. Раскрывайте запретные темы.
5. Делайте всё с удовольствием, тогда ваш малыш будет счастлив.

Будьте здоровы!