Родительское собрание "Босиком к здоровью"
консультация

Босиком от простуды и других болезней

     Все знают, что есть очень простой и надежный способ как избежать хворей и простуд. Конечно же, это ЗАКАЛИВАНИЕ. И если вы решили, что пора бы уже укрепить свой уставший от болезней и стрессов организм, то можно начать с самого простого способа — ходьба босиком.

Именно летом нужно начинать приобщать наших детей к хождению босиком. К сожалению, во многих семьях ребёнок, проявляющий естественное стремление побегать босиком, пошлёпать по тёплым лужам, встречает категорическое запрещение со стороны взрослых: «Не смей – простудишься, заболеешь и т. д.». А у иных родителей ребёнок даже по квартире не может пробежаться босиком, так как боится расстроить родителей и стать причиной плохого настроения в семье на целый день.

     Однако мало того, что мы взрослые запрещаем, мы каждодневно демонстрируем детям плохой пример в этом отношении: утром, ещё не успев встать с постели, нащупываем ногами тапочки.

    Когда – то, наши далёкие предки были более закалённые, чем мы и наши дети. И немудрено: русские ребятишки бегали в одних рубашках по снегу даже в лютые, трескучие морозы.

    А слышали ли вы о, так называемых, мокроступах? Так образно нарекли крестьяне липовые лапти. В них вкладывали свежие листья одуванчика, мать-и-мачехи, подорожника, ольхи, фиалки.  Оказывается, свежий сок этих растений рассасывал старые и препятствовал образованию новых мозолей, натиранию и отёку ног, инфекции. Травы осуществляли своеобразный общеукрепляющий и закаливающий массаж. В мокроступах можно было смело идти по любому болоту – насморк и простуда не возникали. А для профилактики переохлаждения натирали тело маслом можжевельника.

    С таким же успехом ходьба босиком, как средство закаливания, укрепления здоровья использовалась с незапамятных времён и другими народами. Так, например, в древней Греции, где физическая культура была на большой высоте, «босохождение» являлось своего рода культом. В те далёкие времена греческие дети получали право на ношение обуви только с 18 лет.

    Известный философ Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком и требовал того же от своих многочисленных учеников.

    Известный педагог – гуманист Джон Локк одним из средств физического воспитания молодёжи считал ходьбу босиком.

    Александр Васильевич Суворов ежедневно по утрам, даже в сильные морозы совершал прогулку босиком, после чего обливался холодной водой. Этим он преодолел свою природную слабость и поэтому казался всем окружающим «существом сверхъестественным». Несмотря на протесты жены, графини Суворовой, его дочь по требованию отца с ранней весны и до поздней осени вместе с крестьянскими девушками бегала босиком.

     Хождение босиком в качестве эффективного средства профилактики и лечения многих болезней впервые в научной медицине предложил немецкий учёный – гигиенист конца прошлого столетия Себастьян Кнейп. В своей книге «моё водолечение», которая, кстати, не потеряла своего научно - практического значения и до сих пор, он вспомнил, как и зимой, и летом ходил в школу босиком, надевая сапоги, только, в школе.

    Знаменитый русский писатель Лев Николаевич Толстой был одним из твёрдых последователей кнейповского учения: он любил ходить без обуви, особенно по росистой траве.

     В наши дни во многих санаториях Германии, Австрии, Швеции, Финляндии широко пользуются кнейповскими методами лечения и профилактики различных болезней. Попеременным хождением босиком по разнообразным видам почвы, а также по особой «контрастной» асфальтной дорожке, части которой искусственно нагреваются или охлаждаются, не без успеха лечат многочисленные болезни. Аналогичная методика применяется в некоторых санаториях нашей страны.

      Физиологи доказали, что подошвы ног – одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. По мнению некоторых специалистов, ноги являются своеобразным распределительным щитом с 72.000 нервных окончаний. Щитом, через который можно подключиться к любому органу – головному мозгу, лёгким и верхним дыхательным путям, печени и почкам, эндокринным железам и т.д. вот почему ходьба босиком, являющаяся своеобразным точечным массажем, тонизирует организм и способствует поддержанию его в рабочем состоянии.

    Наверняка, многие знают такую поговорку: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Она родилась не случайно. Всё дело в том, что на коже стоп гораздо больше, чем на каких - либо участках поверхности тела, так называемых терморецепторов, реагирующих на тепло холод. Так вот обувь, которую мы носим всю жизнь, создаёт для ног комфортный постоянный микроклимат. В результате этого холодовые рецепторы становятся более изнеженными и поэтому сразу реагируют даже на малейшее охлаждение. А это не проходит бесследно для любого незакалённого человека. Поэтому стоит промочить ноги в холодную ненастную погоду, как незамедлительно следует расплата за не закалённость.

     Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Особенно это касается детей раннего возраста. Начинать лучше всего с хождения в тёплой комнате по ковру, затем – по деревянному полу. Для занятий очень хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро вместе со своим ребёнком вы можете начинать зарядку с ходьбы босиком на этом коврике. Отличное тонизирующее средство! Зарядки хватает на целый день. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всём организме, улучшается умственная деятельность. Человек испытывает удовольствие.

 Ходьба по неровным поверхностям массажных ковриков способствует:

                  - активному формированию свода стопы;

                  - укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава;

                  - улучшению лимфатического   и кровообращения;

                  - воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;

                  - развитию координации движений и внимательности;

                  - лечению продольного и поперечного плоскостопия;

                  - профилактике плоскостопия;

                  - нормализации всех внутренних органов в целом.

Когда Вы купили или изготовили дорожку, или коврик для хождения босиком (малыши и особенно чувствительные детки ходят в носочках) можно и нужно придумывать игры. Это поддержит интерес к коврику, повысит уровень двигательной активности, а также вызовет подъем двигательного творчества! Играйте. Ходите босиком и будьте здоровы!

Памятка для родителей

Как известно, стопа является активной рефлексогенной зоной тела человека. На каждом ее сантиметре сосредоточено огромное количество чувствительных рецепторов, связанных с определенными органами. При ходьбе босиком эти биологически активные точки пробуждаются и стимулируют работу всего нашего организма! 

Итак, с чего начать? Сначала можно просто ходить босиком по 20 мин в день. Если на дворе лето, то очень полезно прогуливаться по траве (особенно мокрой), песку или гальке. Можно устроить закаливающие процедуры и дома. Для этого в плоский таз нужно насыпать речную гальку и залить ее холодной водой. Или просто налить прохладной воды в ванну сначала до лодыжек (постепенно увеличивая объем воды до колена) и походить по воде в течение 1 мин (время с каждой процедурой можно увеличивать до 5 мин). После любых закаливающих процедур необходимо растереть ноги жесткой тканью и надеть теплую, сухую обувь.

Массаж стоп

Отлично тонизирует и укрепляет весь организм. В то же время массаж стоп оказывает расслабляющее действие и отлично снимает усталость.

1. Активно растирайте стопу с боков вверх и вниз, взяв ее полусогнутыми ладонями.
2. Поместите свои ладони под лодыжку и сделайте несколько движений то вперед, то назад, чтобы нога покачивалась то влево, то вправо.
3. Нащупайте указательным пальцем ложбинку между большим и вторым пальцами и надавите на нее. То же проделайте с остальными ложбинками между другими пальцами.
4. Круговыми движениями большого пальца правой руки массируйте подошву. Далее прогладьте подошву короткими и прямыми движениями ладони по направлению от пятки к пальцам ног.
5. Точечно нажимайте внутреннюю сторону стопы, надавливайте большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы, доходя до большого пальца ноги и обратно.
6. Правой рукой помассируйте каждый палец ноги. Начните с большого пальца, разминая его суставы от основания до кончика. Далее потяните каждый палец скользящими движениями.
7. Те же манипуляции проделайте на правой ноге.

Здоровья вам, бодрости и отличного настроения!