Консультация для родителей «Фитбол для детей - есть ли польза?»
консультация

Консультация для родителей

«Фитбол для детей -  есть ли польза?»

        Упражнения на фитболе для детей дошкольного возраста являются одной из лучших альтернатив традиционным видам спорта. Связано это прежде всего с тем, что организм ребенка до 10-12 лет крайне негативно отзывается на повышенные физические нагрузки вследствие бега, гимнастики, бокса и особенно тяжелой атлетики. В свою очередь фитбол, он же мяч гимнастический для детей, не только не имеет никаких противопоказаний, но даже рекомендован к использованию детьми, имеющими проблемы с позвоночником, мышечным развитием и координацией движений!

        Упражнения на фитболе способствуют улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на развитии и укреплении внутренних органов, прежде всего сердца;
        Балансирование на фитболе способствует безопасному развитию вестибулярного аппарата, позволяющего максимально эффективно удерживать равновесие как при передвижении на сложной местности, так и непосредственно в танцах, паркуре и гимнастике;
        Прыжки на фитболе позволяют мягко развивать детские мышцы, улучшая их силовые и эластичные показатели, при этом не нагружая суставы, чего нельзя сказать о тяжелой атлетике, способной не только износить несформированные суставы, но и замедлить детский рост;

        Способствует высвобождению излишней энергии, что актуально для детей склонных к гиперактивности;

        Снижает вероятность искривления позвоночника, а также улучшает осанку, что делает применение фитбола оправданным не только для детей младшего возраста, но я для школьников любых возрастных групп!

        Если Вы хотите приобрести фитбол своему ребенку, тогда мы рекомендуем обратить внимание на подбор мячей в соответствии с возрастными особенностями ребенка6

• 3-5 лет – диаметр мяча 45 см;
• 5-8 лет – диаметр мяча 55 см.
• рост от 150 см – диаметр мяча 65 см.

        Мяч подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен чуть больше 90 градусов. Острый угол в коленных суставах недопустим, так как создает дополнительную нагрузку на связки при выполнении упражнений сидя на мяче.

Рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения:

Упражнение «Носорог»

И. п.: стойка на коленях, мяч перед собой, руки на мяче.

На первые 2 строчки стихотворения прокатить мяч вперед, руки в упоре на полу. Шагать руками по полу вперед – назад в ритм слов, на 3-4 строчку – отжимание от пола, лежа на мяче.

Упражнение способствует укреплению мышц разгибателей спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.

Очень страшен носорог:

У него огромный рог.

Только он достойный,

Добрый и спокойный.

Упражнение «Мостик»

И. п.: сед на мяче, руки вниз.

Сидя на мяче, переступая ногами вперед, лечь спиной на мяч, руки в стороны, затем переступая ногами, вернуться в И. п. повторить 4 раза.

Упражнение способствует укреплению мышц брюшного пресса, увеличивает гибкость грудного отдела позвоночника.

Журчит вода, ручей журчит.

О чем сказать он нам спешит?

Поможет мостик перейти

Через ручей друзьям в пути.

Упражнение «Аист»

И. п.: стойка на правой ноге, левая согнута в колене и приподнята. Топу левой ноги прижать к голени правой, фитбол в обеих руках внизу.

На первые 2 строчки медленно поднять мяч вверх, сохраняя равновесие. На 3 строчку потянуться вверх и встать на носок, 4 строчка – вернуться в И. п. Выполняется в медленном темпе, поочередно стоя правой и левой ноге.

Упражнение способствует развитию чувства равновесия, координации движения. Способствует формированию правильной осанки, укрепляет мышцы ног.

Белый аист не устанет

На одной ноге стоять,

Но когда весна настанет,

Он захочет полетать.

Крылья-паруса расправит,

Улетит под небеса,

Все его за это хвалят.

Вот такие чудеса.

Упражнение «Мы прекрасно загораем»

И. п.: лёжа спиной на фитболе, ноги вытянуты в упоре на стопы, руки внизу, выполнять движения в соответствии с текстом.

Упражнение способствует развитию мышц плечевого пояса, вестибулярного аппарата, гибкости, повышению функциональных возможностей плечевых суставов.

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем! (Приподнять ноги от пола)

Держим. Держим… Напрягаем,

Загорели? Опускаем! (Опустить ноги)

Желаем здоровья Вам и Вашим детям!

Подготовила: инструктор по ФЗК

О. О. Герц