УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»: Как программировать себя на успех
статья
Впереди новый год – время чудес...Существует одна волшебная техника - "Мой идеальный день” для визуализации и постановки целей
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.23 КБ |
Предварительный просмотр:
УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»: Как программировать себя на успех
Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:
- провести время с близкими;
- найти время для любимого хобби;
- отдохнуть на природе;
- поработать над интересным проектом;
- побездельничать, ничего не делать, полистать журнал…
Таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.
Конечно, это упражнение не волшебная пилюля, но оно показывает, на что обратить внимание в НЕИДЕАЛЬНОМ дне, чтобы он стал ИДЕАЛЬНЫМ. Описав свои желания на бумаге, Вы получаете рассказ о самой себе в будущем.
Пусть сейчас это выглядит скорее как сказка, но Вы программируете будущее. Помните, что идеальный день реален, если ты знаешь, как он выглядит. А если нет, наступит очередной обычный день.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2023/09/20/picture-344084-1695200914.jpg)
Консультация "Логопедические упражнения на каждый день"
Консультация для родителей детей-логопатов....
![](/sites/default/files/pictures/2014/05/12/picture-319122-1399921515.jpg)
Речевые упражнения на каждый день (рекомендации родителям)
Дошкольное детство - пора наиболее оптимального приобщения ребёнка к миру прекрасного. Самым естественным источником красоты является природа. Наблюдая за красотой природы, у ребенка появляется естест...
Музыкально – ритмические упражнения как средство развития представления о себе у дошкольников.
в статье раскрываются и проводится аналогия таких понятий как самооценка , представления о себе. раскрываются цели , задачи применения музыкально - ритмических упражнений у дошкольников. Т...
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/17/picture-320731-1510911566.jpg)
Лексико -грамматические и лексические упражнения на каждый день для занятий дома. Тема: "Овощи"
Упражнения составлены для совместных домашних занятий родителей и детей на основе предложенных Е. М. Косиновой в книге "Моя первая книга знаний"....
![](/sites/default/files/pictures/2017/11/17/picture-320731-1510911566.jpg)
Лексико -грамматические и лексические упражнения на каждый день для занятий дома. Тема: "Фрукты. Ягоды"
Упражнения составлены для совместных домашних занятий родителей и детей на основе предложенных Е. М. Косиновой в книге "Моя первая книга знаний"....
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/15/picture-1102742-1552653005.jpg)
Музыкально – ритмические упражнения как средство развития представления о себе у дошкольников.
Применение музыкально – ритмических упражнений в работе с детьми дошкольного возраста....
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/14/picture-296303-1379164106.jpg)
Программируем ребенка на успех
Какой родитель не хочет, чтобы его чадо вырос успешным, уверенным в себе человеком. Проблема в том, что за частую, родители, сами того не желая «рубят на корню» эту самую уверенность. Ведь...