УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»: Как программировать себя на успех
статья

УПРАЖНЕНИЕ «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ»: Как программировать себя на успех

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал…
  

Таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Конечно, это упражнение не волшебная пилюля, но оно показывает, на что обратить внимание в НЕИДЕАЛЬНОМ дне, чтобы он стал ИДЕАЛЬНЫМ. Описав свои желания на бумаге, Вы получаете  рассказ о самой себе в будущем.

Пусть сейчас это выглядит скорее как сказка, но Вы программируете будущее. Помните, что идеальный день реален, если ты знаешь, как он выглядит. А если нет, наступит очередной обычный день.