Правильная красивая осанка – ключ к здоровью ребенка.
консультация (старшая группа)

Правильная красивая осанка – ключ к здоровью ребенка.

Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всем внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье. Вырабатывайте у ребенка правильную осанку: чуть приподнятая голова, развернутые плечи, не выступающие лопатки, линия живота, не выходящая за линию грудной клетки.

 Основные причины возникновения дефектов осанки:

• Неравномерное развитие мышц (спины, бедер, живота), удерживающих позвоночник в правильном положении.
• Неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (недостаточный им чрезмерный пассивный отдых, недостаточный сон, отсутствие прогулок на свежем воздухе. Ежедневные прогулки на свежем воздухе насыщают организм витамином Д).
• Неправильный режим питания.
• Плохие условия сна. (Детская постель не должна быть слишком мягкой. Если возможно, то приобретите ортопедический матрас. Подушку лучше выбрать средних размеров 15 см. Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание).
• Не соответствует росту ребенка мебель – стол, стул, кровать.
• Неудобная одежда, сдавливающая грудную клетку, затрудняющая свободное движение.
• Не водите ребенка за одну и ту же руку все время.
• Правильная и точная коррекция обуви.
• Оптимальная освещенность.
• Плавание.
• Носить рюкзак, ранец с двумя мягкими лямками.
• Неправильные позы и плохие привычки:
•  Стоять с опорой на одну и ту же ногу, что ведет к боковому искривлению позвоночника.
• Неправильно сидеть за столом опуская локоть одной руки, сгибая спину, с висячими ногами или подкладыванием одной ноги на сидение стула. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула. Если ноги не достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом.
• Неподвижно сидеть рекомендуется не более 20 минут.
• Лежа на боку рассматривать картинки, рисовать и смотреть телевизор.
• Однообразные движения, например, отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате.