"Здоровый образ жизни"
методическая разработка

Консультация для родителей

Здоровье – наше богатство, и мы должны бережно к нему относиться. Здоровье ребёнка начинается со здоровья родителей, и в этом участвует не только наследственный фактор, но и правила поведения, принятые в семье. Ребёнок копирует привычки взрослых, поэтому родителям следует подавать хороший пример и самим вести здоровый образ жизни. Это поможет предупредить  многие болезни, справиться с нагрузками и всегда хорошо себя чувствовать.

   Правильный рацион – одна и важных составляющих жизни. Для школ и детских садов установлены нормы здорового питания, соблюдать которые полезно  и дома. Во внеучебное время важно поддерживать и грамотно дополнять меню образовательного учреждения, которое посещает ребёнок.

Что приносит пользу:

• Белки – строительный материал нашего тела, необходимый для роста и развития, содержаться в мясе, молоке, яйцах, бобовых, злаках, орехах.
• Углеводы – энергия, дающая нам силы, полезнее всего сырые фрукты и овощи, цельно зерновые продукты
• Жиры – «кладовые» для полезных веществ – витаминов А,Е,Д и жирных кислот, содержаться в сливках, сметане, рыбе.

• Витамины и минеральные вещества – источник силы и энергии, они присутствуют в свежих фруктах и овощах, молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах.

Что вредит:

Чрезмерное употребление сладостей, газированные напитки, копчёные и маринованные блюда, блюда быстрого питания (фаст-фуд).

Как нужно питаться: правильное питание – дробное, 5-6 раз в день, без перекусов на ходу, в спокойной обстановке. И важно помнить о достаточном количестве жидкости!

   Движение – это сила, физическая активность делает наше тело выносливым, крепким и сильным.  Утренняя гимнастика готовит мышцы к работе в течение всего дня, не давая им перенапрягаться. Заниматься надо регулярно и желательно на свежем воздухе, чтобы  организм насыщался кислородом. Делайте зарядку всей семьёй: следуя примеру родителей, ребёнок охотнее и прилежнее выполняет упражнения. Совместные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе – прекрасный способ укрепить иммунитет и провести время в кругу семьи.

 Правильно организованный распорядок дня повышает эффективность труда и отдыха, позволяет спланировать дела ребёнка и родителей, приучает к дисциплине. Равномерное распределение нагрузки не утомляет, а, наоборот, укрепляет детский организм.

  ВНИМАНИЮ РОДИТЕЛЕЙ! Важность проведения закаливающих процедур должна быть обсуждена с врачом!

Закаливающие процедуры повышают сопротивляемость организма вирусам и простудам и укрепляют его естественные защитные силы. Главное правило – закаливание должно быть регулярным! Его следует проводить в течение всего года, постепенно увеличивая продолжительность процедур. Начинать закаливание можно в любой сезон, но для наиболее мягкого привыкания лучше приступить к нему в тёплое время.

 Родителям следует как можно раньше научить ребёнка соблюдать правила гигиены, чтобы уберечь его от многих проблем со здоровьем. Важно не только объяснить ребёнку необходимость поддерживать чистоту, но и своим собственным примером побуждать его к этому.

  После физических и умственных нагрузок необходим полноценный отдых. Во сне детский организм растёт, восстанавливает силы, мозг перерабатывает полученную во время бодрствования информацию и лучше её усваивает.

   Необходимо с самого раннего возраста научить ребёнка следить за своей осанкой. При неправильном положении позвоночник испытывает лишнюю нагрузку и начинает болеть, кроме того, портиться фигура, могут возникнуть головные боли.

  Родители должны уделять внимание и время не только физическому, но и эстетическому и нравственному развитию ребёнка.

Для широкого кругозора необходимо знакомить его с произведениями искусства, рассказывать об их авторах, развивать художественный вкус и творческие таланты. В этом поможет посещение выставок и спектаклей, совместное чтение и дальнейшее обсуждение прочитанного в семейном кругу, интеллектуальные игры, рисование, занятие музыкой и рукоделием.

                                        Желаю вам успехов!

                                                                                 Составила: Брандт И.Г.