Консультации родителям: "Правильное питание".
материал (старшая, подготовительная группа)

Правила питания.

• Еда должна быть вкусной и полезной.
• Настроение во время еды должно быть хорошим.
• Ребёнок имеет право на свои собственные вкусы.
• Давать ребёнку возможность выбора.
• Ребёнок  может есть в том темпе, в каком ему удобнее. Формирование быстроты действий должно происходить во время других занятий.
• Не ругать, а понять причину особенностей пищевого поведения ребёнка.
• Создавать во время принятия пищи спокойную обстановку.
• С раннего детства приучайте детей
• Мыть руки перед едой.
• Участвовать в сервировке и уборке стола.
• Жевать с закрытым ртом.
• Есть самостоятельно.
• Правильно пользоваться столовыми приборами, и не только вилкой и ложкой.
• Вставая из-за стола, проверять своё место, достаточно ли оно чисто, при необходимости самостоятельно убрать его.
• Закончив еду, благодарить тех, кто её приготовил.

Ранжирование продуктов.

Уважаемые родители! Пожалуйста, проранжируйте предлагаемый список продуктов, начиная от самого нелюбимого вашим ребёнком, заканчивая тем продуктом, который больше всего нравится вашему ребёнку.

Каша

Пюре картофельное

Сосиски, сардельки

Макароны

Яйцо варёное

Капуста

Брокколи

Шпинат

Лук зелёный

Морковь

Булочки

Бутерброд с колбасой

Котлеты

Курица отварная

Курица жареная

Зелень

Шоколад

Конфеты

Торт

Рыба отварная

Рыба жареная

Зелёный горошек

Цветная капуста

Творог

Запеканка из творога

Творог со сметаной

Белый хлеб с маслом

Спасибо за участие!

Список полезных продуктов.

Яблоки – источник железа, пектина, клетчатки.

Авокадо (тоже фрукт) – содержит массу витаминов, минералов, легко усвояемых ненасыщенных жиров. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, выраженным антиканцерогенным действием, омолаживает организм, стимулирует выработку коллагена.

Шпинат — богат витаминами, минералами и антиоксидантами.

Морковь – источник каротина.

Брокколи – самая полезная капуста, содержит массу витаминов, микроэлементов, малокалорийна. Один из самых любимых продуктов практически всех диетологов.

Томаты – источник лютеина и ликопина.

Клубника – богата железом, цинком.

Грейпфрут — имеет высокое содержание витамина С и каротиноидов.

Орехи, особенно грецкий и миндаль, улучшают работу мозга и нервной системы.

Овсянка – источник витаминов, микроэлементов, белков.

Гречневая крупа — источник железа и других ценных микроэлементов.

Чечевица – источник белка, ценных витаминов и минералов.

Оливковое и льняное масло, причём, льняное превосходит оливковое по содержанию многих полезных веществ.

Морская рыба из холодных морей.

Мед – источник натуральных сахаридов.

Зеленый чай – источник антиоксидантов.

Яйца.

Куриное мясо — является источником селена и витаминов группы В.

Важно, подбирая самые полезные продукты питания, смотрите не только на их общеизвестные полезные свойства, а учитывайте свои индивидуальные особенности.

общеизвестные полезные свойства, а учитывайте свои индивидуальные особенности.