Консультация для родителей на тему: «Здоровое питание – основа здорового образа жизни».
консультация (средняя группа)

Консультация для родителей на тему:               «Здоровое питание – основа здорового образа жизни».

                                                  Подготовила:

                                                  Воспитатель Оноприенко Л.В.

                                                  (средняя группа «Светлячок»)

Краснознаменск, 2020-2021

Свой дар - здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства.

Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если Вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к следующим правилам, которые помогут вашему малышу вести здоровый образ жизни. Здоровое питание детей дошкольного возраста является залогом полноценного развития ребенка, именно правильно составленный рацион закладывает фундамент для нормальной жизнедеятельности организма в течении всей жизни. Правильное питание обеспечивает улучшение здоровья, укрепляет организм, придает физических и духовных сил. Дошкольник должен получать такое питание, чтобы оно полностью покрывало норму белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Здоровое питание - важный фактор здорового образа жизни детей.

Что еще должен знать родитель?

1. Если Вы кормите ребенка дома после детсада, взгляните на меню дня перед уходом. Не готовьте те продукты или блюда, которые он уже ел.

2. Основные продукты для ежедневно питания были перечислены, а вот такие, как твердый сыр, сметана, яйца, рыба – не для ежедневного приема, 1 раз в 2- дня.

3. Пищу готовьте безопасную, например, мясо не целым куском, а рубленное, чтобы ребенок не подавился.

4. Тоже относится и к рыбе: вынимайте все до одной кости, или делайте фарш.

5. Так бывает, что ребенок отказывается есть ту или иную пищу. Не уговаривайте, не заставляйте. Поинтересуйтесь, почему не хочет, попробуйте сами. Вы же тоже не все едите. Измените рецепт. Или этот же продукт добавьте в другое блюдо.

6. Чистую питьевую воду ребенок может пить, сколько хочет, а вот сладкие напитки нужно контролировать и ограничивать, а особенно это касается магазинных напитков. В этом возрасте норма сахара – 50 г в день. В сладкой газированной воде это превышение в 7 раз! Задумайтесь, прежде чем покупать такой напиток.

7. Общая калорийность пищи примерно 1800 ккал, а по весу в день ребенок должен съедать около 1,5 кг пищи.

Да, хлопотно это готовить отдельно здоровое питание дошкольников, но ведь можно и для себя, взрослого готовить правильную здоровую еду без острого, жирного, сладкого. А предпочтение – овощам, фруктам. Это еще будет отличным примером для ребенка и залогом семейного здоровья!

Пять правил детского питания:

Правило 1. Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

Правило 2. Настроение во время еды должно быть хорошим.

Правило 3. Ребенок имеет право на свои собственные привычки, вкусы, притязания.

Правило 4. Ребенок имеет право знать все о своем здоровье.

Правило 5. Нет плохих продуктов – есть плохие повара.

Вопросы, которые можно задать детям:

1. Что делают из молока? (кефир, творог, сметану, сыр, йогурт, масло)

2. Что лишнее: картофель, яблоко, огурец, капуста?). Почему? (Яблоко, потому что это фрукт, а не овощ)

3. Сок из винограда какой? (Виноградный)

4. Третье блюдо на обед. (Компот)

5. Банан, апельсин, груша, яблоко – это…(фрукты)

6. Суп из молока какой? (Молочный)

7. Что можно приготовить из овощей? (Винегрет, салат, суп)

8. Когда мы завтракаем? (Утром)

9. Первое блюдо на обед. (Суп)

10. Помидор, огурец, капуста, свекла – это… (овощи)

11. Полезный продукт, который получают от коровы. (Молоко)

12. Что делают из муки? (Хлеб, пироги, печенье и т.д.)

13. Сок из сливы какой? (Сливовый)

14. Что лишнее: яблоко, огурец, банан, груша? Почему? (Огурец, потому что это овощ, а не фрукт)

15. Когда мы ужинаем? (Вечером)

16. Суп из рыбы называется… (рыбный)

17. Котлеты жарят, а суп… (варят)

18. Что можно приготовить из фруктов? (Сок, компот, варенье, салат)

19. Котлеты из рыбы какие? (Рыбные)

20. Сок из помидоров какой? (Томатный)

21. Продолжи: овощи и фрукты - …(полезные продукты)

Цель работы с родителями и данной консультации – объяснить актуальность, важность проблемы здорового питания детей, повысить образовательный уровень родителей по данной теме, обозначить круг правил, с которыми необходимо знакомить, прежде всего, в семье.