Подготовительная группа.Рекомендации для родителей "Паспорт здоровья" - ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
материал (подготовительная группа)

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 1 Пушкинского района Санкт-Петербурга

Паспорт здоровья

подготовительной группы

                                                                                          Составила: инструктор

  по физической культуре

                                                                                  Ходаковская А.Н

Пушкин

2020г.

 «Профилактика плоскостопия»

Понятие о плоскостопии

Когда-то наши далёкие предки решили ходить на двух ногах, и это повлекло за собой изменение в строении позвоночника и стопы. В норме стопа имеет два свода - продольный и поперечный. Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе. Но если своды стопы сглаживаются и становятся плоскими, то тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник, а также суставы ног. Так как они для этой функции не предназначены, то и справляются с ней довольно плохо и быстро выходят из строя. Как результат, у человека с плоскостопием развиваются артрозы и сколиоз.

Плоскостопие – это заболевание опорно - двигательного аппарата, которое проявляется в снижении сводов стопы. Истинное плоскостопие у детей младшего возраста встречается довольно редко, это чаще врождённая форма. Гораздо чаще ставится диагноз: «плоско-вальгусная установка стоп». В этом случае основным диагностическим признаком является отклонение пятки кнаружи. Лечение заболевания стоп лучше проводить до 6-летнего возраста ребёнка, это позволит добиться 100% результата.

Стопа служит для опоры и амортизации и несёт большую нагрузку при стоянии, длительной ходьбе, беге и прыжках. У большинства детей деформация стоп сопровождается болями в ногах и спине, и приводит к нарушению осанки, так как нарушается нормальное положение таза и позвоночника. В будущем неправильное положение стоп может быть причиной болей в коленях по внутренней поверхности, болей в пояснице, усталости в ногах, варикозной болезни вен нижних конечностей.

Плоскостопие бывает врождённым и приобретённым.

• Врождённое плоскостопие, как правило, возникает на фоне врождённой недостаточности соединительной ткани.
• Травматическое плоскостопие может формироваться после перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
• Рахитическое плоскостопие развивается из-за нагрузки на ослабленные кости стопы.
• Статическое плоскостопие (81%) обусловлено слабостью мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей.

Причины развития плоскостопия

Слабость мышечно-связочного аппарата стопы и голени, общая ослабленность организма ребёнка, избыточная масса тела, ношение неправильно подобранной обуви и тд.

Профилактика и коррекция деформации стоп

Общее укрепление организма ребёнка, достаточная его двигательная активность, профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы.

Схема «Профилактическая работа в режиме дня» на каждый день:

Данная схема показывает, что профилактика плоскостопия у детей включается в занятия утренней гимнастикой, используется на физкультурных занятиях и в организованной образовательной деятельности, после дневного сна, во время динамических пауз, на прогулках в подвижных играх, т.е. в течение всего времени пребывания ребенка в детском саду

Проводимая профилактическая работа не становится дополнительной нагрузкой для детей, т.к. проводится в игровой форме, а наоборот, позволяет разнообразить организацию двигательного режима.

Привлечение к данной проблеме родителей позволяет скоординировать усилия и повторять упражнения в домашних условиях.

Профилактика плоскостопия и своевременное его лечение путем общедоступных гимнастических упражнений может помочь избавить детей

от этого недостатка.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:

1. Ходьба на носках (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе) в среднем темпе 1-3 мин.

2. Ходьба на внешней стороне стопы - пальцы поджать вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу, руки на поясе—1-3 мин.

3. Ходьба по ребристой доске.

4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.

5. Ходьба боком по палке, шнуру.

6. Перекаты с носка на пятку, стоя на полу или на палке.

7. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Энергичный подъём на носок, толкаясь пяткой.

8. Катать палку вперёд назад (диаметр 3см).

9. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.

10 Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле.

11. Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1-3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

Игровые упражнения

1.«Качели»

Оборудование: гимнастическая скамейка

На качелях, на качелях

Прямо в небо полетели

Вверх-вниз,вверх-вниз

Ты покрепче держись!

И.п.- сидя на краю скамейки,прямые ноги вытянуты вперёд,пятки стоят на полу.

1.Потянуть носки на себя(«вверх»), 2 – потянуть носки к полу («вниз»).

2. «Поймай мячик»

Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков

Пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик

3. «Уберём игрушки»

Оборудование: мелкие игрушки (например из киндеров-сюрпризов)

Пальцами ног собрать игрушки в определённое место

4. «Рисуем подарок другу»

Оборудование: листы бумаги, фломастеры

Пальцами ног нарисовать рисунок другу (солнце, дом и т.д.)

5. «Ежик»

Оборудование: массажный мяч

И.п. — сед на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч       любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (Катать стопой мяч вперед-назад.)

Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу) —

Мячик ножками катать.

Выполнить то же другой ногой.

6. «Переложи платок!»

          Оборудование: платок

И.п. — сед, ноги врозь, упор руками сзади, спина прямая.

Я платок возьму ногой (захватить платок правой стопой),

          Поднесу его к другой. (Медленно перенести его к левой ноге.)

          Я несу платок, не сплю. Коврик я не зацеплю.

Выполнить то же другой ногой.

7. «Мои ножки»

И.п. — сед на стуле или кровати, руки на поясе, спина прямая.

Эта ножка танцует. (Носочком правой ноги начертить кружок.)

          Эта ножка рисует. (То же левой ногой.)

          Раз, два, три, четыре, пять! (Повторить правой и левой ногой.)

          Нарисуй кружок опять.

8. «Гармошка»

Оборудование: простынка

 И.п. — то же, на полу перед ногами расстелена простынка.

           Соберу простынку ножкой. Словно ребрышки гармошки.

          (Собрать   правой стопой простынку.)

           Разглажу быстро стопой.

          И соберу другой ногой. (Разгладить простынку, удерживая край.)

9. «Пройди, не ошибись»

          Оборудование: шнур (лента, черта).

Дети проходят по линии, начерченной мелом на полу, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги. Затем идут обратно, спиной вперед, ставя носок к пятке.