Дыхательная гимнастика
консультация (старшая группа)

Консультация для родителей

«Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой»

Уже давно всем известно, что упражнения на развитие дыхания играют важную роль в развитии оздоровления дошкольников. Дыхательной гимнастикой можно заниматься детям с 3 –4 лет. Гимнастику можно делать стоя, сидя, а в некоторых случаях даже лёжа. В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании, здесь важна регулярность.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей: Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют. Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных.

При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц. Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

Это гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение.

Главные правила при выполнении:

1. Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату как бы нюхая запах)

2. Выдох – абсолютно пассивный (уходит через рот или нос – кому как удобно, но лучше, если через нос). Детям лучше о выдохе не говорить! Воздух должен сам уходить через нос или через рот после каждого вдоха. На первых порах это бывает сложно: воздух задерживается или, наоборот выталкивается. Но по мере тренировки, выполняя рекомендации, данные в описании упражнений, вы освоите «стрельниковский» вдох.

3. Вдохи- выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем.

Комплекс упражнений:

1. Упражнение «Ладошки»

Исходное положение: встать прямо,

согнуть руки в локтях, локти при этом опущены вниз.

Ладони направлены к «зрителю». Делать шумные, короткие,

ритмичные вдохи носом и одновременно сжимать ладони

в кулаки, совершая хватательные движения.

2. Упражнение «Погончики»

Исходное положение: встать прямо, кисти рук сжать в кулаки 

и прижать к животу на уровне пояса.

При вдохе резко толкать кулаки к полу,

как бы отжимаясь от него. Во время толчка кулаки

разжимаются. Плечи при этом должны быть напряжены,

руки прямые, тянущиеся к полу, пальцы широко растопырить.

3. Упражнение «Насос» 

Исходное положение: встать прямо, руки опустить,

ноги чуть уже ширины плеч. Слегка наклониться

вниз к полу, округлив спину, голову опустить, шею

не тянуть и не напрягать, руки опустить вниз. Сделать

короткий шумный вдох в конечной точке наклона.

4. Упражнение «Кошка»

Исходное положение: встать прямо, руки опустить,

ноги чуть уже ширины плеч. При выполнении

упражнения необходимо следить за тем, чтобы ступни

ног не отрывались от пола. 

5. Упражнение «Обхвати плечи» 

Исходное положение: встать прямо, руки согнуть в

локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу.

 В момент активного шумного вдоха носом выбросить

руки навстречу друг к другу, как бы обнимая себя за плечи.

Необходимо, чтобы руки двигались параллельно,

а не крест-накрест.

6. Упражнение «Повороты головы»

Исходное положение: встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч.

Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох носом.

Затем сразу же повернуть голову влево, опять сделать короткий

шумный вдох. При выполнении упражнения посередине

голову не останавливать, шею не напрягать, вдох делать коротким.

7. Упражнение «Перекаты »

Исходное положение: встать таким образом, чтобы правая 

нога была впереди, а левая – на расстоянии одного шага сзади.

Тяжесть тела распределить на обе ноги. Перенести тяжесть тела

 на стоящую впереди правую ногу, левая при этом согнута в

колене и отставлена назад на носок для равновесия

(на нее не опираться). Выполнить легкое танцевальное

приседание на правой ноге – шумный короткий вдох.

Затем правое колено выпрямить и перенести тяжесть

тела на стоящую сзади левую ногу.