Как родителю помочь ребёнку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога
консультация

Как родителю помочь ребёнку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога

        Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоления, совладания со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом.

        Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что "черную полосу всегда сменяет белая". Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребёнку уверенность, стабилизирует ситуацию.

        Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не навязывать) перспективы будущего совместно с ребёнком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситуаций. Обычный разговор по душам способен заставить ребёнка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать школу, кружки). Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

        Научить ребёнка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию - через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания - через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Ребенку - дошкольнику можно предложить нарисовать на бумаге то, что его волнует. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возможных негативных мыслей.

        Поощрять физическую активность ребёнка. Стресс - это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребёнку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы... Старайтесь не вынуждать ребёнка тратить силы на то. что ему не интересно, но постарайтесь определить совместно с ребёнком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.

        Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребёнка. Воспользуйтесь свободным временем для совместного творчества с ребенком (рисование, плетение "фенечек", украшение одежды, склеивание моделей и др.), все это является своеобразной"разрядкой", несет успокоение - через работу воображения это поможет и вам. и ребёнку отвлечься от негативных переживаний, повседневных проблем.

        Поощрять ребенка к заботе о ближних ( представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах). Приятные обязанности, ощущение, что "кто-то от меня зависит", "без меня не справится", "я нужен кому-то", являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

         Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколениями семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансформировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпровождение.

        Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ванны, общение с друзьями по телефону и т.д.).

Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей - 8-800-2000-122- работает во всех регионах российской Федерации

        Подробная информация на сайте : telefon- doveria.ru

Рекомендации подготовлены по материалам Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого- педагогического университета