Почему плавание является самым полезным видом спорта.
консультация

Почему плавание является самым полезным видом спорта.

Плавание считается одним из самых полезных видов спорта, да и к тому же приятных. Особенно приятно насладиться водой, волнами и позитивными эмоциями после тяжелого рабочего дня. Это удовольствие в сочетании с пользой.

Полезные свойства плавания

Водные виды спорта — плавание или аквафитнес — не менее эффективны, чем кардиотренировки, например, бег. Расход калорий при занятиях плаванием превышает энергозатраты во время бодибилдинга. Плавание кролем может за час сжечь 653 калории, а вот занятия в тренажерном зале сжигают около 500. В этом и кроется один из самых главных плюсов плавания. С его помощью можно существенно избавиться от лишнего веса.

Кроме того, во время плавания задействуются все мышцы. Это позволяет поддерживать их в тонусе. Тело будет гармонично развиваться и повысится выносливость.

В-третьих, плавание помогает укрепить сердечную мышцу. Особенно полезен этот вид спорта тем, кто когда-то перенес инфаркты или страдает от других сердечных заболеваний. Он безопасен для здоровья и наименее травматичен.

Плавание также полезно для опорно-двигательной системы. Если человек страдаете от болей в пояснице, у него сидячая работа, он мало двигается, от чего страдает его позвоночник, то плавание станет правильным выбором.

Но если в планах похудеть за счет плавания, то лучше сочетать его с занятиями в тренажерном зале, — советует MedikForum.ru. При сочетании с силовыми тренировками такое кардио принесет отличный результат и гармоничное развитие мышечной системы.

Как плавать и где

Существуют четыре основных стиля плавания. Хотя непрофессионалы разделяют плавание на женское и мужское, но оно условное, так как в любом стиле есть свои плюсы и минусы.

Кроль или вольный стиль плавания дает очень большую нагрузку, наибольший акцент приходится на плечевой пояс.

Плавая брассом, получают не такой быстрый результат. Он позволяет проплыть гораздо большие расстояния, не уставая при этом.

Баттерфляй или дельфин — довольно сложный стиль, при котором нагрузка производится на все тело. Плавание в таком стиле сжигает больше калорий, чем остальные. При этом он позволяет укрепить мышцы рук, ног, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса, потому очень популярен у женщин.

Плавание на спине очень похоже на кроль, только выполняется не вниз, а вверх животом. Такое плавание способствует укреплению мышц спины и восстановлению после травм кишечника.

Наиболее приятно плавать в теплом море или чистом озере, но такая возможность есть не у каждого. В холодное время года лучше выбрать бассейн, обратив внимание на санитарно-гигиенические нормы и качество воды. Немаловажно наличие в бассейне врача или инструктора, который следит за плавающими. Размер бассейна определит тип занятий — это будет свободное плавание или аквааэробика. В первом случае нужен бассейн побольше, а вот при фитнесе в воде достаточно и небольшой чаши. Оптимальна для плавания температура 25 градусов.