Памятка "Игровой самомассаж рук"
статья (средняя группа)

Игровой самомассаж рук

 Самомассаж выполняется в течение 5 - 10 минут. Используется от 3 до 5 упражнений, между которыми необходимо проводить расслабление мышц рук. Каждое упражнение выполняется 8 раз: по 4 раза для правой и левой рук. 

Все массажные движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам: от кончиков пальцев к запястью и от кисти к локтю. После каждого упражнения следует делать расслабляющие поглаживания или встряхивание рук.

Растирание ладони.

«Ручки греем» - упражнение выполняется по внешней стороне ладони.

Очень холодно зимой,

Мерзнут ручки - ой, ой, ой!

Надо ручки нам погреть,

посильнее растереть.

«Добываем огонь» - энергично растираем ладони друг о друга, чтоб стал горячо.

Мы как древние индейцы

добываем огонек:

сильно палочку покрутим -

и огонь себе добудем.

«Стряпаем» - имитируем скатывание колобка, по 4 раза влево и вправо.

Мы постряпаем ватрушки,

будем сильно тесто мять.

Колобочков накатаем,

будем маме помогать.

Растирание пальцев.

«Точилка» - сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочередно по одному пальцу другой руки и прокручиваем влево - вправо каждый пальчик по 2 раза.

Мы точили карандаш,

Мы вертели карандаш.

Мы точилку раскрутили, острый кончик получили.

«Точим ножи» - активное растирание раздвинутых пальцев, движения рук вверх - вниз.

Ножик должен острым быть.     Чтобы чистил нам морковку

Будем мы его точить,                 и картошку на готовку.

«Пила» - ребром ладони одной руки «пилим» по ладони, предплечью другой руки.

Пилим, пилим мы бревно -

Очень толстое оно.

Растирание предплечья

«Надеваем браслеты» - одной рукой изображаем «надетый браслет» (все пальцы плотно прилегают к предплечью), круговыми движениями от кист к локтю двигаем «браслет», прокручивая его влево - вправо, -выполняем по 2 раза на каждой руке.

Мы браслеты надеваем,

Крутим, крутим, продвигаем.

«Пружинка» - спиралевидное растирание ладонью (кулачком, ребром) одной руки по предплечью другой.

Мы пружинку нарисуем                Мы сперва ее растянем,

длинную и крепкую.                      а затем обратно стянем.

«Гуси» - пощипывание руки вдоль предплечья от кисти к локтю.

Вышли гуси на луга,

щиплют травку: - Га - га- - га!

Упражнения для развития мелкой моторики рук.

«Вышли пальчики гулять»

Вышли пальчики гулять,               Пальцы обеих рук сжаты в кулаки,

                                                         большие пальцы опущены вниз

а вторые - догонять,                       как бы прыжками двигаются по столу.

                                                         Далее - движения указательными,

третьи пальчики - бегом,                быстрые движения средними,

а четвертые - пешком.                    медленные движения безымянными

                                                          пальцами.

Пятый пальчик поскакал                

и в конце пути упал.                        Хлопок обеими ладонями.

«Веселые пальчики»

 Этот пальчик мой танцует,

этот вот - кружок рисует,

этот пальчик ловко скачет

словно легкий - легкий мячик,

а мизинчик мой, малышка,

ноготком скребет, как мышка,

а большой мой толстячок -

тот улегся на бочок.

«Тик - так»

 Тик - так, тик - так,                    Ладони на столе. Каждый палец

вставай, толстяк.                      поочередно стучит по столу.

не спи, вставай,                        Большой палец лежит без движения.

играть давай.

Встает толстяк,                         Большой палец стучит в ритме стиха.

стучит толстяк:

- Тук - так, тук = так,

тук - так, тук - так.

«Зайчата»

Зацы белые сидят

и ушами шевелят:

Вот так, вот так,

и ушами шевелят.

«Пальчик - пальчик»

- Пальчик - пальчик,                    Ладонь - ребром, движения большим

где ты был?                                  пальцем.

- С этим братцем                         Поочередное касание большим пальцем

в лес ходил,                                 остальных пальцев.

с этим братцем

щи варил,

с этим братцем

кашу ел,

с этим братцем

песню пел!

«Замок»

На двери висит замок.              Ритмичные быстрые соединения пальцев

Кто его открыть бы смог?          двух рук в замок.

Потянули,                                   Пальцы сцеплены в замок, руки тянутся в

                                                    разные стороны.

Покрутили,                                 Движения сцепленными пальцами от

                                                    себя, к себе.

Постучали                                  Основания ладоней стучат друг о друга.

и открыли.                                  Пальцы расцепляются.

«Скакалка»

Целый день, целый день           Руки стоят на локтях. Большие пальцы

крутится скакалка.                       вращаются.

Целый день, целый день

скачет наша Галка.

Правой - скок,                              Указательный и средний пальцы по

левой - скок,                                очереди стучат по столу.

сразу обе ножки                          Оба пальца вместе стучат по столу.

то назад, то вперед

скачут по дорожке.