Здоровый образ жизни
статья

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на  укрепление здоровья

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь  

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом.

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

Помимо правильного питания, необходимо: заниматься спортом, делать зарядку по утрам, есть и пить больше витаминов (овощей, фруктов), закаляться, не употреблять спиртные напитки, не курить, не употреблять наркотические вещества,  регулярно мыть руки (особенно перед едой), стараться высыпаться, ведь крепкий сон позволяет оставаться здоровым (7-8 часов), развиваться как физически, там и умственно, духовно.

Главный фактор – улучшение самочувствия, исчезновение обострений хронических заболеваний, усиление иммунитета и, как следствие, снижение чувствительности к сезонным заболеваниям.

Здоровый образ жизни – не просто режим, который вы должны соблюдать, это еще и собственное психологическое состояние, ведь здоровье – это благополучие абсолютно во всех сферах жизни человека. Поэтому важно не только соблюдение режима питания, но и удачное семейное положение, успехи на работе или в учебе, спокойствие в собственном внутреннем мире.

В мире ведётся активная пропаганда ЗОЖ. Часто можно увидеть статьи в Интернете, репортажи по телевизору, различные плакаты, объявления, направленные на привлечение людей к здоровому образу жизни.

В нашем детском саду педагоги и специалисты активно проводят пропаганду ЗОЖ среди родителей и воспитанников.

 Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. До 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторяемый на протяжении последующей жизни. Именно в этот период идёт интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Очень важно именно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

    Педагоги знакомят детей с основными ценностями здорового образа жизни и способствуют становлению ЗОЖ и формируют потребности в сохранении здоровья.
    Используют здоровьесберегающие технологии и методики, направленные на обучение здоровому образу жизни :
- физкультурные занятия;
- проблемно-игровые (игротренинги и игротерапия);  
- коммуникативные игры;
- занятия из серии «Здоровье»;
- самомассаж;  
- различные виды гимнастик: пальчиковая, бодрящая, дыхательная, для глаз;
- подвижные и спортивные игры;
- динамические паузы; и др.

   Систематически проводятся циклы бесед на тему «Формирование представления о себе», направленные на воспитание у ребенка заботы о своем организме, желание быть здоровым и на овладение практическими навыками ухода за телом.

    Приобщение детей к здоровому образу жизни невозможно без участия родителей и наша цель привлечь внимание родителей к формированию здорового образа жизни ребенка в условиях семьи. Мы выбрали такие формы работы как анкетирование, беседы, консультации, родительские собрания, информирование родителей посредством сайта учреждения, изготовление памяток и наглядной информации.

 Практикуются  совместные  формы физкультурно-оздоровительной работы: «дни здоровья», «каникулы», «мама, папа и я – спортивная семья», «клуб здорового ребенка» и т.д.

Таким образом, очень важно, чтобы каждая из рассмотренных технологий имела оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность в итоге сформировала бы у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, полноценное и неосложненное развитие.