Буклет "Гимнастика для глаз. Делаем вместе с ребенком"
консультация (средняя, старшая, подготовительная группа)
Работа с родителями
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
Буклет для родителей "Гимнастика для глаз. Делаем вместе с ребенком" | 480.86 КБ |
Предварительный просмотр:
Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут, например, до и после занятий за компьютером.
Пальминг
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Тело не напряжено, и руки, и спина, и шея - расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. После выполнения упражнения, постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
"Письмо носом"
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы глаз, так и на то, чтобы расслабить шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз.
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать. Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, фигуры, картинки.
Основной комплекс упражнений для глаз
Сядьте в удобную позу.
Упражнение №1
Глубоко и медленно вдыхая, посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).
Упражнение №2
Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.
Упражнение №3
На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
Упражнение №4
На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два, и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.
Упражнение №5
Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)
Важно!
Телевизор считается «врагом номер один» для детского зрения (то же самое в последние годы относится и к компьютеру). Родителям надо ограничивать время, которое дети проводят у экранов.
- За компьютером ребенок дошкольного возраста может проводить не больше 15–20 минут в день.
- Дети дошкольного возраста могут смотреть телевизор не более 30 минут непрерывно, с расстояния не ближе 2,5 метра.
МБДОУ № 27
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ.
ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ
Воспитатель: Котова Л.А.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для родителей "Делаем зарядку вместе с ребенком"
Воспитание у детей здорового образа жизни....
Кормушки для птиц – делаем вместе с ребенком
quot;Покормите птиц зимой"...
консультация ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ.
консультация для родителей...
Делаем крашенки с ребенком: 5 способов покрасить яйца вместе с детьми.
В каждой семье – свои любимые способы украшения яиц на Пасху, но иногда традиция красить яйца претерпевает изменения – например, с появлением детей. Вот несколько советов, как покрасить яй...
Что обязательно нужно делать вместе с ребенком
Делайте вместе с ребенком! ...
Советы психолога "Что обязательно нужно делать вместе с ребенком, чтобы воспоминания о детстве были яркими и счастливыми"
Рекомендации для родителей...
Не лишайте себя удовольствия делать это вместе с ребенком
Играя в тактильно – речевые игры, ребёнок лучше запоминает текст, как бы почувствовав его через движения, их ритм.Согласование движения тела, пальцев рук и органов речи способствуют формированию...