Берегите зрение детей.
консультация (средняя группа)

Берегите зрение детей.

Зрение - основной источник знаний о внешнем мире, поэтому глаза ребёнка заслуживают исключительного внимания и бережного отношения. Именно сегодня актуально говорить о тех перегрузках на орган зрения, которые испытывает ребёнок в результате обрушившейся на него информации, более 90 % которой поступает через зрительный канал связи.

Каждый родитель с первых лет жизни ребенка должен четко понимать, как важно оберегать и сохранять зрение своего ребенка.   Родители должны обращать внимание на следующие признаки нарушения зрения у ребёнка:

- ребенок прищуривается, глядя вдаль;

- читает, пишет или рисует, сильно склонив голову;

- жалуется на боль в глазах, чувствительность к свету;

- старается сесть как можно ближе к телевизору;

- разглядывая что-нибудь, наклоняет голову вперед, вбок или назад;

- жалуется на частые головные боли;

- ребенок часто трет глаза;

- неспособен различать цвета после 3 лет.

 Для сохранения зрения детей необходимо, прежде всего, правильно организовать рабочее место ребенка дома. Оно должно быть хорошо освещено. Лампа – с непрозрачным колпаком, мощностью 60 Вт. Свет должен падать слева (только на рабочую поверхность), если ребенок пишет правой рукой, а если левша – справа. Глаза должны оставаться в тени. Когда ребёнок занимается дома необходимо обязательно включать не только настольную лампу, но и верхний свет. Большая разница яркости рабочего места и окружающего помещения вызывает уменьшение видимости и снижает работоспособность глаз. Расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 25-30 см.

Необходимо ограничить время пребывания ребёнка перед экраном телевизора или компьютера. Дошкольникам можно смотреть телевизор не больше, чем полчаса в день на расстоянии не менее 3 метров, при этом в комнате обязательно должно быть слабое освещение — нельзя смотреть телевизор в полной темноте. Что же касается компьютеров, то до трех лет общение с ними надо исключить. С трех до семи лет можно проводить не более 20 минут перед монитором, и не чаще двух раз в неделю. И при этом расстояние до экрана должно быть не меньше 60–70 см.

Детям нельзя читать лежа, в транспорте, играть в игры по мобильному телефону. Необходимо вырабатывать у ребенка правильную осанку при зрительной нагрузке.

Иногда родители детей со сниженным зрением пытаются ограничить физическую активность ребенка. Это не всегда оправданно. Физкультурой обязательно нужно заниматься. Разумная физическая нагрузка способствует хорошему кровоснабжению всех органов, в том числе и глазных мышц.

Необходимо вовремя лечить очаги хронической инфекции – кариес, хронический тонзиллит и т.д.

Важно обеспечить полноценное и регулярное питание. В рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином А. Его много в моркови, томатах, петрушке, шпинате, шиповнике, абрикосах, говяжьей печени, сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке. Важен для зрения и витамин В2. Его недостаточное количество приводит к плохому усвоению пищи, а это может вызвать светобоязнь, снижение зрения. Витамин B2 содержится в молоке, кефире, простокваше, яйцах, шпинате, сыре, постном мясе, рыбе, говяжьей печени. Не менее важен для зрения и витамин С. Его много в чернике, черной смородине, шиповнике, лимоне.

Для профилактики проблем со зрением существует много разных методик. Одной их эффективных, на наш взгляд является зрительная гимнастика.  Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за хорошее зрение. Главной задачей гимнастики для глаз дошкольников является формирование правильного представления о том, что о зрении необходимо заботиться. Регулярная гимнастика для глаз, повышает работоспособность зрения, улучшает кровообращение, предупреждает развитие некоторых заболеваний глаз.