Консультация для родителей: «СТОПОТЕРАПИЯ»
консультация

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 55 комбинированного вида «Чудесница»

города Воркуты

Консультация для родителей:

«СТОПОТЕРАПИЯ»

Воспитатель: Горяинова О.М

Воркута

Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить.

Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Объём движений детской стопы больше, чем у взрослой, вследствие значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются и легко подвергаются деформации.

Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому опущению стопы

Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода.

В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви, и в-третьих, ограничение нагрузка на нижние конечности.

Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени. Такие виды движений и бег не только хорошо действуют на весь организм и служат эффективным средством, предупреждающим образование плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы.

«Стопотерапия» - специальное коррекционное занятие ЛФК, направленное на устранение дефектов, восстановление утраченных функций организма ребёнка. Стопотерапия проводится с целью профилактики плоскостопия. В ходе занятия повышается выносливость стопы к нагрузкам, укрепляются мышцы, которые принимают активное участие в поддержании свода стопы, идёт разработка голеностопного сустава, суставов пальцев ног улучшается кровообращение, рефлекторное взаимодействие движений с центральной и периферической нервной системой, укрепляются нижние конечности.

Занятия стопотерапией проводятся 20-30 минут под умеренную спокойную музыку без слов. Дети сидят на стульчиках с оголенными ногами. В ходе занятия даются упражнения на разогревание конечностей, используются элементы дыхательной, зрительной, пальчиковой, нетрадиционной гимнастики, упражнения для отдыха мышц голеней, стопы.

В конце занятия даются ходьба по специальным оздоровительным дорожкам или коррекционные игры для стоп. Все упражнения проводятся в игровой форме, по сюжету или подражанию зверей.          

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТОПОТЕРАПИЯ

1. Разогреть ладони
2. Хлопки ладонями
3. Разогреть уши
4. Пощипать уши
5. Разогреть стопы о ковёр
6. «Молоточек» пятками
7. «Зайка прыгает» - пальцы одновременно прыгают
8. «Зайка лечит ножку» - ямкой стопы одной ноги гладим голень до колена другую ногу
9. «Яблочки» - круговые движения руками по коленям
10. Стопы вместе, разводим колени, руки на коленях, соединяем лопатки, прогибаем грудь вперед
11. «Бабочка» - руки за голову, движения локтями вперед-назад
12. На выпрямленной вперед руке «конфета» - зажать сильно в кисти
13. Поймать ногой «конфету» за хвостик и поднять одной ногой и другой
14. Катать руками шарики от погремушек
15. Катать ногами шарики
16. «Салют» - поймать шарик ногами подкинуть как можно выше
17. «Мостик» - ноги поднять на пальцах, опора на руки – поднять корпус вверх.

                В конце каждого комплекса стопотерапии – ходьба по специальным дорожкам по палке, канату, обручу, по камешкам, шишкам, косточкам, палочкам, карандашам и др.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТОПОТЕРАПИЯ

1. Одновременно разогревать стопы и ладони о ковер
2. Хлопки поочередно ладонями и стопами
3. «Зонтиками» - закрыли, открыли одновременно руками и ногами – движения сжимать и разжимать пальцы
4.  «Улитка» - ноги к себе согнуть в коленях – движения пальцами захватывающие – сгибание и разгибание обе стопы одновременно ползут по ковру с помощью пальцев
5. Поднимание и опускание пяток, носки на месте
6. «Шейк» - повороты одной, затем другой ногой, вправо – влево пяткой, носок на месте
7. «Шейк» - одновременно обеими ногами, одноименно и разноименно
8. «Каратэ» - резкое выпрямление голени пяткой вперед-вверх, попеременно
9. Упражнения с лентами на палочках: ленточку собирать пальцами ног, пятки на месте
10. Поймать ленточку пальцами ног и помахать одной и другой ногой
11. Катать руками палочки с лентами
12. Катать ногами палочку с лентами
13. «Велосипед» с зажатыми в пальцах палочками с лентами
14. «Ножницы» руками с палочками, с лентами: сверху вниз до ног и обратно снизу вверх
15. Упражнение «Чебурашка» - руки зажать в кулаки возле ушей – вдох, пальцы разжать, языком достать грудь - выдох
16. Игра: «Огород»

В обруче лежат палочки - морковь, катушки – картофель, косточки – горох, бобы – ягоды. Дети топают ногами по ним – окучивают, затем пальцами ног, стоя за обручем, собирают каждый овощ себе в ведерко палочки - морковь, шарики - орешки, косточки – горох, бобы – ягоды.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТОПОТЕРАПИЯ

1.Разогревание ног, рук, коленей, ладоней, ушей, пощипывание ушей

2. «Молоточки» по рукам, ногам

3.Хлопки руками, по ногам, рукам

4. «Велосипед»

5.Кисти в замочек, выпрямление пальцев «Солнышко»

6. «Солнышко встает» - замочек вверх

    «Солнце спать легло» - замочек закрыть вниз

7. «Солнечные зайчики бегают» - руки вверху, разводя в стороны, открывать и закрывать пальцы

8. «Замочек» наклонять в стороны

9. «Замочек» - круговые движения

10. Улитка» - ноги под углом 90 0, пальцами подгребать – ступня ползёт

11. Поднимание пяток и спускание

12. «Шейк» - поочередно правой и левой ногой, пальцы на месте, повороты пяткой в стороны

13. «Шейк» одновременно двумя ногами

14. «Каратэ» - ноги под углом 90 0, поочерёдно выпрямлять вперед-вверх, ступня на себя

15. Ноги под углом 90 0, наклон вперёд, руки вперёд, не отрывая стоп – встать, руки вверх

16.Разогреть ступни о коврик

17. Стопу правой ноги на колено левой:

-«молоточек» - ремонтируем машину

- в ямке ребром ладони водим – чистим машину

• круговые движения стопы в голеностопном суставе – поехали на «Камазе»

18. Катание косточек ладонями, ступнями по две косточки
19.  Перекладывание косточек из кольца в кольцо пальцами стоп
20.  «Велосипед» с косточками
21.  «Ножницы» с косточками
22.  Ладони на лоб – ладонями нажимаем на затылок
23.  Ладони на затылок – ладонями нажимаем на затылок
24. «Мостик» - руки на стуле, поднять корпус и ноги на пальцы
25.  «Воробей» - руки за спину стула, прогнуть грудь, лопатки соединить, наклоняясь вперёд, голову слегка назад
26.  Ловить пальцами ног платочек и махать им поочередно одной и другой ногой
27.  «Ножки танцуют» с платочком – ноги выпрямлены, доставать платочком колено другой ноги
28.  Глаза вправо, влево – водить, голова на месте
29.  Круговые движения глазами в одну и другую сторону, голова на месте
30.  Ходьба по обручу, зажимая его пальцами

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТОПОТЕРАПИЯ

1. Растирание ладоней и ног и коврик одновременно
2. Хлопки руками
3. Хлопки ногами
4. «Зонтики» руками и ногами
5. Упражнения с косточками от персика по две косточки, катать руками
6. Косточки катать ногами
7. Поймать пальцами ног косточки
8. Поочередно поднимать с косточкой одну и другую ногу
9. «Велосипед» с косточками
10.  Упражнения с катушками, катать руками
11.  Поднимать катушку, пальцами обеих ног, захватить
12.  Поднимать катушку пятками
13.  Катать одной и другой ногой от пальцев ног до пятки
14.  Упражнения с шариками из бассейна
15.  Шарик прижать к подбородку, ноги выпрямить, нажимая руками на шарик, катить его по груди, животу, ногам пальцев ног и обратно
16.  Катать шарик одной и другой ногой
17.  Катать шарик обеими ногами вместе
18.  Поймать шарик ступнями и поднять обеими прямыми ногами
19.  Поймать шарик ступнями, по команде «салют!» подбросить шарик как можно выше обеими ногами
20.  «Пингвины» - зажать шарик коленями, руки на поясе, ходьба
21.  Встать в колонну по одному, катать мяч по спине впереди стоящего, нажимая руками.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ СТОПОТЕРАПИЯ

1. Растирание ладоней, хлопки
2. Растирание ушей, пощипывание
3. Растирание прямых ног, рук
4. «Молоточек» по рукам и ногам
5. «Велосипед»
6. Стопы вперёд, к себе одновременно
7. Стопы вперед, к себе попеременно «Нажимаем педали»
8. Пятки вместе, носки врозь – «пятки здороваются», носки вместе, пятки врозь – «носки поздоровались»
9. «Открыть и закрыть зонтики» - одновременно на руках и ногах открывать и закрывать пальцы
10.  Спрятать и показать пальцы ног
11.  Носком одной ноги достать колено другой
12. Растереть круговыми движениями колени руками
13. «Зайка лечит ножку» - ямкой одной ноги гладить голень (выше колено) другой ноги
14. И.п. –одна нога на колено другой стопой

• «молоточек» тук-тук
• «гуси щиплют травку» щип-щип
• «куры зёрнышки клюют»
• «пилим дрова» - ребром ладони по ямке стопы, движение поперёк

15. «Молоточек» - стучат пятками
16.  «Ножки побежали»
17.  «Зайчик прыгает»
18.  Упражнения с конфетой – сжимать согнутой рукой и разжимать
19.  Ногой конфетку за хвостик ловить и поднять
20.  Поймать конфетку пяткой и поднять
21.  Поднять конфетку пальцами и поднять
22.  Игра «Пройди по огороду» - в обруче катушки, шишки, косточки и т.д.