Памятка для родителей "Мы - то, что мы едим!"
консультация (средняя группа) на тему
Памятка для родителей о здоровом и правильном питании.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 1015.88 КБ |
Предварительный просмотр:
Витамин А | Говяжья печень, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь, петрушка |
Витамин В1 | Яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, дрожжи, ростки пшеницы |
Витамин В2 | Творог, яйца, овсяные хлопья, свинина, рыба, молоко, соевое масло |
Витамин С | Цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста, зелёный горошек, фасоль, редька |
Витами Д | Растительное масло, говяжья печень, рыба, яичный желток, говядина |
Витамин Е | Молоко, салат, ростки пшеницы, растительное масло |
Витамин F | Рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты |
Витамин H | Говяжья печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко |
Витамин K | Морская капуста, зелёный чай, шпинат, репчатый лук, чечевица |
ГДЕ ИСКАТЬ ВИТАМИНЫ??
Фрукты и овощи очень богаты витаминами!
Будьте здоровы!!
Мы-то, что мы едим!
Составитель – Абрамова И.В.,
воспитатель МБДОУ СОШ № 296,
г. Санкт-петербуг
Питание – это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека. Но только при правильном, сбалансированном питании можно сохранить здоровье.
Ещё Гиппократ говорил, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нему через рот с пищей.
Действительно, мы чаще всего питаемся тем, что нам нравится по вкусовым качествам, тем, к чему привыкли. Через некоторое время организм начинает реагировать на подобное к нему неуважение различными заболеваниями.
Поэтому очень важно вовремя обратиться к рациональному питанию, тем более, что вы – родители, а значит, именно ваш пример ляжет в основу будущей культуры питания вашего ребёнка. Именно вы сформируете его первые вкусовые нормы, пристрастия и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье.
Очень важно правильно организовать питание детей. Постарайтесь соблюдать несколько основных принципов питания, которые станут фундаментом здоровья ребёнка:
- Режим питания.
- Разнообразие продуктов питания.
- Достаточность объёма пищи.
- Соблюдение гигиены питания.
- Удовольствие от процесса еды.
При организации питания ребенка дошкольного возраста следует учитывать следующее:
- не допускайте, чтобы ребёнок переедал или же испытывал чувство голода;
- научитесь правильно дозировать количество каждого блюда;
- если ребёнок проголодается между завтраком и обедом, предложите ему сухофрукты, сырые овощи или фрукты, сок с мякотью. НО НЕ сладкий чай, булочки, сладкое печенье, бутерброды, конфеты…
-жажду лучше всего утоляет минеральная или простая вода, отвар шиповника, настои из листьев смородины, земляники. НО НЕ компоты, кисели, сладкие напитки, газированная вода…
- не заставляйте малыша есть через силу!!!!!
Также крайне вредно переедать на ночь.
-пусть пища вашего ребёнка будет обогащена овощами, фруктами, сырами, мясом и рыбой. Но как можно реже давайте фаст-фуд, чипсы, конфеты, пирожное…
Что такое пищевая пирамида?
Пищевая пирамида – это способ питания, рекомендованный диетологами.
Пирамида разработана с учётом полученных знаний о роли питательных веществ и потребностях организма. Она отображает сложившиеся в обществе традиции питания.
Это не строгая диета, исключающая отступления, её задача – помочь сделать выбор: чем питаться для того, чтобы сохранить здоровье своё и своего ребёнка.
В нижней части пирамиды находятся продукты, которые рекомендуется употреблять в самом большом количестве. Чем выше продукты расположены, тем реже их нужно употреблять.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/22/picture-60295-1637585236.jpg)
Памятка для родителей Памятка по обучению детей правилам дорожного движения
Уважаемые родители хочется напомнить Вам еще раз правила безопасного поведения на улицах нашего города. 1. Переходите дорогу размеренным шагом. Выходя на проезжую часть дороги прекратите разговариват...
Памятка для родителей «Памятка родителям от детей»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШЕОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА № 6 «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК» МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ТИМАШЕВСКОГО РАЙОНА Памятка для родителей «Памятка род...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/17/picture-484022-1413566062.jpg)
Памятка "Как воспитать у ребенка самостоятельность", Памятка «Как преодолеть страх перед школой»
Раздаточный материал на родительское собрание в подготовительной группе...
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/24/picture-673412-1443107368.jpg)
- Памятка родителям о воспитании детей - Правила, которые помогают наладить и поддерживать в семье бесконфликтную дисциплину - Памятка родителям от ребенка
Любите своего ребенка, и пусть он никогда не усомнится в этом....
![](/sites/default/files/pictures/2016/11/28/picture-850091-1480351356.jpg)
Памятка для родителей по профилактике вредных привычек у детей и подростков Памятка для родителей по профилактике вредных привычек у детей и подростков
Памяткадля родителейпо профилактикевредных привычеку детей и подростков...
![](/sites/default/files/pictures/2017/10/15/picture-959466-1508091486.jpg)
Буклет - памятка для родителей "ПАМЯТКА по действиям в чрезвычайных ситуациях"
Информация для родителей по безопасности...
консультация для родителей "Безопасные окна" памятки "Как предотвратить выпадение ребёнка из окна" памятка для родителей "Безопасность при движении зависит и от вас" листовка "Тонкий лёд" памятка для родителей "Безопасный интернет"
фликерыСоветы безопасного поведения на дороге3Д-ручка для ребёнка-интересная информация.безопасность на льдуКонсультация для родителей "Безопасные окна"памятки "Как предотвратить ...