Консультация для родителей "Здоровье ребёнка в наших руках"
консультация на тему

Здоровье ребёнка в наших руках

       Народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!». Приходя в детский сад, большинство детей уже имеют целый букет заболеваний, и чаще это заболевания опорно-двигательного аппарата либо предрасположенность к частым простудным заболеваниям.

          Нарушения осанки – спутник многих хронических заболеваний, проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом состоянии мышц и связочного аппарата. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность внутренних органов организма. Основа профилактики нарушений осанки – общая тренировка организма ребёнка: укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного «корсета» позвоночника, улучшение функций дыхания, сердечно-сосудистой системы.

          Плоскостопие чаще всего встречается у слабых, физически плохо развитых детей, нередко нагрузка на своды стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, опускаются, и возникает плоскостопие. Стопы – опора, фундамент тела, поэтому изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и изменяет положение таза, позвоночника. Это отрицательно сказывается на осанке и общем состоянии ребёнка.

       Рекомендации:

• Внимание стопам нужно уделять с раннего возраста, тесные носки и колготки недопустимы;
• Ребёнок ни в коем случае не должен донашивать чужую обувь, у детской обуви должен быть жёсткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук;
• Ребёнку необходимо как можно больше двигаться, малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации позвоночника и сводов стопы;
• Важно формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно

(стопы параллельно), для тренировки можно ребёнку пройти по бортику тротуара в безопасном месте, бревну, доске, верёвке;

• Полезно ходить босиком по различным поверхностям.

       Упражнения, которые могут проводить и родители с детьми 4-6 лет дома.

Упражнения в ходьбе

1. «Мишка косолапый» - ходьба на внешней стороне стопы.
2. «Цапля» - ходьба с высоким подниманием коленей, отведением рук в стороны, со словами:

Я цапля, цапля, цапля.

                                                Хожу, хожу, хожу.

                                                На всех подружек сверху

                                                Смотрю, смотрю, смотрю.

3. «Канатоходцы» - пройти по верёвке, ребристой дорожке, массажным коврикам.

Упражнения с и.п.: сидя на стуле, ноги вытянуты вперёд, руки свободно лежат на коленях

1. «Здравствуйте – до свидания» - движения стопами от себя и на себя.
2. «Поклонись» - сгибать и разгибать пальцы ног.
3. «Пальчики поссорились» - развести носки в стороны, свести вместе.
4. «Пальчики пошли гулять» - стопы стоят на полу, передвигать стопы вперёд, поджимая пальцы.
5. «Кружки» - ноги вытянуты, совершать круговые движения стопами вовнутрь, наружу.
6. «Нарисуй фигуру» - пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник и т.д.) и буквы (А, Г, К, Л, П).

10 советов тем, кто мечтает заснуть

1. Заканчивайте день без спешки, суеты, волнений и переживаний. Ни в коем случае не оставляйте на вечер нерешённые проблемы и выяснение отношений.
2. Старайтесь вечером не переедать – на пустой желудок лучше спится.
3. Не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонными свойствами: картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао, молоко.
4. Занимайтесь спортом между 17 и 20 часами, но никак не меньше чем за три часа до сна.
5.  Перед сном обязательно погуляйте хотя бы 20-30 минут.
6. За час до сна примите тёплую ванну, добавив в воду по 2-3 капли соснового, апельсинового и можжевелового эфирных масел. Во время ванны помассируйте стопы и кисти рук.
7. Спите на ровной жёсткой кровати, под голову подкладывайте небольшую подушку. Предпочтение – тёмному постельному белью, в идеале – чёрному.
8. Ложась спать, не старайтесь мгновенно, во что бы то ни стало заснуть.
9. Перед сном, лёжа на спине, расслабьте тело и мысленно представьте себе циферблат часов, показывающих время, когда вы хотите проснуться.
10.  Старайтесь засыпать в одном и том же положении, лучше на левом боку, подтянув к животу левую ногу, согнутую в колене.