Поговорим об осанке
консультация по теме

Поговорим об осанке

Осанка - это привычное положение тела стоя или сидя. Не секрет, что длительное сидение за партой или рабочим столом, а также слабое развитие мышц живота, спины, шеи, рук и ног приводят к неправильной осанке. Если неправильная осанка входит в привычку, то могут возникнуть искривление позвоночного столба, сутулость и другие недуги, требующие вмешательства врача.

Правильная красивая осанка радует глаз и доставляет эстетическое наслаждение. Красота человеческого тела (его позы, движения) запечатлена в произведениях скульптуры и живописи. Артисты балета, цирка, спортсмены постоянной демонстрируют нам красоту тела, показывая неисчерпаемые возможности выразительности движений человека

Главными точками опоры тела в положении стоя являются стопы ног. При этом нагрузка на мышцы, связанные с поддержанием массы тела, распределяется таким образом, что при правильной осанке напряжение мышц, удерживающих позу человека, минимально.

При правильной осанке голова держится прямо, плечи развернуты, живот подтянут, мышцы не напряжены, масса тела равномерно распределена на левую и правую ноги.

Для того чтобы проверить, правильно ли у тебя положение тела, стоя прислонись к стене (или двери) спиной. В случае правильного положения тела оно должно касаться стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Если  одна из названных точек тела не касается стены, то поза неправильная.

Для неправильной осанки характерны: опущенная вниз голова, сутулая спина, выпяченный живот, искривление позвоночника в сторону, уплощение свода стопы (плоскостопие).

 Упражнения с предметом на голове

Чтобы научиться правильной осанке, надо укреплять мышцы тела и совершенствовать навык, постоянно контролируя положение своего тела. Включать в комплекс утренней зарядки упражнения для укрепления мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, шеи, ног. Особенно полезно выполнять упражнения с удержанием легкого груза на голове, многократные прыжки с поворотами тела.