Буклет для родителей "Рекомендации по профилактике плоскостопия у дошкольников"
консультация по теме

Профилактика плоскостопия

Определение формы стопы

Если следы (см.рис.1 слева) имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющиеся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация ортопеда. По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4; уплощенным 2:4; (рис.4 слева); плоским 3 :4 (см.рис.5 слева)

Упражнения для профилактики плоскостопия:

• Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на пояс)
• Ходьба на внешней стороне стопы-пальцы поджаты вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.
• Ходьба по ребристой доске
• Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки
• Ходьба боком по палке, по толстому шнуру
• Перекаты с пятки на носок
• Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не отпускать, положение рук произвольное. Энергичный подъем на носок, толкаясь пяткой.
• Катать палку (диаметром 3 см) вперед-назад
• Приподняться на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.
• Подняться на носки и выполнять приседания, держась за опору.

Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнур), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренними сводами стоп предмет покрупнее-кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом.

После сна полезно сидя сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в сторону, поднимать ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать подъемной одной ноги другую.

Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастической лестнице, канату босиком.

Однако не следует переоценивать силы ребенка, необходимо исходить из его индивидуальных возможностей.

       Рекомендации родителям

по профилактике плоскостопия

у дошкольников

Воспитатель: Марачевская Е.Г.

                         Крымск, 2017 г.