Комплексы танцевальных упражнений для профилактики плоскостопия
консультация на тему
Комплексы танцевальных упражнений для профилактики плоскостопия
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kompleksy_tantsevalnyh_uprazhneniy.docx | 15.92 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы танцевальных упражнений для профилактики плоскостопия
Данные танцевальные комплексы упражнений для опорно-двигательного аппарата имеют в первую очередь профилактическое значение, направлены на укрепление шеи, общей и силовой выносливости мышц, поддерживающих своды стопы, способствуют исправлению деформации стоп и уменьшению имеющегося уплощения их сводов.
Комплексы танцевальных упражнений
Желтые ботинки (слова и музыка В.Цветкова)
И.п. – сед на стуле, 1-4 подъемы на носки и опускание на всю стопу.
Вступление
- 1- носки врозь, 2- носки вместе, 3-4 – повторить 1-2, 5-8 – повторить 1-4
- 1-4 – четыре подъема на носки с последующим опусканием на пятки, 5- правую ногу в сторону на шаг(согнутую), 6- левую ногу в сторону на шаг(сед, согнув ноги врозь), 7-8 – два толчка ногами – соединить ноги
- 1- пятки врозь, 2- пятки вместе, 3-4 – повторить 1-2, 5-6 – повторить 1-4
- 1-8 – повторить 1
- повторить упражнения от первой римской до четвертой римской
Первый куплет
- 1- правую ногу вперед на пятку, левую – назад на носок, 2- ноги вместе, 3- левую ногу вперед на пятку, правую – назад на носок, 4- ноги вместе, 5- повторить 1, 6-8 – три раза правый носок опустить на пол и поднять на себя
- 1-7 – правый носок на каждый счет поворачивать вправо и влево, 8- правую ногу приставить к левой
- повторить римские один-два с другой ноги
- правую ногу разогнуть вперед – вправо, 2 – левую ногу разогнуть вперед-влево, 3- носки внутрь, 4- носки наружу, 5-6 – повторить 3-4
- 1 – правую ногу разогнуть вперед-впрово, 2 – левую ногу разогнуть вперед-влево, 3- носки внутрь, 4- носки наружу, 5-6 – повторить 3-4
- 1 – носки внутрь, 2- пятки внутрь, соединяя ноги, 3-4 – повторить 1-2(соединяя ноги вместе), 5-8 – четыре раза поднять и опустить согнутые ноги )подтягивать их к себе)
- повторить упражнения 5-6(римские цифры)
Припев
- 1 – пятки наружу, 2- носки наружу, 3-4 – повторить 1-2, разводя носки врозь, 5- поднять пятки, 6 – опуститься на всю стопу, 7-8 – повторить 5-6
- 1 – носки внутрь, 2- пятки внутрь, 3-4 – повторить 1-2, соединяя ноги, 5 – правую ногу вперед на пятку, 6- приставить правую ногу, 7 – левую ногу вперед на пятку, 8- приставить левую ногу
- 1 – левую ногу в сторону – назад на носок, пятка вверх, колени вместе («косолапо»), 2- левую ногу в сторону – назад на носок, 3- правую ногу в сторону на пятку(«ковырялочка»), 4 – левую ногу в сторону на пятку, 5- носки внутрь, 6- пятки внутрь, 7-8 – повторить 5-6, соединяя ноги
- – повторить упражнение три (римская)
Проигрыш
три-четыре(римские) – повторить упражнения вступления
Второй куплет
Повторить упражнения первого куплета
Припев
Повторить упражнения припева
Проигрыш
один-четыре (римские)- повторить упражнения пригрыша
Припев
повторить упражнения припева.
Летка-енка («Танцевальный рай»)
Упражнения направлены на укрепление сводов стоп, содержат элементы самомассажа.
Вступление Сед на стуле, палка перед собой
- 1-2 – правую ногу вперед на пятку, палку вперед, 3-4 – приставить ногу, палку на грудь, 5-8- повторить 1-4
- 1-4 – повторить римскую один, счет 1-4, 5-8 – палку опустить на пол ноги поставить вместе на середину палки
Первый куплет
- 1 – ноги врозь (скользя по палке), 2- ноги вместе, 3-4 – повторить 1-2, 5-8 – повторить 1-4
- повторить римскую один.
Припев
- 1 – прокатить палку стопами вперед (с носков до пяток), 2- прокатить палку назад (с пяток до носков), 3-4 –повторить 1-2, 5-8 – повторить 1-4
- повторить упражнения римской один
- 1- разогнуть правую ногу вперед, отодвигая правый конец палки (палка по диагонали), 2- приставить правую ногу к левой (скользя стопой по палке), 3- правую ногу разогнуть (скользя стопой по палке), 4- правую ногу приставить (палка в и.п.), 5-8 – повторить 1-4 другой ногой
- повторить упражнения римской три.
Второй куплет
- повторить упражнения первого куплета
- 1-4- четыре шага вперед, прокатывая палку вперед носками, 5-8 – четыре шага назад, прокатывая палку назад внутренним краем стопы
- повторить предыдущие упражнения
Припев
Повторить упражнения припева
Проигрыш
- 1-8 – ходьба по палке, разводя ноги врозь и соединяя их
- повторить упражнения
Припев
один-два римские – повторить упражнения припева (прокатывание можно выполнять вперед-назад одной ногой, другой ногой делать махи вперед)
Третий куплет
Повторить упражнения второго куплета
Припев
один-два римские – повторить упражнения припева. Повторить прокатывание двумя ногами или одной
Проигрыш
Повторить упражнения проигрыша
Припев
один-четыре римские – повторить упражнения припева.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки.
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки....
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и осанки
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и осанки...
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Комплексы игровых упражнений для профилактики плоскостопия и коррекции осанки
Специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно – связочного аппарата стоп и голени, которая служат эффективным средством, предупреждающим образование плоскостопия....
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
Комплекс коррегирующих упражнений для профилактики плоскостопия "Топ, топ, топает малыш..."
Профилактика детского плоскостопия у дошкольников и младших школьников корректирующими, имитационными, соревновательно-игровыми упражнениями, примерный комплекс упражнений....