О закаливинии
консультация на тему

Ещё раз о закаливании

.

Закаливать нужно всех детей, а детей, которые идут в детский сад - особенно.

Хождение босиком в помещении и по земле летом в любую погоду - самый простой и эффективный способ. Сначала имеет смысл перейти к хождению по полу в носках или чулках два раза в день, утром и вечером по 20-30 минут. При этом каждый день добавляется по 10 минут, пока время не станет равным одному часу. Только через месяц можно начинать ходить босиком по земле (не по асфальту, а именно по земле в саду, парке, на даче). Особенно эффективным будет хождение по мелкому гравию или по твёрдому земляному грунту. После каждой прогулки босиком растирайте и мойте ступни, делайте массаж икроножных мышц. Кожа ступни постепенно огрубеет и станет нечувствительна к холоду.

Также существуют виды закаливания посредством воздуха, воды и лучей солнца.

Очень полезны любые водные процедуры (душ, ванна, озеро, море), при этом постарайтесь не ограничивать пребывание ребенка в воде и не очень контролируйте ее температуру.

Постепенно приучайте ребенка к холодному питью (молоко, кефир, сок). Мороженое - это не только вкусно, но и полезно с точки зрения контраста температур.

Два самых важных тезиса при проведении процедур закаливания: постепенность и регулярность.

Проступать к закаливанию рекомендуется в теплое время года и тогда, когда ребёнок совершенно здоров.

Виды закаливания детей 1 - 3 лет

―   прогулки два раза в день при температуре воздуха от -15° до +30° С;

―   сон на открытом воздухе при температуре -15° до +30° С;

―   принятие воздушных ванн при смене одежды,  после сна,  во время гимнастики и умывания (рекомендуется с двух лет);

―   постепенное снижение температуры воды при умывании с 20° С до 16 -18° С  (снижение осуществляется на один градус в три дня). Детям старше двух лет умывают шею, руки до локтя и верхнюю часть груди;

―   в летнее время нахождение под действием прямых солнечных лучей, 2-3 раза в день, начиная с 5 минут, постепенно доводя до 10 минут;

―   температура помещения, в котором находится ребёнок, должна быть 16 -18° С;

―   перед сном обливание ног. Температура воды сначала должна быть 28°С, потом её постепенно снижают до 18° С;

―   два раза в неделю принятие ванн перед сном в течение 5 минут (температура воды 36° С), после ванны обливание водой температурой 34° С.