Буклет №2 "Здоровячок".
консультация по теме

муниципальное казенное дошкольное

образовательное учреждение                                                                                                                                                                                                                                                         города Новосибирска

«Детский сад № 238 комбинированного вида»

  ЗДОРОВЯЧОК

система работы по формированию ЗОЖ

Воспитатель Юнусова Екатерина Геннадьевна

Будьте здоровы!

Дыхательная гимнастика

1. «Вдохни аромат цветов»

И.п. О.с., руки внизу.

Делают вдох на  три счета, задерживают дыхание и на три счета выдыхают воздух.

2. « Ай-ай»

И.п. -о.с. слегка наклонить голову вправо и сделать шумный, короткий вдох носом. Затем наклон головы влево - тоже вдох. Вдохи делаются одновременно с движениями.

      3.    «Ладошки»

             И.п.- встать прямо, руки согнуть в        

             локтях, ладони развернуты от себя.    

             Делать короткие, шумные,                                                                

Ритмичные вдохи носом одновременно сжимать ладошки в кулачки. Следить, чтобы во время вдоха плечи не поднимали.

      Гимнастика после сна

1.   «Прогулка в лес»

У нас славная осанка

Мы свели лопатки

Мы походим на носках,

А потом на пятках.

Пойдем мелко, как лисята

И как мишка косолапый.

И как серый волк-волчище.                            И как заинька-трусишка,

Вот свернулся волк в клубок,

Потому что он продрог

               Лучик ежика коснулся,

              Ежик сладко потянулся.

2. «Кошка»

Осторожно, словно кошка,

До дивана от окошка

На носочках я пройдусь,

Лягу и в кольцо свернусь.

А теперь пора проснуться, Распрямиться, потянуться.

Я легко с дивана спрыгну,

Спинку я дугою выгну.  

А теперь крадусь, как кошка,

Спинку я прогну немножко.

Я из блюдца молочко

Полакаю язычком.

Лапкой грудку и животик

Я помою, словно котик.

И опять свернусь колечком,

Словно кот у теплой печки.

3. «Кораблик»

Плывет, плывет кораблик.

Он мчится по волнам.

А за штурвалом,  дети,

Утенок-капитан.

И.п., лежа в кроватке на животике,

Ручки, ножки тянем вверх. Выполняем покачивания.

              Комплекс «Здоровая спинка»

1. «Морская звезда»

Лежа на животе, поднимите руки и ноги в стороны. В спине прогнуться. Вы- морская звезда. Покачайтесь на волнах.

2. «Птица»

И. п. лежа на животе, ножки вместе,

             прижаты к полу. Руки внизу. Поднимите                                      

             руки вверх- в стороны, прогнитесь

             (подбородок приподнят). Машите

             руками, как птица крыльями.

3. «Ах, ладошки, вы ладошки»

Встаньте прямо и,  заведя руки за спину,

Соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки, пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произносить: «Ах, ладошки, вы ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!»

Комплекс «Здоровые ножки»

1. «Каток»

Сидя на стуле, катать мяч, скакалку сначала одной, затем другой.

2. «Мельница»

Сидя на полу, ноги выпрямить. Описывать ступнями круги в разных направлениях.

3. «Гусеница»

Сидя на полу с согнутыми коленями, сгибая пальцы ног, подтягивать пятки вперед до выпрямления ног. Пальцы расправить и движения повторить. Упражнение выполняется обеими ногами одновременно.