«Здоровый образ жизни»
статья на тему

«Здоровый образ жизни»

АВТОР: ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА КУПРИЯНОВА

В нынешнее время люди подвержены стрессам, негативному влиянию окружающей среды, заболеваниям, и при всех этих обстоятельствах очень тяжело поддерживать свое здоровье. А ведь в основном от него зависит, будет ли ваша жизнь счастливой и полноценной. Поэтому, чтобы укреплять иммунитет необходимо придерживаться основных составляющих здорового образа жизни.

Составляющие здорового образа жизни

Правильное питание

Во-первых, привыкайте кушать постоянно в одно время.

Во-вторых, пытайтесь разнообразить меню. Введите в рацион мясо, молоко, хлеб, зелень, фрукты, ягоды, рыбу и овощи.

В-третьих, прием пищи лучше осуществлять небольшими порциями.

Закаливание

Это своего рода тренировка для иммунитета, ведь общеизвестный факт, что закаляющиеся люди, болеют намного реже, чем те, кто пренебрегает этой полезной процедурой. Закаливание воздухом, водой, солнечные ванны повышают защитные функции организма и его устойчивость ко многим заболеваниям.

Занятие спортом

Физическая культура относится к главным слагаемым здорового образа жизни. Не обязательно много время проводить в спортивном зале, достаточно утром, до завтрака, выполнить небольшой комплекс упражнений. Постоянные занятия приводят в тонус все мышцы.

Режим сна

Крепкий сон является основой нормальной жизнедеятельности всех органов человека, ведь без полноценного отдыха в работе любой системы организма может произойти сбой. В среднем, чтобы набраться сил перед предстоящим днем, человек должен спать 8 часов в сутки.

Здоровый образ жизни в семье

В каждой семье должны выполняться основные принципы здорового образа жизни:

1. Правильное питание. Во время семейного приема пищи детей с раннего возраста можно приучить к здоровой еде и правильному режиму питания.
2. Отказ от пагубных привычек. Родители служат главным примером для своих детей, и если вы не хотите, чтобы ребенок пристрастился к сигаретам или алкоголю, вам следует бросить курить и отказаться от выпивки.
3. Активный отдых на природе. Совместные турпоходы, катание на велосипедах, лыжные прогулки, все эти мероприятия являются отличными физическими нагрузками, которые укрепят здоровье и взрослого и ребенка.
4. Личная гигиена. Родители должны приучить детей к простым правилам ухода за собой, причем нужно объяснять это на собственном примере.