Родителям о правилах утренней гимнастики
консультация на тему

                                        Родителям

о правилах утренней гимнастики

                                                                                          Гимнастика есть целительная

                                                                   часть медицины.

                                                                                                                                   Платон.

О пользе зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют ее регулярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.

Если вы решили приучать себя и ребенка к зарядке по утрам, приготовьтесь выполнять ее ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребенка.

Договоритесь, что будете мотивировать друг друга и ни за что ее не пропустите.

Если  хотите, чтобы утренняя зарядка приносила вам и ребенку пользу и радость, помните о нескольких правилах.

10 правил зарядки для детей

1.         В теплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесет больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же погода или условия не слишком способствуют зарядке на улице, позаботьтесь о том, чтобы помещение, в котором вы будете заниматься вместе с ребенком, было хорошо ветрено и наполнено свежим воздухом.

2.         Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Но перед упражнениями лучше прополоскать рот, можно выпить стакан воды.

3.         Время зарядки и сложность упражнений зависят от состояния здоровья и возраста ребенка. В среднем зарядка не должна превышать 10—15 мин. Чтобы зарядка не была скучной, используйте веселые стишки. Примерный комплекс утренней зарядки в стихах приведены ниже.

4. Не забывайте о музыке. Под веселую энергичную музыку делать зарядку веселее и интереснее.
5. Утреннюю зарядку следует начинать с быстрой ходьбы. Затем выполняйте упражнения для рук, пояса и спины, далее упражнения на укрепление мышц туловища и ног. Не забывайте о правильной осанке. Следите, чтобы ребенок выполнял все упражнения правильно.

6. Заканчивать зарядку стоит прыжками или бегом на месте. Заключительные упражнения должны длиться не более минуты. Затем переходите к ходьбе и упражнениям для успокоения дыхания.
7. Следите за дыханием ребенка. Вдох нужно делать через нос глубоко, а выдох — через рот медленно.

8.         Зарядку следует заканчивать обливанием, душем или обтираниями.

9.         Каждые 2—3 недели меняйте упражнения, чтобы ребенку не надоело.

10. Увеличивайте сложность и интенсивность движений постепенно, чтобы детский организм привык к нагрузке.

Комплексы утренней зарядки в стихах

(3-4 года)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так, вот так.

Ребенок выполняет круговые движения головой.

Головой своей крутили.

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так.

Поднимает руки вверх и делает наклоны вправо и влево.

Дружно дерево качали.

А потом они ходили

Ходит «по-медвежьи».

И  из речки воду пили.

Вот так, вот так.

И  из речки воду пили.

Выполняет  наклоны  туловища вперед.

А потом они плясали,

Выполняет «пружинку» с поворотом туловища влево и вправо.

Лапы выше поднимали.

Прыгает, хлопая руками над головой.

Вот так, вот так

Лапы выше поднимали.

**********

(4-5 лет)

На лесной полянке в ряд

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает,

Ребенок выполняет повороты головы вправо и влево.

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движение,

Очень ему нравится это упражнение.

Полосатенький енот

Изображает вертолет.

Разводит руки в стороны, поворачивается назад и вперед.

Лапками    машет    назад    и вперед,

Словно собрался в далекий полет.

Серый волк немного сонный

Выполняет он наклоны.

Выполняет наклоны в стороны.

Ты, волчишка, не ленись,

Вправо, влево наклонись,

А потом вперед, назад,

Получишь бодрости заряд!

Медвежонок приседает,

Выполняет приседания.

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо-прямо!

Так учила его мама.

Ну, а белки, словно мячики,

Прыгает.

Дружно прыгают и скачут!

**********

(5-7 лет)

Мы выходим на зарядку.

Эй, проснись!

Все  по росту, по  порядку

Становись!

Руки вверх поднимем выше,

Встанем на носочки,

Вдох глубокий.

Мы, как мыши

На болотной кочке.

Ребенок поднимается на носочки и опускается на пол.

Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

А теперь, как самолет,

Полетаем сами.

Ноги вместе, руки в стороны, выполняет повороты вправо-влево.

Крылья в сторону! В полет

Над рекой, лесами!

Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

Вправо, влево ветер гнет

Липы, ели, клены.

Ноги на ширине плеч, руки вверх, выполняет наклоны вправо-влево.

Дети, буря к нам идет!

Делаем наклоны.

 Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

Выдыхаем при наклоне.

Выполняет наклоны вперед.

Мы уж не на кочке,

А как будто на газоне,

Ищем там цветочки.

Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

Упражнение другое,

Девочки и мальчики!

Руки на пояс, ноги вместе, прыгает.

Ставим руки мы на пояс,

Скачем мы, как мячики.

Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

Медленно ползет улитка,

Подняла вверх рожки.

Мы резвы, бодры и прытки,

Выполняет легкий бег на месте.

Мчимся по дорожке!

Раз-два-три-четыре,

Раз и два, и три, четыре!

**********