ШКОЛА ЗАБОТЛИВЫХ РОДИТЕЛЕЙ
Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия
Упражнения с гимнастической палкой малого размера 1. "Перешагни через палку".
Стать прямо, ноги слегка расставить, палку держать внизу за концы, горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и обратно. Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.
2. "Перешагни сидя".
Сидя, ребенок держит палку за концы. Переносит поочередно ноги через палку, а затем возвращает их обратно.
3. "Подними палку ногами".
Сидя, одной ногой придерживать палку снизу, другой - сверху и стараться приподнять ее.
4. "Перенеси ноги через палку". Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Согнуть ноги, стараться перенести их через палку, возвратиться в исходное положение.
![](https://lh5.googleusercontent.com/BatbmuuqI_uFiRaCZ7k01oCKnXMKcbqTBU9FKhnJW4YWumDWfuq2rJoX8XDS5K0plewuqwpVF3HNXJ6BlqQLkDLyKoD9LnVg9rHfyBTIXE6loeE0tzAnvaM6KE61U5kkEosVoxavI2E0zyGn)
| ![](https://lh3.googleusercontent.com/WNOpd111Yut4v3NKhFglPOq_IUFh2xgR8ubNZqvqCebeLVCTzHuuGC6UnOooS85XrwpPuYpMdyV89xhqYYnI9Quu71PLF7eUnQIjmhiENpop0RfD2ci4OikV4c1CayCP2fwOGJBFrTJm0SJn)
| ![](https://lh5.googleusercontent.com/XBJ8_jpJwkgEC_p3a8mRLe0TzDasR3DAr78LvcYhQdLnwOFjBDrlTijOrsNOUFEe1hHyp8475_ClkO6zlpPSmhvQkaHoYmHRTIe4OiPtlto_S4nFvsFi16elJfJbi2ivd9Euecik6QTH5NVm) | 1. Перешагни через палку. | 2. Перешагни сидя. | 4. Перенеси ноги через палку.
|
5. "Пройди по палке". Ребенок ходит по палке, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая его.
6. "Пройди по палке боком".
Ребенок передвигается боком по палке приставными шагами.
Упражнения с мячом среднего размера. - "Подними мяч ногами".
Сидя на полу, ноги вытянув вперед, руками опираясь на предплечья. Захватить стопами мяч, поднять его повыше. - "Переложи мяч ногами".
Исходное положение прежнее. Захватив мяч стопами, приподняв и переложив его поближе к себе, разворачивая колени в стороны.
- "Перекинь мяч ногами".
Сидя, вытянув ноги, опираясь на локти. Захватив мяч ногами, приподнять его, пытаясь перекинуть за голову.
- "Подкати мяч".
Сесть, положив мяч на пол перед собой, руками опереться на предплечья, стопы положить на мяч. Сгибая ноги и перебирая стопами, подкатить мяч к себе, а затем откатить от себя.
5. "Футбол". Ребенок водит мяч ногами.
![](https://lh5.googleusercontent.com/aUxr3OqiaiUhavPyoal93yPxWOy2Ta08G_ChGDx1M4LXCEFyIDeYnFw7YoK_sgCxvBo1XTxmhEbhal0kFLDH7TSAztcbjrxfFoxrzed1QUcbxuWcPk1i8PFY0PYjfl4zgaSZ7NdCK1Z-FN1a)
| ![](https://lh4.googleusercontent.com/rfYANq9uXOBSIlbv_MJaZSXoBBAgNNyVnjlwlr2MwHV9H1Azf-_tUDTYOKyuHZKQSH0ZlVxcwVGSae32lv378NDuul_lwKHKcaHo5yYZUhvBNDJb1srQJGRnGhEPsnMqLK2S9yIuL-P_jz57)
| 1. Подними мяч ногами. | 4. Подкати мяч.
|
Упражнения с толстой веревкой или скакалкой. - "Сложи веревку".
Ребенок сидит, пытаясь вытянутую на полу веревку собрать пальцами ног.
- "Подними веревку".
Сидя на полу, опираясь руками сзади, вытянутую веревку лежит перед выпрямленными ногами. Захватив веревку пальцами ног, поднять ее, удерживая некоторое время.
- "Пройди по веревке".
Положить вытянутую веревку на пол, предложив ребенку пройти по ней, сохраняя равновесие.
- "Прыжки через веревку боком".
Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево боком перепрыгивать через веревку, продвигаясь вперед.
- "Прыжки через скакалку".
Научите ребенка прыгать через маленькую (1-1,5 м) скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками. |