Памятки ЗОЖ
консультация на тему

Как известно, на ушах человека находится множество биологически активных точек, массаж которых позволяет улучшить состояние различных органов и систем. Вместе с ребенком вы можете выполнять несколько совсем не сложных «упражнений», помогая ему массировать правильные точки на ушах. Итак:

1. Тянем мочки

Обхватите двумя пальцами мочку уха, потяните ее вниз, а затем отпустите. Одновременно это можно делать с двумя ушками.

2. Загибаем ушко

Мизинцем загните ушки вперед, прижимая их голове, и резко опустите. Какому ребенку не понравится «хлопать ушами»?

3. «Что вы сказали»?

Сделайте вид, что вы не расслышали, что сказал малыш, и «настройте ухо». Большой палец введите в ушко, а указательным прижмите к нему козелок (выступ ушной раковины впереди). Слегка сдавите его и поворачивайте во все стороны.
Самомассаж лица, головы, шеи, ушей.

1. Поглаживание кончиками пальцев щёк (круговыми движениями), поколачивание, растирание (сдвигание ткани), поглаживание.
2. Расчесывание головы пальцами (спереди – назад, по бокам, сзади).
3. Нежные поглаживания шеи (спереди вниз, сзади вверх).
4. Тянуть уши за верх вверх (браться крепко, до боли) – 4 раза,

За середину – в стороны – 4 раза,

За мочку – вниз – 4 раза,

Свернуть в трубочку – 4 раза.

Руки крест-накрест и тянуть за мочки вниз

Артикуляционная гимнастика

1. 4 раза легко прикусить кончик языка.
2. 4 раза высовываем язык до отказа, слегка прикусываем.
3. 4 раза покусать язык попеременно правыми и левыми коренными зубами.
4. 4 раза – сделать круг языком – «чистим зубы» (рот закрыт)
5. 4 раза упереться языком в щёки, в нижнюю губу, вверх, как будто хочешь проткнуть.
6. Пощелкать (изменяя высоту звука, форму рта).
7. Выстроить унисон щелчками.
8. Надуть щёки и втянуть (чмокнули).
9. Закусить коренными зубами внутреннюю поверхность

Пальчиковая гимнастика

1. Упражнения для усиления памяти.

• складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе и с усилием прижимают их друг к другу. То же упражнение делают для большого и среднего, большого и безымянного, большого и мизинца. Для каждой руки 20 раз.
• Потом массируем виски, что улучшает кровообращение и способствует работе памяти.

   2. Ежедневные упражнения для активизации мыслительных процессов.

- сгибание пальцев перед лицом:

• на высоте глаз складывают руки ладонями;
• схватывают кончики пальцев правой руки пальцами левой руки;
• теперь схватывают пальцы левой руки.

- прогибание пальцев:

• перед грудью складывают руки ладонями;
• разом и быстро развертывают все пальцы друг от друга;
• все пальцы прижимают друг к другу внутрь;
• Направив кончики пальцев к себе (поворачивают), повторяют указанные движения.

- сгибание и разгибание пальцев:

• поднимают руки ладонями к себе;
• сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки.

3. Упражнение для снятия нервной усталости, раздражения, эмоционального напряжения.

• катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.
• катают орех на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки.
• держа два ореха в каждой руке, делают орехами круговые движения в каждой   ладони

  одновременно в течении 3 минут. В правой ладони - по часовой стрелке, в левой -против часовой.

• легко и тщательно массируют кончик мизинца кончиками пальцев другой руки.

Совет 1.

Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывать ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2.

Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требование к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3.

Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон – лучшая профилактика утомления и болезней.

Совет 4.

Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела), рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и.т.)

Совет 5.

Научите детей правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами – солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6.

Помните, что в движении жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье – залог здоровья ребенка.

Совет 7.

Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8. 

Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. 

Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10.

Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.

Рецепты от простуды и гриппа.

-Для профилактики простуды и гриппа  дома  вы можете пользоваться аромалампой с добавлением  эвкалиптового масла.

Напиток «защиты»  от ОРВИ—это морковный сок. Рекомендуется пить свежий морковный сок от 1 столовой ложки до половины стакана в день.

-Помогает медальон из чеснока, который надо носить на шее.

-Очищенный чеснок натирают на тёрке, смешивают с мёдом  в соотношении 1:1 и принимают по столовой ложке перед сном, запивая тёплой водой.

Рецепты от кашля.

-Вам поможет от кашля лимон. Моете фрукт, режете полукольцами, пересыпаете сахаром и едите его несколько раз в день вместе с кожурой.

-Надо взять редьку, сделать в ней углубление, положить туда половину мёда, дать настояться. Принимать 3 раза в день после еды.

- Высыпаете сухую горчицу  в носки.  На ночь их надо надеть и в них спать.

-Подсолнечное масло подогреваете до тёплого состояния. Смачиваете в нём тряпочку и прикладываете на шею, сверху на тряпочку – мешочек и  полотенце. Компресс можно держать несколько часов.

Рецепты от насморка.

-От насморка хорошо поможет ингаляция. Выдавливаете с помощью чеснокодавки зубок чеснока в кружку, наливаете полкружки кипятка. Из бумаги делаете кулёк и дышите поочерёдно над этим кульком то левой, то правой норкой носа.

-Из свёклы отжимаете сок   и пипеткой  по 1капле закапываете его в нос 3 раза в день.

Психологическая зарядка.
1Стоя, свести лопатки, улыбнуться и подмигивая левым, потом правым глазом,  повторить: "Очень я собой горжусь, я на многое гожусь".

2Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторять: "Я решаю любые задачи, со мною всегда любовь и удача".

3Потирая ладонь о ладонь, повторить: "Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче".

4Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: "Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего".

5Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить: "Я бодра и энергична, и дела идут отлично".

6. Рецепты полезных салатов.

Мы предлагаем вашему вниманию рецепты полезных  и простых салатов, которые вы можете готовить ежедневно.

1Салат из тёртой моркови, изюма, с  добавлением сахара.

2 Салат из тёртой свёклы, чеснока, измельчённого грецкого ореха, заправленный  майонезом.

3 Салат из различных нарезанных фруктов, с  добавлением йогурта.

4 Салат из морской капусты, варёных яиц, заправленный  майонезом.