Комплекс упражнений для самомассажа.
консультация (старшая группа) на тему

Комплекс упражнений для самомассажа.

1. «Мытьё головы».

- Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

1) ото лба к макушке;

2) ото лба до затылка;

3) от ушей к шее.

-Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасались с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу о ушей к макушке.

2. «Обезьянка расчёсывается».

Пальцами правой руки массировать голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки- от правого веска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии  роста волос ( большие пальцы- по средней линии). В такой позе интенсивно массировать голову ото лба к шее и обратно.

3. « Ушки».

Растирать уши ладонями, как будто они замёрзли; разминать три раза сверху вниз ( по вертикали); растирать возвратно-поступательным движением в другом направлении  ( по горизонтали). Пальцы , исключая большие, соединены и  направлены к затылку, локти в перёд. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. Это упражнение уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль головокружение

Комплекс упражнений для самомассажа.

1. «Мытьё головы».

- Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

1) ото лба к макушке;

2) ото лба до затылка;

3) от ушей к шее.

-Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасались с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу о ушей к макушке.

2. «Обезьянка расчёсывается».

Пальцами правой руки массировать голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки- от правого веска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии  роста волос ( большие пальцы- по средней линии). В такой позе интенсивно массировать голову ото лба к шее и обратно.

3. « Ушки».

Растирать уши ладонями, как будто они замёрзли; разминать три раза сверху вниз ( по вертикали); растирать возвратно-поступательным движением в другом направлении  ( по горизонтали). Пальцы , исключая большие, соединены и  направлены к затылку, локти в перёд. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. Это упражнение уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль головокружение

Комплекс упражнений для самомассажа.

1. «Мытьё головы».

- Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении:

1) ото лба к макушке;

2) ото лба до затылка;

3) от ушей к шее.

-Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасались с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу о ушей к макушке.

2. «Обезьянка расчёсывается».

Пальцами правой руки массировать голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки- от правого веска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии  роста волос ( большие пальцы- по средней линии). В такой позе интенсивно массировать голову ото лба к шее и обратно.

3. « Ушки».

Растирать уши ладонями, как будто они замёрзли; разминать три раза сверху вниз ( по вертикали); растирать возвратно-поступательным движением в другом направлении  ( по горизонтали). Пальцы , исключая большие, соединены и  направлены к затылку, локти в перёд. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трёх раз. Это упражнение уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль головокружение