Памятка родителям
методическая разработка по теме

Рекомендации для родителей

Упражнения для стоп.

Корригирующая ходьба в чередовании с обычной ходьбой:

• на носочках – «мы с тобой лисички»,
• на пятках – «на траве роса, не замочи ноги!»;
• на внешней стороне стопы  - «мы с тобой медвежата»,
• с высоким подниманием колен  - «лоси вышли на прогулку»,
• в полуприседе  - «уточки идут за мамой к реке»,
• по корригирующим дорожкам  - «ежики идут по камешкам, по веточкам».
• рисование пальчиками ног: солнышко с лучиками, месяц, тучка с дождиком, молния, железная дорога – это самые простые варианты для начинающих.
• раскатывание длинной неширокой палочки стопами ног («будем тесто раскатывать»);
• перекладывание маленького платочка с места на место стопами правой и левой ноги поочередно («наводим порядок в шкафу»).

Упражнения для осанки.

1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной в замке. Наклоны вперед.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо- влево. Повороты вправо – влево. Повтор упражнения 4 раза.

3. И.п. – лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить движение левой ногой, затем двумя ногами. Во время выполнения упражнения дыхание ровное, спокойное. Прижимая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, затем опустить голову, выпрямить ноги и расслабиться. Упражнение повторить 4-5 раз.

Дыхательная гимнастика.

1. «Часики». Часики вперед идут, за собою нас ведут.

И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. 1 – взмах руками вперед – «тик» (вдох); 2 – взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раз).

2. «Петух». Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.

 И.п. – встать прямо, ноги врозь, руки опустить. 1 – поднять руки в стороны (вдох); 2 – хлопнуть руками по бедрам «Ку-ка-ре-ку» (выдох) (5-6 раз).

3. «Насос». Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.

И.п. – основная стойка. 1 – наклон туловища в сторону (вдох); 2 – руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (6 раз).

4. «Семафор». Он самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги. И.п. – сидя, ноги сдвинуть вместе. 1- поднимание рук в стороны (вдох); 2 – медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с» (5-6 раз).
5. «Тихо дышим». Подыши одной ноздрей, и придет к тебе покой.

 И.п. – стоя, спина прямая. 1 – правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох; 2 – как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий, продолжительный выдох с освобождением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (6 раз).

6. «Дыхание». Мы тихонечко подышим, сердечко свое услышим.

 И.п. – основная стойка. 1 – медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 3 секунды; 2 – плавный выдох через нос (2 раза).

Занимательные физкультминутки

Перевоплощаясь, вы вместе с ребенком почувствуете радость от совместной игры, научитесь расслабляться, станете более уравновешенными и спокойными.

• «Сорви яблоко». Перед вами растет большая яблоня. Яблоки висят над головой, но без труда их не достать. Потянитесь как можно выше, поднимитесь на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь можно сорвать яблоко. Нагнитесь и положите яблоки в корзинку. Медленно выдохните и расслабьтесь, встряхните руками и потрясите ладошками.
• «Муравей». Вы сидите на полянке, ласково пригревает солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой потяните носки на себя, ноги напрягите, выпрямлены. Прислушайтесь, на каком пальце сидит муравей (задержите дыхание). Сбросьте муравья с ног (на выдохе). Носки вниз, стопы в стороны, можно расслабить ноги: они отдыхают.
• «Мороженое». Вы – мороженое. Вас только что достали из холодильника. Морожено твердое, как камень. Руки напряжены, тело «ледяное». Но вот пригрело солнышко, мороженое стало медленно

таять. Ваше тело становится мягким, руки, ноги тоже становятся мягкими, расслабляются. Руки бессильно повисли вдоль тела…Мороженое совсем растаяло.

• «Жарко-холодно». Вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замерзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились…Но вот снова подул холодный ветер.
• «Шишки». Вы – мама (или папа) медведица/медведь, играете с медвежонком. Бросаете медвежонку шишку, а он их ловит и с силой сжимает в лапках. Но вот медвежонок устал и роняет свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. Теперь наоборот: медвежонок кидает шишки маме-медведице, а она их ловит, с силой сжимая в лапах.