Чтоб здоровье улучшать, нужно носиком дышать
консультация

                                Консультация  с  практическим  показом    

     « ЧТОБ  ЗДОРОВЬЕ УЛУЧШАТЬ,  НУЖНО  НОСИКОМ  ДЫШАТЬ»

     Воздух такая же живительная система, как вода, пища, положительные эмоции. От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Основные пути, ведущие к развитию полноценного дыхания следующие:

• упражнения в беге;
• гимнастика дыхательных мышц;
• приучение к правильному дыханию.

 Всё это используется в работе с детьми.

    Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, способствует умению управлять собой. При помощи правильного дыхания можно избежать гайморита, навсегда избавиться от головной боли, насморка, простуд. Дыхательные упражнения помогают детям стать более спокойными, послушными.

    Заниматься дыхательной гимнастикой необходимо в хорошо проветренном помещении, в спокойной обстановке два раза в день (утром и вечером). Прежде чем приступить к данным упражнениям, нужно потянуться всем телом. Комплекс должен осваиваться постепенно. Ребёнка следует  научить дышать только через нос. Малыш производит активный вдох, грудная клетка сжимается, глубокий медленный выдох помогает ему расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

     Чтобы ребёнок дышал правильно, нужно научить его представлять вдыхаемый воздух в виде голубого ручейка, который заполняет организм  сверху донизу. Итак, выдох должен быть длиннее вдоха, и по возможности полным.  

    Представленные вашему вниманию  комплексы дыхательных упражнений можно использовать в гимнастике в течение дня. При появлении малейшего дискомфорта занятие дыхательной гимнастикой следует прекратить. Критерий правильно подобранных нагрузок - хороший сон ребёнка, весёлое настроение, желание заниматься ещё.

        КОМПЛЕКС  №1

Цель: научить детей дышать через нос, тренируя сосуды.

     1. Погладить нос (его боковые части) от кончика к переносице вдох.         На  выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5-6 раз)

     2. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую, затем левую ноздрю, по очереди зажимаю ноздрю указательным пальцем.

     3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

     4. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь - сдуваем снежинку с руки.

     5. Вдох через нос, задержка на 1-5, выдох.

         КОМПЛЕКС  №2

Цель: укрепление дыхательного аппарата.

 1.  «3дравствуй, солнышко»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз.

Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки шире плеч,   голову поднять вверх -  вдох;  медленно вернуться в и.п. - выдох.

 2. «Цветок распускается»

И.п.: руки на затылке, локти сведены (нераспустившийся бутон). Медленно поднимаясь на носки, потянули руки вверх и в стороны - вдох (цветок раскрывается), вернутся в и.п. - выдох. Медленно, 4-6 раз.

 3. «Хлопушка»

И.п.: ноги на ширине плеч. Руки разведены в стороны.

Глубоко вдохнуть, наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. 4-5 раз.

           4. «Рубка дров»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, за головой, пальцы сцеплены.

Вдохнуть, быстро наклониться вниз, мах руками между ног, громкий выдох (ух), плавно вернуться в и.п.

 КОМПЛЕКС  №3

Цель: укрепление дыхательного аппарата.

1. И.п.: стать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный вдох.

Медленно поднять руки   над головой.   Задержка дыхания 2-3 секунды.

Медленно опустить руки, выдыхая воздух. Проделать очистительное дыхание.

 2. Встать прямо, вытянуть руки вперёд. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки назад.  Затем вернуть их в прежнее положение и повторить это ещё раз, всё время, удерживая   дыхание. С  силой  выдохнуть воздух через  рот. Проделать очистительное дыхание.

           3.  Встать прямо, руки вытянуть перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро описать в воздухе окружность руками. Затем сделать такое же движение в обратную сторону, всё время, удерживая дыхание. С силой выдохнуть воздух через рот. Проделать очистительное дыхание.

 Итак, при знакомстве дошкольников с дыхательным аппаратом,  они должны знать, что:

• вдох делается через нос, где воздух очищается, увлажняется и согревается;
• нос нужен не только для вдыхания воздуха, но и для определения запаха;
• дыхание - это основа жизни.

   Дети должны освоить:

• дыхательную гимнастику;
• дыхательные игры;
• дышать носом;
• при дыхании не поднимать плечи.

    И в заключении совет мудреца: «Каждый ваш вдох - великая радость жизни. Радуйтесь каждому вдоху, каждому мгновению жизни». Ребёнок счастлив, когда мы взрослые вместе с ним рисуем, слушаем, укрепляем здоровье, делаем массаж - словом проживаем вместе весь день. Чтобы дети заинтересовались чем-нибудь, надо их в это влюбить, надо помочь в это влюбиться. А для этого мы сами должны то же самое любить.