Закаливание
консультация на тему

Недостаточно закалять

душу ребенка; столь же

необходимо закалять и

его мышцы.

М. Монтень

ЗАКАЛИВАНИЕ

Основное средство предупреждения простудных заболеваний — естественные оздоровительные факторы. Целесообразное использование воздуха, солнца и воды помогает выработать у ребенка приспособительные реакции к меняющимся внешним условиям.

В способах предупреждения простудных заболеваний ребенка имеются две резко противоположные тенденции. Одна — предупреждение заболеваний ребенка путем обеспечения ему постоянства условий. Ребенок, правда, не страдает простудными заболеваниями, но лишь потому, что всегда находится в тепличных условиях: его кутают, не разрешают энергично двигаться (чтобы не вспотел!), оберегают от малейшего дуновения ветерка. Если по возвращении с прогулки ноги оказываются холодными, делается горячая ножная ванна. Защитные средства организма при этом никак не используются и не тренируются. Не следует удивляться, что такой ребенок, попав в более жесткие условия, мгновенно простужается.

При ином же, бесспорно единственно правильном, воспитании все делается для тренировки и совершенствования характерной для всего живого, и особенно для человека, способности к быстрому приспособлению организма к меняющимся условиям.

Хорошее средство закаливания — воздушные ванны. Когда ребенок играет в саду, с него снимают (ненадолго — на 10—20 минут) часть одежды: ранней весной — пальто, позднее — костюм или платье. Хорошо, если проведение воздушных ванн сочетают с подвижными играми.

Осенью и зимой воздушные ванны рекомендуется проводить в помещении (лучше во время утренней гимнастики). Начинаются они при температуре воздуха +18° с постепенным ее снижением в течение нескольких дней до 14°, а затем идо 12°.

Солнечные лучи оказывают укрепляющее лечебное действие на ребенка, но при соблюдении определенных условий. Вначале оголенный ребенок может находиться под лучами солнца 5—10 минут, а затем и более длительное время. Взрослый следит за тем, чтобы ребенок не перегревался. В жаркие дни одежда ребенка — трусики, на ногах — легкая обувь (но .еще полезнее ходить босиком!). Голову рекомендуется защищать от лучей солнца легкой белой шапочкой. В таком костюме ребенок проводит целые дни на свежем воздухе, принимая во время своих игр воздушные и солнечные ванны. А  иногда  и  «водные  процедуры»

Купание в реке, озере, море (благодаря одновременному действию на организм воды, воздуха и солнечных лучей) в большой мере способствует закаливанию организма. Как правило, дети очень любят воду. Им доставляет наслаждение бегать вдоль берега, брызгать, плескаться, строить замки из песка. Если ребенок разгорячен играми на берегу, то, прежде чем окунуться в воду, ему следует немного успокоиться, остыть. Сезон купания рекомендуется начинать при температуре воздуха + 24—26 , воды не менее 21°. Средняя длительность купания детей до 5 лет — 5—8 минут, 6—7 лет — 10—15 минут, в течение лета эту длительность можно увеличить. Когда: ребенок привыкнет к воде такой температуры, он может купаться и в более холодной (до 18°) в прохладные, дождливые дни. Пусть всего 2—3 раза окунется, затем насухо вытрется, но все же не лишается купания.

Как определить, не «перекупался» ли малыш? Существенный показатель — реакция ребенка на пребывание в воде. Если он побледнел, губы посинели, кожа «гусиная», то он должен немедленно выйти из воды и хорошо растереться полотенцем, разогреться движениями.

Прекрасные и доступные средства закаливания — душ или обливание всего тела из лейки. Летом одной из этих освежающих и закаливающих процедур заканчивается прогулка. Первоначально температура воды при обливании должна быть от 34 до 30°. Через каждые 3—-4 дня ее снижают на градус и постепенно доводят до 22—20°. Выбор температуры (внутри указанных интервалов) зависит от возраста ребенка и степени его закаленности. При принятии душа малышом желательно использовать подвижной шланг, чтобы высота падения воды не превышала 40—50 см. Сперва обливают в основном спину, затем грудь, живот, правый и левый бок. После обливания ребенка следует тщательно вытереть.

Водные процедуры надо проводить так, чтобы они доставляли детям удовольствие, нравились им. Зависит это от многого: от температуры воды, от силы, с которой она падает, но в очень большой мере и от того, умеет ли взрослый превратить процедуру в подобие веселой игры.

Если нет возможности устроить детям душ или обливание, можно заменить их общим обтиранием. Обтирают сперва руки (от пальцев к туловищу), затем шею, грудь, живот, ноги, спину. После этого ребенка сразу насухо вытирают до легкого покраснения кожи. Температура воды, в которой мочат рукавичку, вначале 32—30°, затем ее постепенно снижают и доводят до комнатной.

Из местных водных процедур особенно полезно обливание ног. При обливании ног начальная температура воды 30—28°. Через каждые 1—2 дня температура снижается на 1—2° и доводится до 18—16° для детей до 3 лет и до 16—14° для более старших. Следите за тем, чтобы перед началом обливания ноги у ребенка были теплыми. Если же ноги холодные, обливание проводить бесполезно — не будет ответной реакции. Можно применять и контрастные обливания.

Опыт семейного воспитания убедительно свидетельствует: там, где закаливание ребенка проводится настойчиво, систематически, наступает резкое снижение частоты простудных заболеваний.