Закаливание
консультация на тему

Консультация для родителей

Закаливание

В подборке закаливающих процедур использованы материалы профессора, доктора медицинских наук Валентина СОНЬКИНА,

Начинать закаливать ребёнка, сделать его организм устойчивым к простудам и инфекциям можно в любое время года. Основа закаливания – водные процедуры. Ведь вода, прежде всего, позволяет воплощать в жизнь главный принцип всех закаливающих систем: контрастное температурное воздействие

Ванны гигиенические. Стандартное средство, широко используемое для закаливания, особенно в сочетании с воздушными ваннами. Вода должна быть прохладной, но процедуру необходимо прекратить при первых признаках переохлаждения. После выхода из ванны ребёнка нужно немедленно закутать в сухое полотенце, а если он замёрз – растереть. Это средство сильнодействующее и его нельзя повторять больше двух раз в не'

делю.

Обтирание влажным полотенцем – самое мягкое из водных средств закаливания. Намоченным полотенцем неторопливыми массажными движениями обтирают сначала руки и ноги ребёнка (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к периферии). Если температура воздуха высока, то вытираться насухо не обязательно.

Полоскание горла прохладной водой начинать нужно непременно с малой интенсивности (температура воды не ниже 26°С) и коротких сеансов (1 минута), постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут, затем снижая температуру на 2–3оС. Полный цикл адаптации должен быть не менее 4–5 месяцев.

Умывание холодной водой шеи, груди и рук – более сильная по психологическому воздействию процедура, чем предыдущие, поскольку на груди расположено много рецепторов, чувствительных к низкой температуре.

Обливание до пояса можно ежедневно проводить в ванной. Затем проводят растирание сухим полотенцем.

Душ – замечательное ежедневное гигиеническое средство. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию и немного возбуждает, холодный (комнатной температуры) создаёт серьёзное физиологическое давление на организм, реализуемое в форме закаливающего эффекта. Холодный душ не следует принимать долго, это может привести к переохлаждению. Душ контрастный ещё более эффективный приём, обеспечивающий рефлекторную активацию множества физиологических

систем. Чем выше разница температур, тем сильнее воздействие. Поочерёдное включение горячей и холодной воды (каждая по 10–15–20 секунд) чередуется без перерывов в течение 1–3 минут. Приём довольно «жёсткий», подходить к его использованию стоит постепенно. Благотворно сказывается не только на сопротивляемости организма, но и на нервной системе, работе желудочно-кишечного тракта и многих других систем организма.

Мытьё ног перед сном – простейшая, но эффективная процедура, приучающая ребёнка к содержанию своего тела в чистоте и дающая прочный закаливающий эффект, особенно если используется не подогретая вода, а та, которая течёт в данное время года из крана. Применение этого приёма в детском саду с детьми 5–6 лет позволяет избежать массовых эпидемий в течение осеннее-зимне-весеннего периода. Мыть ноги следует струёй воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги нужно вытереть насухо. Обливание стоп с постепенным снижением температуры воды можно проводить в любое время суток и в любое время года. Одно из самых эффективных водных средств закаливания для детей 5–10 лет.

Ножные ванны. Вместо проточной воды используется вода в тазике. Менее эффективны, чем обливание. Однако в некоторых случаях по другому организовать процедуры трудно (например, при отсутствии водопровода в доме). Температуру нужно, как и в предыдущем случае, снижать постепенно.