УНИВЕРСИТЕТ ЗОРОВЬЯ
материал по теме

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ЗИМНИЕ ТРАВМЫ»

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ

1. Предпочтение необходимо отдавать обуви с ребристой подошвой. Если у Вашего ребёнка на сапогах или ботинках подошва гладкая, обратитесь в обувную мастерскую и попросите приспособить обувь к зимнему времени.
2. В домашних условиях иногда советуют наклеивать на подошву обычный пластырь, но надолго его, конечно, не хватит. Особенно важно, чтобы обувь была удобной, не натирала.
3. В гололёд надо быть осторожным, избегать скользких мест.

ПОМОЩЬ  ПРИ  ТРАВМАХ

4. Главное, о чём следует помнить, --- нельзя заниматься самолечением и оттягивать визит к врачу до последнего.

Перелом

Симптомы – сильная, резкая боль, усиливающаяся при движении конечностью, чувствительность даже к очень слабому прикосновению. Отёчность и опухание с изменением цвета кожи, изменением формы места перелома.

Что делать?   Обеспечить полный покой повреждённой кости, наложить шину из подручных средств или прибинтовать повреждённые конечности друг к другу или к телу. Дать пострадавшему таблетку анальгина, приложить на место травмы что-нибудь холодное. При кровотечении наложить на рану стерильную повязку. Вызвать "скорую", если это возможно – перевезти пострадавшего на попутной машине в ближайшее медицинское учреждение, соблюдая особую осторожность.

Растяжение связок

Симптомы – резкая боль при движении, припухлость, кровоподтёки.

Что делать?   Наложить повязку (эластичный бинт), обеспечив неподвижность сустава, и обратиться к врачу. Для уменьшения отёка можно наложить на больное место смоченную в холодной воде ткань или пузырь со льдом (но не более чем на 1-2 часа). Можно принять обезболивающее.

Вывих

Симптомы – сильная боль, отёк, неподвижность, изменение формы сустава.

Что делать?   Не старайтесь самостоятельно вправить вывихи, это может привести к болевому шоку у пострадавшего и дополнительным повреждениям. Нужно обеспечить неподвижность и покой повреждённого сустава: руку подвесить на бинте, шарфе, ремне, на ногу наложить шину (например, плоские доски) или прибинтовать её к другой ноге.

При вывихе бедра – положить пострадавшего на здоровый бок, не давая двигаться. Для уменьшения боли – приложить к повреждённому месту пузырь со льдом или холодной водой, дать обезболивающее.

В случае крайней необходимости, когда нет возможности вызвать врача, - больного нужно транспортировать в больницу самостоятельно, соблюдая особую осторожность.

Ушибы головы

Симптомы – частичная или полная потеря сознания, тошнота и рвота, замедление пульса, изменение давления.

Что делать? Уложить пострадавшего на спину, повернув голову набок, положить на неё холод. Вызвать "скорую помощь" и не давать пострадавшему двигаться до её приезда.

Профилактика нарушений осанки у детей

«Береги платье с нову, а … здоровье с молоду.»

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

??? Как часто мы задаемся вопросом: от чего у меня плохое самочувствие? Очень часто! А не задумывались ли Вы, что причиной тому может служить нарушение осанки?

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов.

Плохая осанка – это или проявление болезни, или состояние предболезни. 

Типично «детские» болезни позвоночника – юношеский кифоз и сколиоз – считаются системными (то есть общими) заболеваниями, которые часто сопровождаются нарушениями обмена веществ. Это действительно так, но в очень многих случаях эти болезни можно если не предупредить, то хотя бы не дать им прогрессировать.

Что же необходимо делать,

что бы избежать нарушений осанки?

1. Чтобы сидеть было удобно, на уровне вершины поясничного лордоза к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик. Тогда при опоре на спинку спина сохраняет естественную форму.

2. Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения.

3. Можно не пилить мебель и не возиться с листами фанеры, а купить дорогой, но удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сиденья, и его глубину, и наклон спинки.

4. Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.

5. Научите ребенка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы.
6. Время от времени ребенок должен немного менять позу (в пределах правильной). Через каждые 20-25 минут занятий следует встать и подвигаться 5-10 минут.
7. Следите, чтобы у ребенка не возникла привычка сидя класть ногу на ногу, поворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т.п.

Современное человечество ведет сидячий образ жизни, и привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы. А что еще можно сделать для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника?

1. Полноценно питаться, чтобы растущему организму хватало калорий, пластических веществ, витаминов и всего остального, что содержится во вкусной и здоровой пище.
2. Спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой.
3. Приучите ребенка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком.
4. Нельзя носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом приходится постоянно держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке. Ремень сумки необходимо перекидывать через шею, а еще лучше носить ранец или модный рюкзачок.
5. Ребенку необходимо побольше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой.

Для любой работы, в том числе для занятий физкультурой и сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как ее обеспечить – уговорами, террором, системой премий и штрафов, - решать родителям. Дети – существа несознательные, и без постоянного родительского контроля хорошей осанки у них не будет

Уважаемые родители!

Предлагаем вам комплекс мероприятий для предупреждения простудных заболеваниий

1. Захватить мочки уха большими и указательными пальцами, потянуть вниз, отпустить, затем снова вниз    (5 – 6 раз).

2. Загнуть ушные раковины вперед, прижать к голове, отпустить, чтобы ощутить хлопок (5 – 6 раз).

3. Ввести большой палец в слуховой проход, указательным на козелок и поворачивать его в одну и другую сторону 20 – 30 секунд.

Элементы дыхательной гимнастики для восстановления носового дыхания

1. Глубокий вдох – выдох через нос с произношением звука М – М – М  (рот плотно закрыт).

2. Выдох через нос – короткими толчками  (рот плотно закрыт).

3. Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая прижата пальцами), рот закрыт.

4. Нос зажат пальцами – задержка под счет (до 8 – 10), выдохнуть через нос.

5. Положить на ладонь легкую бумажку – сдувать, делая выдох поочередно правой и левой ноздрей (рот плотно закрыт, одна ноздря зажата пальцем).