Как правильно выбрать вид спорта для своего ребенка
материал на тему

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ВЫБОРУ ВИДОВ СПОРТА ИГР И УПРАЖНЕНИЙ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ РЕБЕНКА

Упражнения при патологии мочевыводящей системы:

1. Приседания,
2. Наклоны туловища вперед и в стороны,
3. Подъемы ног из положения, сидя на полу (прямых и согнутых),
4. Подъем ног из положения, лежа на полу,
5. И.п. полуприсед, одна нога выпрямлена в сторону,  перекаты с одной ноги на другую,
6. Выполнение упор приседа, упора лежа,
7. Поднятие таза из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Упражнения при нарушении осанки:

Упражнения из положения стоя:

1. Принятие правильной осанки
2. Корригирующая ходьба
3. Удержание равновесия
4. Удержание предмета на голове
5. Самовытяжение

Упражнения из положения, сидя на полу, стуле:

1. Принятие правильной осанки
2. Потягивание
3. Сопротивление
4. Ходьба на коленях и на четвереньках

Упражнения из положения, лежа на спине и на животе:

1. Самовытяжение
2. Сопротивление
3. С предметами
4. С помощью взрослого

Упражнения при плоскостопии:

Упражнения без предметов:

1. Движения пальцами ног
2. Повороты
3. Круги
4. Перекаты
5. Пружинящие движения с сопротивлением
6. Ходьба и бег по ровной и наклонной плоскости

Упражнения с предметами:

1. Ходьба и бег по массирующей поверхности
2. Захват предметов, удержание их и бросание
3. Перекатывание мячей разных размеров
4. Упражнения на равновесие

Упражнения на снарядах и приспособлениях

1. Смена угла наклона лесенки, мостика, дорожки
2. Ходьба по ребристой доске
3. Лазание по гимнастической лесенке
4. Вход на возвышение и спрыгивание с него

Дыхательная саморегуляция при лор-патологиях и ЧДБ

     Ляжем на пол на спину…Закроем глаза… Представим, что мы вдыхаем аромат цветка… Нежный аромат цветка… Стараемся его вдыхать не только носом, но и всем телом… кожей ног…, живота…, рук…, головы… Вдох… Выдох…

     Тело превращается в губку… На вдохе оно впитывает через все поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу… Вдох… Выдох…

     Отлично отдохнули… Организм зарядился энергией… Считаю до пяти… на счет «пять» откроем глаза… С каждым счетом мы будем чувствовать себя все более и более бодрыми…

«Раз» - по телу пробегает тепло…

«Два» - мышцы сильные и упругие…

«Три» - голова ясная, свежая…

«Четыре» - бодрость и свежесть во всем теле…

«Пять» - глаза открываются…

Дыхательные упражнения при лор-патологии, аллерго-патологии, ЧДБ:

1.  «Очищающее дыхание» (снимает напряжение) И.п. – стоя. Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох малыми порциями с большим напряжением и сопротивлением.
2. «Надувание шаров» (тренировка дыхательных мышц, участвующих в выдохе) Ребенок ежедневно надувает воздушные шарики, стараясь каждый раз сократить время, затраченное на надувание.
3. «Снежинки» Сесть за стол напротив друг друга. На столе – комочек ваты или скомканная салфетка (комочек снега). Струей воздуха направлять его друг другу.
4. «Дворник» На столе – много комков ваты или бумаги. Цель: очистить «двор» от комков снега. Выдыхать надо аккуратно, поочередно убирая комок за комком. Усложняя игру, можно положить на стол другие предметы (более тяжелые), например, пластмассовые кубики.

Эти упражнения направлены на укрепление дыхательных мышц, увеличение их выносливости и силы.

Психогимнастика при нарушении нервной системы,

последствиях и остаточных явлениях ПЭП

1. «Улыбнись - рассердись»

Цель: научить расслаблять мышцы лица.

2. «Лисичка подслушивает»

Цель: тренировка внимания и интереса.

3. «Запомни свое место»

Цель: развитие зрительной памяти, слухового внимания.

4. «Это – я, это - мое»

Цель: научить проявлять самовыражение, понимать выразительность движений и адекватно использовать жест.

5. «Косолапый мишка»

Цель: научиться передавать характерные особенности и повадки животных.

6. «Удивление»

Цель: тренировка мимических мышц лица (рот раскрыт, брови и верхние веки приподняты).

Дыхательные упражнения при нарушениях нервной системы, последствиях и остаточных явлениях ПЭП,

функциональном нарушении сердечно-сосудистой системы

1. «Цветок распускается»

И.п.: руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон).

Медленно поднимаясь на носки, потянуть руки вверх и в стороны – вдох (цветок раскрывается), вернуться в и.п. – выдох.

Медленно, 4 – 6 раз.

2. «Лес шумит»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклон вправо – вдох, вернуться в и.п. – выдох, то же – влево. 5 – 6 раз.

Усложнение – руки при выполнении вытянуты вверх.

3. «Насос»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Глубоко вдохнуть и на выдохе медленно наклониться (правая рука скользит вдоль туловища к колену, левая – вверх до уровня груди). На выдохе вернуться в и.п.; то же влево. 4 – 5 раз в каждую сторону.

4. «Здравствуй, солнышко»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки шире плеч, голову поднять вверх – вдох, медленно вернуться в и.п. – выдох.

5. «Рубка дров»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху за головой, пальцы сцеплены.

Вдохнуть, быстро наклониться вперед, округлив спину, мах руками между ног, громкий мощный выдох; плавно вернуться в и.п., вдох диафрагмой.