Рекомендации для родителей

по регулированию зрительной нагрузки для детей:

1. Ограничение длительности зрительной нагрузки:  компьютерные игры, чтение - не более 30 мин.,  просмотр не более одной телепередачи подряд.

2. Расстояние до книги, тетради 30-35 см., хорошее освещение с левой
стороны, исключается чтение лежа.

3. Гимнастика для мышц глаза (прилагается).

4 .Включение в рацион: молочные продукты - йогурт, сыр (лучше твердые сорта), творог, простокваша, молоко; овощи - морковь, хурма, черника; рыбные консервы; зелень - шпинат, салат, цветная капуста, брокколи.

5. Поливитамины с высоким содержанием кальция: Кальцинова, Кальций D3 и ругие, в суточной дозировке 250-500 мг в течение 1 месяца.

6. Санация очагов инфекции (кариозные зубы, хронический тонзиллит, хронический холецистит и др.).

Упражнения для глаз по снятию зрительного напряжения:

1. Круговые движения глаз вправо и влево.

2. Движения  глаз вверх, вниз, вправо и по диагонали.

3. Легкое  надавливание  тремя пальцами   верхнего  века при закрытых глазах.

4. Интенсивное зажмуривание глаз.

Эти упражнения выполняются с двукратного повторения каждого упражнения с постоянным увеличением числа.

5. Ребенок становится у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле, на уровне взора крепится круглая метка диаметром 3-5 мм. Вдали намечается предмет для фиксации (дом, дерево). Затем поочередно переводить взор то на метку на стекле, то на предмет (2 раза в день по 5-7 минут).