Стендовый доклад На тему: «Фейс фитнес для мам и малышей»
консультация по логопедии

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад комбинированного вида №9 «Теремок»

Стендовый доклад

На тему: «Фейс фитнес для мам и малышей»

разработала:

Аксенова М.М., учитель-логопед

высшей квалификационной категории;

Бердск, 2023

Фейсфитнес для мам и малышей.

Что такое фейсфитнес и как это работает

Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка.

Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а следовательно, укорочены. Другие, напротив, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов. Что касается детей, то для них балансировка мышц лица важна с целью правильного формирования зубного ряда и звукопроизношения.

Только представьте, язык давит на зубы изнутри с нагрузкой до 300 кг! И если круговая мышца рта в пониженном тонусе- что мы получим? Конечно же открытый прикус!

Фейсфитнес предлагает устранить первопричины этих явлений за счет избирательного тонизирования и расслабления мимической мускулатуры. 

Зачем нужен фейсфитнес

Правильно выполняемые упражнение порождают следующие процессы у мамы и ребенка:

улучшается кровообращение;

ткани насыщаются кислородом;

ускоряются обменные процессы в коже;

улучшается лимфоток.

А в результате балансируется тонус мышц! Происходят визуальные изменения плюс у мамы спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество. За относительно короткое время можно мамам:

•        подтянуть овал лица;

•        разгладить носогубные складки;

•        избавиться от мимических морщин;

•        уменьшить мешки под глазами;

•        убрать второй подбородок и «бульдожьи щечки».

Ребенку:

•        Укрепить круговую мышцу рта;

•        Привести в тонус мимические мышцы;

•        Избавиться от повышенного слюноотдетения;

•        Предотвратить межзубное произношение звуков;

•        Предотвратить зубные аномалии в виде искривления зубного ряда, скученности зубов;

•        Предотвратить инфантильное глотание и многое другое!

При регулярных занятиях видимый результат наблюдается уже через 1,5-2 месяца.

С чего начать фейсфитнес:

1.        девочкам собрать волосы (лучше заколоть их в пучок, чтобы шея была свободна);

2.        сделать легкий массаж задней поверхности шеи для улучшения кровообращения;

3.        сесть перед зеркалом так, чтобы было видно все лицо и шею;

4.        при выполнении старайтесь почувствовать зону, над которой работаете, отслеживая движение мышц.

Фитнес для лица:

Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите хотя бы полчаса наедине с малышом. Поверьте, после отработки приемов, ребенок начнет вам подсказывать, что за чем следует!

Для глаз

Расслабление — лучшее упражнение для глаз. Область глаз относится к напряженным зонам лица. Круговая мышца глаза и так работает постоянно, а мы только усиливаем нагрузку, не расставаясь с гаджетами. Упражнение полезно всем.

Упражнение «Жим»

 1.         Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.

2.        Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.

3.        Сделав пять кругов, расслабьтесь. Повторите три раза.

Упражнение против «гусиных лапок»

Эта техника «расслабления через напряжение» работает мгновенно, уменьшая выраженность морщинок в уголках глаз.

1.        Расположите пальцы так, чтобы они покрывали всю область «гусиных лапок».

2.        Плотно прижмите подушечки пальцев к коже.

3.        С максимальной силой зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении, досчитав до пяти.

4.        Расслабьтесь.

Для губ

Это упражнение помогает зафиксировать положение уголков губ, которые со временем имеют тенденцию опускаться, а также тонизирует область щек. Детям же, помогает укрепить круговую мышцу рта, что крайне важно для четкого произношения гласных звуков и удержания слюны во рту.

1.        Заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы.

2.        Сожмите рот.

3.        Попытайтесь улыбнуться.

4.        Почувствуйте напряжение в области щек.

5.        Положите указательные пальцы рук по обеим сторонам уголков губ.

6.        Сдвиньте кожу пальцами слегка вверх, приподнимая уголки губ.

7.        Задержитесь на 10-15 секунд.

Для лба

Это упражнение поможет разгладить горизонтальные морщины на лбу и снимет напряжение с лобной мышцы, которая у некоторых очень активна. Для детей упражнение полезно тем, что формирует кинестетические ощущения от движения мимических мышц и придает детскому личику выразительности.

1.        Средними пальцами обеих рук зафиксируйте лоб на линии роста волос, словно ободком, плечи свободны, шея выпрямлена, локти разведены в стороны.

2.        Слегка потяните кожу лба в сторону затылка, растягивая лобную мышцу.

3.        Опустите взгляд вниз, смотрите на пол.

4.        Задержитесь на 5 секунд.

Для шеи

Подготовительный массаж шеи

Его цель — снять напряжение с мышц шеи и трапециевидной мышцы, а также улучшить кровообращение.

Детям упражнение актуально так же расслабляющим действием, поскольку 80% детей так или иначе в процессе рождения приобрели гипертонус мышц шеи, что влечет гипертонус мышц языка и нарушения речи.

1.        Согрейте ладони, потерев их друг о друга.

2.        Массируйте заднюю поверхность шеи проминающими мягкими движениями, продвигаясь от трапециевидной мышцы к точке крепления шеи с черепом.

3.        Повторить 3-4 раза.

4.        Не торопитесь, наслаждайтесь расслабляющим действием массажа.

Упражнение для скул

Это упражнение помогает сформировать молодые «яблочки» щек, сделав их более объемными, и борется с носогубными складками.

Для деток это упражнение полезно особенно если у них неправильно «шипят шипящие звуки» или они не могут надувать мыльные пузыри, ненадувая щеки.

1.        Сомкните губы.

2.        Улыбнитесь.

3.        Заведите нижнюю губу на верхнюю, слегка выдвинув челюсть.

4.        Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и чуть-чуть сдвиньте кожу вверх.

5.        Затем широко раскройте глаза.

6.        Задержитесь, досчитав до 10-15.

Старайтесь не поднимать вверх брови и не морщить лоб!

Делая гимнастику для лица, старайтесь не тянуть шею к зеркалу!

От второго подбородка

Это упражнение отличается потрясающей эффективностью, но при его выполнении очень важно держать спину, шею и, соответственно, голову, прямо.  Детям упражнение заменить на «Поцокай как лошадка».

1.        Сожмите пальцы в кулак.

2.        Надавите им снизу на область двойного подбородка, оказывая сопротивление подъязычной мышцей в течение 20 секунд.

3.        Повторите 3 раза.

4.        Насладитесь мгновенным результатом.

Против межбровных морщин

Перебирайте указательным и средним пальцами от центра переносицы до середины брови. Ощущения должны быть очень приятными, прикройте глаза, почувствуйте, как межбровная область освобождается от напряжения. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Приятного совместного времяпрепровождения с пользой!