Питание ребенка в летнее время
консультация по конструированию, ручному труду

Питание ребенка в летнее время

1. Разнообразьте рацион, он должен включать овощи, фрукты, крупы, мясо, качественные молочные продукты.

2. Соблюдайте правильный режим питания, принимать пищу желательно минимум трижды в день за столом, без отвлекающего шума.

3. Ешьте еду, приготовленную дома, сокращая количество промышленно обработанных продуктов.

4. Постарайтесь хотя бы раз в день обедать или ужинать всей семьей, и пусть в это время телевизор будет выключен: иногда родителям труднее отказаться от просмотра телепередач, потому что обычно подобные семейные трапезы выпадают на ужин и именно в это время транслируются особо интересные телевизионные программы.

Фруктовые, ягодные и овощные соки содержат все натуральные вещества свежих плодов, оказывают оздоровляющее действие на организм.

• Персиковый сок усиливает секрецию пищеварительных желез, обладает противорвотным действием.
• Отвар груш хорошо утоляет жажду в жаркую погоду.
• Помидоры полезны детям благодаря высокому содержанию калия, витамина С и каротина.
• Свежая морковь содержит 12 ферментов, витамины, органические кислоты, повышающие сопротивляемость организма инфекциям.
• Огурцы улучшают аппетит, а свежий сок плодов обладает бактерицидным действием.
• Капуста содержит 13 витаминов, в том числе провитамин D.
• Кабачки нормализуют перистальтику кишечника.

Когда вы находитесь вне дома, на море или в бассейне в жаркую погоду, есть тенденция к обезвоживанию.

Дети больше подвержены обезвоживанию, так как их организм, по сравнению с организмом взрослого человека, не всегда реагирует на недостаток жидкости.

Поэтому родители должны следить за тем, чтобы дети пили больше, чем им того хочется. Это касается обычной питьевой минеральной воды или содовой. Старайтесь не давать детям газированных напитков, соков, сладкую воду и сиропы.

Чтобы разнообразить вкус обычной воды, добавьте в нее ломтики лимона и листья мяты. Приучайте детей именно к такой воде. Холодные фрукты, арбуз или виноград, также могут обеспечить организм необходимым количеством жидкости.