Картотека самомассажа
картотека по физкультуре

.

«Поиграем с ручками»

Эй, ребята, все ко мне.
Кто стоит там в стороне?
Разотру ладошки сильно,     Большим и указательным пальцами одной руки Каждый пальчик покручу.   массируем – растираем каждый палец, 
Поздороваюсь со всеми,     начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.
Никого не обойду.
С ноготками поиграю,
Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю»,    Массируем тыльные стороны ладоней,
Плечи мягко разомну.           имитируя мытьё рук.
Затем руки я помою,              Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и
Пальчик в пальчик я вложу, слегка трём их друг о друга, направляя ладони в 
На замочек их закрою            противоположные стороны.
И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики,               Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.
Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра,

«Петушок»

Раз и два! Раз и два!                 Тереть ладони друг о друга.

Начинается игра.

Красим крылья и живот,          Поглаживать ладонями руки, живот, грудь, Красим грудочку и хвост,        поясницу, ноги, голову.

Красим спину, Красим ножки,

Красим гребешок немножко.

Вот какой стал петушок,          Поставить руки на пояс, выпрямиться.

Ярко-красный гребешок.          Сделать полуобороты вправо-влево      

«Божья коровка»

Божья коровушка,              «Пробегают» пальцами правой руки по левой руке

Принеси нам с неба,           «Пробегают» пальцами по правой руке. 

Чтобы были летом

В огороде бобы,                   Поглаживают правой ладонью левую руку 

В лесу ягоды, грибы,           от кисти к плечу.

В роднике водица,               Также поглаживают правую руку.

Во поле пшеница.

«Черепаха» 

Шла купаться черепаха            Пощипывают поочередно руки от

И кусала всех от страха.           кисти к плечу.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!         Поглаживают руки ладонями от

Голову под панцирь прячет.     кисти к плечу. При повторении 

Крепкий панцирь у нее -          стихотворения массируют ноги

И защита и жилье!                    от щиколоток вверх.

«Кто пасется на лугу»

Далеко, далеко          Положить руки на плечи ребенку, стоящему   

На лугу пасутся        впереди, и похлопать по плечам.

Ко…                           Покачать плечами вперед – назад.

Козы?                         Наклонить голову вперед.

Нет, не козы!             Покачать головой вправо-влево.

Далеко, далеко          Повернуться на 180, повторить движения 1 куплета.

На лугу пасутся

Ко…

Кони?

Нет, не кони!

Далеко, далеко        Опять повернуться на 180,повторить те же движения. 

На лугу пасутся

Ко…                         Повернуться на 90 , покачать головой, поставив руки

Коровы?                    на пояс.

Правильно, коровы!

Пейте, дети, молоко,        Постепенно, медленно присесть. На последний слог Будете здоровы!                быстро встать на ноги и поднять руки вверх.

«Наши спинки» (Дети выполняют массаж спины)

В колонну все мы встали встали,

Ладошками по спинке застучали. (Выполнять в течение 40- 50 секунд)

Хлопаем по лопаточкам,

Спинка радуется.

Дети спинку подставляют,

Со спинками играют,

Здоровья спинкам добавляют.

«Паровоз»

(Дети встают «паровозиком»)

Чух - чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.      Похлопывание ладонями по спине

Стоять на месте не хочу.

Чух - чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.  Похлопывание кулачками оп спине

Стоять на месте не хочу.

Колёсами стучу, стучу,

Колёсами стучу, стучу.                  Постукивание пальцами

Садись скорее, прокачу!

Чу, чу, чу!                                        Поглаживание ладонями

 (Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж)

«Дождик»

Дети встают друг за другом, кладут руки на плечи и выполняют массажные движения. Педагог стоит за последним ребенком. После выполнения дети поворачиваются на 180 градусов и выполняют массаж снова.

Дождь, дождь,

Надо нам

Расходиться по домам!                  ( Похлопывание по спине всей  ладонью)

Гром, гром как из пушек               (Постукивание по спине кулачками)

Нынче праздник у лягушек.

Град, град, сыплет град           (Постукивание по спине подушечками пальцев)

Все под крышами стоят.

Только мой братишка в луже  (Ребро ладони растирают поверхность спины)

Ловит рыбку нам на ужин!

«Улитка»

Массаж рук.

Домик едет по тропинке –                        Растирающие круговые движения 

Объезжает все тропинки.                          кулачком от кисти к плечу.

То улитка ползёт, домик на себе везёт «Пробежаться» пальчиками от кисти 

Вот подул ветерок,                                    к плечу.

Закачался листок                                      Поколачивание кулачками.

И опять по травинке                                 Поглаживание руки ладонью.

Медленно ползёт улитка.

При повторении делается массаж другой руки.

«Летели утки»

Летели утки                                    Слегка касаясь пальцами,

Над лесной опушкой,                    провести по лбу 6 раз

Задели ели                                      Слегка касаясь пальцами,

Самую макушку,                           провести по щекам 6 раз

И долго елка                                  Указательными пальцами

Ветками качала…                          массировать крылья носа

                                                         по кругу от себя

«Молоток»

Туки-токи, туки-токи,

застучали молоточки

Туки-туки-туки-точки,

застучали молоточки.

Туки-ток, туки-ток,

так стучит молоток.

«Чтобы не зевать от скуки»

Чтобы не зевать от скуки,                                     Постучим и тут, и там,

Встали и потерли руки,                                         И немного по бокам.

А потом ладошкой в лоб                                       Не скучать и не лениться!

Хлоп-хлоп-хлоп.                                                    Перешли на поясницу.

Щеки заскучали тоже?                                         Чуть нагнулись, ровно дышим,

Мы и их похлопать можем.                                  Хлопаем как можно выше.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз-два-три-четыре-пять.                                      

Массаж лица «Воробей»

Сел на ветку воробей             Обеими ладонями проводят от

И качается на ней.                  бровей до подбородка и обратно

                                                  вверх (не слишком надавливая)

Раз-два-три-четыре-пять -  

Неохота улетать.                     Массируют височные впадины

                                                   большими пальцами правой и

                                                   левой руки, совершая

                                                   вращательные движения.

 «Зима»
Раз снежинка, два снежинка.
На ладошке и на спинке             (мягкие прикосновения к спинам)
На плече на правом, левом        (пощипываем плечики)
Холод и мороз зимой.                 (потереть ладошки приложить к спинке)
Мы напилим дров скорее,           (пилящие движения по спине)
И согреемся быстрее.                   (обнять друг друга за талию)
Рада детвора зимой!!!                  (показать большой палец вверх)

«Пироги»

За стеклянными дверями                                         Выполнять хлопки правой ладонью

                                                                                     по левой руке от кисти к  

                                                                                     плечу.

Ходит мишка с пирогами                                          То же по правой руке

Здравствуй, Мишенька-дружок,                               Хлопки по груди

Сколько стоит пирожок?                                           Хлопки по бокам

Пирожок-то стоит три,                                              Хлопки по пояснице

А готовить будешь ты!                                              Хлопки по ногам сверху вниз

Напекли мы пирогов,                                                  Выполнять последовательное погла-

К празднику наш стол готов!                                     живание рук, корпуса, ног

«Часовой»

На дальней  границе                                                Загнуть руками уши вперед

И в холод, и в зной,

В зеленой фуражке

Стоит часовой.

На дальней границе                                                Потянуть руками мочки ушей в стороны,

И ночью, и днем                                                       вверх, вниз, опустить.

Он зорко, он зорко

Следит за врагом.

И если лазутчик                                                       Указательным пальцем помассировать

Захочет пройти,                                                        слуховые отвороты.

Его остановит

Солдат на пути!