Картотека Самомассаж
картотека по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Раз и два! Раз и два!            

Начинается игра.

Красим крылья и живот,      

Красим грудочку и хвост,    

Красим спину,

Красим ножки,

Красим гребешок немножко.

Вот какой стал петушок,      

Ярко-красный гребешок 

Тереть ладони друг о друга.

Поглаживать ладонями руки, живот, грудь, поясницу,  ноги, голову.

Поставить руки на пояс, горделиво выпрямиться

Сделать несколько полуоборотов

влево – вправо

Где ладошка? Тут?      

Тут!

На ладошке пруд?                        

Пруд!

Палец большой –                          

Это гусь молодой,                        

Указательный – поймал,

Средний – гуся ощипал,

Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Полетел гусь в рот,                        

А оттуда в живот.    

Вот!                      

Показывает правую ладошку.

Гладят левой ладонью правую.

Поочередно массируют каждый палец.

Машут кистями, двумя ладонями, прикасаются ко рту, потом к животу.

Вытягивают ладошки вперед.

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,

Стоять на месте не хочу!

Колесами стучу, стучу,    

Колесами стучу, стучу,

Колесами стучу, стучу,        

Садись скорее, прокачу!        

Чу,чу,чу!                                

Похлопывание по спине ладонями.

Поворот на 180, поколачивание кулачками.

Поворот на 180, постукивание пальцами.

Поворот на 180, поглаживание ладонями.

Легкое поглаживание пальцами.

Паровоз кричит: «Ду-ду!                      

Я иду, иду, иду!»

А вагоны стучат, а вагоны говорят:    

«Так-так-так! Так-так-так!»

Похлопывание ладошками.

Поколачивание кулачками.

Божья коровушка,

Полети на облышко,                

Принеси нам с неба,

Чтобы были летом

В огороде бобы,                      

В лесу ягоды, грибы,

В роднике водица,

Во поле пшеница.

«Пробегают» пальцами правой руки по левой руке от кисти к плечу.

«Пробегают» пальцами по правой руке.

Поглаживают правой ладонью левую руку

от кисти к плечу.

Также поглаживают правую руку.

Муха-горюха                    

Села на ухо.

Сидела, сидела,

Никуда не летела.

Жужжала, жужжала,        

Ухо чесала.                        

Песню пела: «За-за-за!»-  

Посидела, посидела,

Дальше полетела.              

Н-н-н…                              

Загибают вперед всеми пальцами ушные раковины прижимают, отпускают, ощущая в ушах хлопок.

Кончиками большого и указательного пальцев тянут вниз обе мочки ушей 4 раза.

Захватывают большим и указательным пальцами козелок. Сдавливают, поворачивают его во все стороны

Всеми пальцами массируют ушную раковину.

Массаж противозавитка – хрящевого выступа, находящегося  сзади наружного слухового прохода.

Кладут ладонь на голову и закрывают глаза.

Божьей коровки папа идет,    

Следом за папой мама идет,              

За мамой следом детишки идут,          

Вслед за ними малышки бредут.        

Красные юбочки носят они,

Юбочки с точками черненькими.

На солнышко они похожи,          

Встречают дружно новый день.

А если будет жарко им,                

То спрячутся все вместе в тень.

Поглаживать ноги снизу вверх.

Разминать их,

похлопывать ладошками.

«Шагать» пальчиками.

Поколачивать кулачками.

Постукивать пальцами.

Поднять руки вверх и скрестить кисти, широко раздвинув пальцы.

Поглаживать ноги ладонями и спрятать руки за спину.

Домик едет по травинке -      

Объезжает все росинки.          

То улитка ползет,

Домик на себе везет.

Вот подул ветерок,

Закачался листок.

И опять по травинке                  

Медленно ползет улитка.        

Делают растирающие круговые

движения кулачком от кисти к плечу.

«Пробегаются» пальчиками от

кисти к плечу.

Поколачивают кулачками.

Поглаживают руки ладонью.

При повторении делают массаж другой руки.

- Бам! Бам! Что за гам?                      

Так шуметь не стыдно вам!

- Дядя Барабан, мы так стучали,  

Что перебудили целый свет.

Где-то пять копеек потеряли -  

Не купить теперь конфет!

- Бам! Бам! Стыд и срам!                    

Я конфет сам вам дам!

Постукивают кулачками.

Похлопывают ладошками.

Поколачивают пальчиками.

Поглаживают ладонью.

За стеклянными дверями        

Ходит Мишка с пирогами.

Здравствуй, Мишечка-дружок,

Сколько стоит пирожок?    

Пирожок-то стоит три,   

А лепить-то будешь ты!    

Напекли мы пирогов,              

К празднику стол готов.          

Выполнять хлопки правой ладонью по

левой руке от кисти к плечу.

Хлопки по правой руке.

Хлопки по груди.

Хлопки по бокам.

Хлопки по пояснице.

Хлопки по ногам сверху вниз.

Выполнять последовательно поглаживание рук, корпуса, ног.

Дождь! Дождь! Надо нам

Расходиться по домам.

Гром! Гром, как из пушек,        

Нынче праздник у лягушек.

Град! Град! Сыплет град!                

Все под крышами сидят.

Только мой братишка в луже          

Ловит рыбу нам на ужин.                

Хлопки ладонями по спине

Поколачивание кулачками.

Постукивание пальчиками.

Поглаживание спины ладошками.

Дождик бегает по крыше-

Бом! Бом! Бом!       

По веселой звонкой крыше –        

Бом! Бом! Бом!  

Дома, дома посидите -                    

Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите -  

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте -                    

Бом! Бом! Бом!

Я уйду – тогда гуляйте…

Бом…Бом…Бом…

Дождик бегает по крыше -              

Бом…Бом…Бом…

По веселой звонкой крыше –

Бом! Бом! Бом!  

Встать друг за другом

«паровозиком» и похлопывать

друг друга по спине.

Постукивание пальчиками.

Поколачивание кулачками.

Поглаживание ладошками                   

Вот у нас игра какая:                  

Хлоп, ладошка, хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой          

Мы пошлепаем немножко.

А потом ладошкой левой            

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом                

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп!

По коленкам – шлеп, шлеп!

По плечам теперь похлопай!

По бокам себя пошлепай!              

Можем хлопнуть за спиной!

Хлопаем перед собой!                    

Справа – можем!                            

Слева – можем!

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя.                        

Вот какая красота!                            

Хлопки в ладоши.

Шлепки по левой руке от кисти к плечу.

Шлепки по правой руке.

Легкое похлопывание по щекам.

Хлопки над головой.

Хлопки по коленям.

Шлепки по плечам.

Шлепки по бокам.

Шлепки по спине.

Шлепки по груди.

Поколачивание по груди справа, слева.

Поглаживание по рукам, груди,

бокам, спине, ногам.

Знаем, знаем – да-да-да,      

Где ты прячешься, вода!

Выходи, водица,

Мы пришли умыться!

Лейся на ладошку

По-нем-нож-ку.

Нет, не понемножку -          

Посмелей!

Будем умываться веселей!

Поочередно массируют каждый палец.

Энергично растирают ладони и

кисти рук

Мы лепили куличи,                  

Прилетели к нам грачи.            

Первый грач испек пирог,        

А второй ему помог,                  

Третий грач накрыл на стол,

А четвертый вымыл пол.

Пятый долго не зевал

И пирог у них склевал.            

Раз, два, три четыре, пять,          

Выходи грачей считать.

«Лепить» пирожки

Помахать крыльями – ладошками.

Поочередно массировать каждый палец,

начиная с большого.

Постучать пальцами по коленям.

Поочередно загибать пальчики.

С веток ягоды снимаю,        

И в лукошко собираю.        

Ягод – полное лукошко!      

Я попробую немножко.

Я поем ещё чуть-чуть –        

Легче будет к дому путь.

Я поем еще малинки.            

Сколько ягодок в корзинке?

Раз, два, три, четыре, пять…  

Снова буду собирать.              

Левая рука согнута в локте и поднята на

уровень лица, кисть опущена (пальцы –

«ветки»). Правой рукой (пальцы собраны в

щепотку) поглаживаем каждый палец левой

руки ( «снимаем  ягоды»).

Сложить ладони «корзинкой».

Собранными щепотью пальцами правой

руки прикасаться к левой ладони и

подносить ко рту.

Поочередно массировать каждый палец на

одной руке (при повторении на другой).

Хлопки в ладоши.

Этот пальчик в лес пошел,      

Этот пальчик  гриб нашел,    

Этот пальчик чистить стал,

Этот пальчик жарить стал,

Этот пальчик все съел,

Оттого и потолстел.

Массируют поочередно  пальчики,

начиная с  мизинца.

Раз – рука, два – рука,            

Лепим мы снеговика.              

Мы скатаем снежный ком -    

Вот такой,                                  

А потом поменьше ком -          

Вот такой,                                  

А наверх поставим мы              

Маленький комок.                    

Вот и вышел снеговик -            

 Снеговичок.

Вытянуть вперед одну руку, затем другую.

Имитируют лепку снежков

Ладонями делают круговые движения по бедрам

Разводят руки в стороны, показывают

большую величину кома.

Растирают ладонями грудь

Показывают руками величину кома поменьше

Поглаживают ладонями щеки.

Соединяют пальцы рук вместе, держа

ладони на расстоянии.

Ставят руки на бока и делают повороты

корпуса вправо – влево.

Утром лисонька проснулась,      

Лапкой вправо потянулась,

Лапкой влево потянулась,

Солнцу нежно улыбнулась.

В кулачок все лапки сжала,        

Растирать все лапки стала –        

Ручки, ножки и бока.                  

Вот какая красота!  

А потом ладошкой                        

Пошлепала немножко.

Стала гладить ручки, ножки

И бока совсем немножко.

Ну, красавица – Лиса,

До чего же хороша!

Движения выполняются соответственно

тексту

Все массирующие движения

выполняются от периферии к центру:

от кисти к плечу, от ступни к бедру и т.д.

Красуясь, выполнять полуобороты

корпуса вправо-влево, поставив руки  

на пояс и выпрямив спину            

Тили-тили-тили-бом!                      

Сбил сосну зайчишка лбом!            

Жалко мне зайчишку,

Носит зайка шишку.                          

Поскорее сбегай в лес,

Сделай заиньке компресс.              

Приставить ладони козырьком колбу

и энергично разводить их в стороны

и сводить вместе.

Кулачками проводить по крыльям          

носа от переносицы к щекам.

Раздвинуть указательный и средний

пальцы, остальные сжать в кулак, массировать точки, находящиеся

перед и за ухом

Вяжет бабушка Лисица      

Всем лисятам рукавицы:    

Для лисенка Саши,                

Для лисички Маши,

Для лисенка Коли,

Для лисички Оли,

А маленькие рукавички        

Для Наташеньки – лисички.

В рукавичках – да-да-да –

Не замерзнем никогда!

Поочередно потереть большим пальцем подушечки остальных пальцев.

Поочередный массаж пальцев левой руки,

начиная с большого (при повторении                

массировать пальцы  правой руки).

Потереть ладони друг о друга.

Ежик в руки мы возьмем,

Покатаем и потрем.

Вверх подбросим и поймаем,

И иголки посчитаем.

Пустим ежика на пол,

Ногой ежика прижмем

И немножко покатаем …

Затем движения поменяем. 

Взять мяч правой рукой

Катать между ладошек

Подбросить и поймать правой рукой

Пальцами правой руки нажимать на шипы

Положить мяч на пол

Катать правой стопой вперёд-назад,

по кругу

Повторить левой рукой и левой ногой

Летели утки

Над лесной опушкой.

Задели ели

Самую макушку.

И долго елка

Ветками качала.

А не начать ли нам

массаж сначала?

Лёгкими движениями провести пальцами

по лбу 6 раз

Так же легко провести

 6 раз по щекам

Указательными пальцами

массировать крылья носа

Повторить 2 раза

Мурка шёрстку прилизала,

Новый шарфик повязала.
А ещё нашла у кошки
Рукавички

И сапожки
Улыбнулась Мурочка:

-Я теперь – Снегурочка!

Поочерёдно поглаживать руки от кисти к плечу
Мягко поглаживать шею сверху вниз
Потереть ладони друг о друга
Показать ладошки

Погладить колени
Улыбнуться
Руки в стороны-вниз, покачаться

В гости к нам явилась киска.     

Всем дает она ириски:

Мышке, лебедю, жуку,                    

Псу, зайчонку, петуху

Рады, рады все гостинцам

Это видим мы по лицам                    

Все захлопали в ладошки

Побежали в гости к кошке  

Потереть друг о друга средние пальцы рук

Прикрыть неплотно глаза и провести пальцами, не надавливая сильно на кожу, от внутреннего края глаза к внешнему.

Совершать круговые движения зрачками глаз вправо и влево

Хлопки в ладоши

Постучать подушечками пальцев друг о друга.

Чтобы не зевать от скуки

Взяли и потёрли руки.

А потом ладошкой в лоб

Хлоп-хлоп-хлоп.

Щёки заскучали тоже –

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка, дружно, не зевать!

Раз, два, три, четыре, пять!

Вот и шея, ну-ка, живо,

Перешли все на загривок.

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди

Постучим по ней на славу!

Сверху вниз, и слева, справа.

Постучим и тут, и там

И немножко по бокам.

Не скучать и не лениться,

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем как можно выше.