Программа "Здоровейка"
рабочая программа по физкультуре (старшая группа)

Муниципальное  автономное   дошкольное  образовательное  учреждение «Детский сад №6 «Светлячок» города Лесосибирска»

ПРИНЯТО                                                                         УТВЕРЖДАЮ        

на   Педагогическом совете                                                         Заведующий  МАДОУ

Протокол   № 1  от                                                                        «Детский сад  №6 «Светлячок»        

«23»_мая_ 2023 г.                                                                           ___________   /  Т.В.Шемец/

                                                                                                   Приказ №01-09-124 от 26.05.2023г.

Программа «Здоровейка»

  (физкультурно – оздоровительное направление)

Возраст детей: 5- 7 лет

Разработала: Бондаренко А.А.,

 инструктор по физической культуре

г. Лесосибирск,2023 г.

Содержание

1.Общие положения

Пояснительная записка.

1.1. Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточна сложна. Как укрепить и сохранить здоровье наших детей? Каким образом способствовать формированию физической культуры ребенка? Как привить навыки здорового образа жизни? Когда это надо начинать? Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

       Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. То, что упущено в детстве, трудно наверстать. Поэтому приоритетным направлением в дошкольном воспитании, сегодня является повышение уровня здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа жизни (ЗОЖ), а также устойчивой потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями. Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% от контингента детей, поступающих в школу. Следовательно, возникает необходимость создания такой системы работы в ДОУ, при которой происходит интеграция оздоровительной деятельности в образовательную, что в конечном итоге способствует сохранению и укреплению физического и психического здоровья ребенка, формированию привычки здорового образа жизни.  Программа «Здоровейка» разработана в силу особой актуальности проблемы сохранения здоровья детей и составлена по образовательной  области  «Физическое развитие» с  интеграцией  различных видов  деятельности: речевой, игровой, музыкальной, познавательной, художественно-эстетической. Разработанная программа определяет основные направления оздоровления детей в ДОУ, задачи, а также план действий и реализацию их в течение 5 лет.

Программа «Здоровейка» Муниципального дошкольного образовательного учреждения МАДОУ «Детский сад общеразвивающего вида детей №6 «Светлячок» разработана в соответствии с:

• Законом Российской Федерации от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании Российской Федерации».
• Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28 сентября 2020 года № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи".
• Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30.08.2013 № 1014 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам – образовательным программам дошкольного образования».

-Устав МАДОУ «Детский сад №6 «Светлячок».

            Программа «Здоровейка» дополняет    образовательную программу ДОУ, разработанной, на основе ФОП, в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом  дошкольного образования.

2. Целевой раздел

2.1. Цель и задачи Программы, особенности работы:  

Комплексно-целевая программа «Здоровье» направлена на:

- сохранение и укрепление здоровья детей, формирование у родителей, педагогов, воспитанников ответственности   за сохранение собственного здоровья;

- подведение дошкольников к пониманию целостности человеческого организма, единству духовного и физического;

- закрепление навыков сохранения и укрепления здоровья изученными способами;

- обеспечение условий для охраны психофизического здоровья и всестороннего развития ребенка.

        Физкультурно-оздоровительная работа с детьми проводится с использованием принципов здоровьесберегающей педагогики и здоровьесберегающих технологий. Это означает, что действия коллектива направлены на формирование такой образовательной системы, которая основывается:

-разумном приоритете ценностей здоровья и здорового образа жизни при организации воспитательно-образовательной работы с воспитанниками и их семьями;

-создании саморазвивающейся среды со здоровьесберегающими функциями(благодаря  тесному  сотрудничеству  педагога-психолога, учителя-логопеда, медиков и родителей);

-формирование единого здоровьесберегающего пространства семьи и детского сада.

Задачи программы:

• заботиться о психофизическом здоровье детей, закаливать организм;
• формировать представления о здоровом образе жизни, двигательные умения и навыки, личностные качества;
• развивать интересы и потребности, создавать условия для успешности детей в любом виде деятельности, в том числе двигательной;
• создавать условия для налаживания взаимоотношений детей и взрослых, формировать благоприятный психологический микроклимат в группе;
• для формирования адаптации и мотивации к обучению в детском саду, обеспечить физическую и психическую готовность к общению и обучению в школе.

2.2. Значимые характеристики программы:

               Физическое воспитание с приоритетом физкультурно-оздоровительной работы  характеризуется  следующими особенностями:

• в течение всего дня дети находятся под наблюдением и контролем педагогов и квалифицированных специалистов, заботящихся о максимальной интенсификации и оптимизации двигательного режима;
• полностью обеспечиваются такие гигиенические условия для физического развития, как правильный режим дня, полноценное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, закаливающие мероприятия, на основе чего формируются гигиенические навыки;
• создание благоприятных возможностей для эффективного сочетания  всех основных  средств   и  форм физического воспитания и интеграции  его с основными линиями  детского развития (умственным, социальным,  коммуникативным, художественно- эстетическим);
• использование здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий работы с детьми и их родителями, педагогами детского сада.

   Отличительная особенность программы – нацеленность на формирование осмысленного отношения дошкольников к собственному телу, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни, восприятие здорового образа жизни как ценность. Обучение умению расслабляться, охранять органы зрения и дыхания и т.д.

2.3. Принципы формирования Программы.

Программа сформирована в соответствии с принципами и подходами, определёнными Федеральными государственными стандартами:

- содержание программы соответствует основным положениям возрастной психологии и дошкольной педагогики, при этом имеет возможность реализации в практике дошкольного образования;

- обеспечивает единство воспитательных, развивающих и обучающих целей и задач процесса физического образования детей дошкольного возраста;

- строится с учётом принципа интеграции образовательных областей в соответствии с возрастными возможностями и особенностями воспитанников, спецификой и возможностями образовательных областей;

- основывается на комплексно-тематическом принципе построения образовательного процесса;

- поддержка инициативы детей в различных видах деятельности;

- предусматривает решение программных образовательных задач в совместной деятельности взрослого и детей и самостоятельной деятельности детей не только в рамках непосредственно образовательной деятельности, но и при проведении режимных моментов в соответствии со спецификой дошкольного образования;

- предполагает построение образовательного процесса на адекватных возрасту формах работы с детьми.

       Определяя стратегию и содержание деятельности, стиль взаимодействия всех участников воспитательно-образовательного процесса, программа «Здоровейка» руководствуется следующими принципами, сформированных в соответствии с принципами и подходами ФГОС ДО:

принципы развития: 

-развитие ребенка осуществляется средствами и способами, адекватными законам его физического и психического развития;

- ведущим видом деятельности ребёнка дошкольного возраста является игра;

-за результаты освоения Программы принимать осознание взрослыми и детьми понятия «здоровье» и влияния образа жизни на состояние здоровья; повышение уровня ориентации к современным условиям жизни; овладение навыками самооздоровления; снижение уровня заболеваемости.

Принцип синкретичности. Он отражает единство в выборе средств и методов воздействия на ребенка.

Принцип творческой направленности: (в результате этого принципа ребенок самостоятельно создает новые движения, основанные на использовании его двигательного опыта и наличия мотива, побуждающего к его творческой деятельности).

Принцип научности – подкрепление всех необходимых мероприятий, направленных на укрепление здоровья, научно-обоснованными и практически апробированными методиками.

 Принцип активности и сознательности – участие педагогов и родителей в поиске новых эффективных методов и целенаправленной деятельности по оздоровлению себя и детей.

Принцип комплексности и интегративности – решение оздоровительных задач в системе всего учебно-воспитательного процесса и всех видов деятельности через интеграцию следующих образовательных областей: «Физическое развитие», «Социально – коммуникативное развитие», «Речевое развитие», «Познавательное развитие», «Художественно – эстетическое развитие».

2.4. Адресат программы. Программа предполагает проведение   1-2 занятий в неделю  в первую и во вторую половину дня в образовательной и в совместной деятельности с детьми. Продолжительность образовательной деятельности: 10-15 минут-младшие группы, 15-20 – средние группы, 20- 25 минут - старшие  группы, 30 минут - подготовительные группы.Общее количество организованной   образовательной деятельности — 31-62   занятий.

2.5. Целевые показатели.

 Целевые показатели- личностные достижения ребенка при освоении программы.

- физическое развитие соответствует норме;

- физически подготовлен к продолжению обучения;

- владеет своим телом, различными видами движений на уровне, соответствующем его возрасту;

- хорошо ориентируется в пространстве, координирует движения;

- подвижен и ловок;

- развита мускулатура;

- владеет основными способами укрепления здоровья (закаливание, утренняя гимнастика,

соблюдение личной гигиены и др); мотивирован на сбережение собственного здоровья и здоровья

окружающих;

- сформирована привычка к здоровому образу жизни.

Педагогический анализ знаний и умений детей (мониторинг) проводится 2 раза в год: октябрь,

апрель.

3.СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ   

3.1. Основные направления программы.

Профилактическое.

1.Обеспечение благоприятного течения адаптации.

2.Выполнение санитарно-гигиенического режима.

3.Решение оздоровительных задач всеми средствами физической культуры.

4.Проведение социальных, санитарных, специальных мер по профилактике и распространению инфекционных заболеваний.

Организационное.

1.Организация здоровьесберегающей среды в ДОУ;

2.Определение показателей физического развития, двигательной подготовленности; объективных и субъективных критериев здоровья с помощью мониторинга;

3.Составлнеие индивидуальных планов оздоровления групп;

4.Изучение передового педагогического, медицинского и социального опыта по оздоровлению детей, отбор и внедрение эффективных технологий и методик;

5.Систематическое повышение квалификации педагогических и медицинских кадров;

6.Пропаганда ЗОЖ и методов оздоровления в коллективе детей, родителей и сотрудников.

3.2. Направление и содержание воспитательно-образовательной деятельности:

     На основе сочетания   комплексных и парциальных программ и выбора технологи определяется

специфика их реализации. Расширено содержание работы по охране и укреплению жизни и

здоровья детей, усилена самостоятельная двигательная активность детей, проводится работа по

развитию основных мышц и формированию физических качеств ребенка, способности к

двигательному творчеству, импровизации.

            Данные задачи решаются в процессе организованных форм детской активности и самостоятельной деятельности детей в воздушной, закрытой, открытой, природной сферах организации их жизнедеятельности. Основная форма - организованные виды деятельности.

При проведении физкультурных занятий активно используются разные способы организации

двигательной активности детей, интеграция речевых и физических упражнений. В занятия включены элементы психогимнастики и изучение способов жизнедеятельности. Наряду с физкультурными занятиями-проводятся  занятия ритмикой в кружке дополнительного образования и занятия со степами в рамках «Игропарка».

        Реализация программы осуществляется на основе ведущей (игровой) деятельности детей, что соответствует также интересам дошкольников. Занятия не выступают в качестве преобладающей формы обучения; используются разнообразные интегрированные виды деятельности, обеспечивающие смену статических и динамических поз.

        Особое внимание в процессе организации самостоятельной и досуговой деятельности уделяется   использованию здоровьесберегающих технологий.

        В детском саду имеется паспорт здоровья на каждого воспитанника, регулярно проводится витаминизация и закаливание, курс профилактики гриппа и ОРЗ, мониторинг физической подготовленности, занятия с учетом  группы здоровья, которые осуществляются по индивидуальному плану.  

3.3. Проектирование и планирование текущей педагогической деятельности

        Режим дня. Особое внимание уделяется: соблюдению баланса между разными видами активности детей (умственной, физической и др.) и виды активности целесообразно чередуются.

3.4. Модель двигательного режима детей в МАДОУ Детский сад №6 « Светлячок»

В ДОУ созданы условия для двигательной активности детей: имеются физкультурный зал, спортивная площадка на улице, физкультурные уголки в группах.

3.5. Комплексная система физкультурно-оздоровительной работы

3.6. Оздоровительно-профилактическая работа

3.7 .Работа с семьей по воспитанию здорового ребенка

3.8.Формы и методы оздоровления детей

3.8. Современные здоровьесберегающие технологии

3.9. Новые, нетрадиционные методы иммунопрофилактики

К ним относятся дыхательная гимнастика, упражнения для профилактики близорукости, плоскостопия и нарушения осанки, самомассаж, релаксационные упражнения, способствующие стабилизации и активизации энергетического потенциала организма и повышению пластичности сенсомоторного обеспечения психических процессов. Данные методы необходимо ввести в систему оздоровительных мероприятий.

    Дыхательная гимнастика: Одной из важнейших целей организации правильного дыхания у детей является формирование у них базовых составляющих произвольной саморегуляции. Ведь ритм дыхания — единственный из всех телесных ритмов, подвластный спонтанной, сознательной и активной регуляции со стороны человека. Тренировка делает глубокое медленное дыхание простым и естественным, регулируемым непроизвольно.

     В начале курса занятий необходимо уделить большое внимание выработке правильного дыхания, что оптимизирует газообмен и кровообращение, вентиляцию всех участков легких, массаж органов брюшной полости; способствует общему оздоровлению и улучшению самочувствия. Правильное дыхание успокаивает и способствует концентрации внимания.

     Дыхательные упражнения всегда должны предшествовать самомассажу и другим заданиям. Основным является полное дыхание, т.е. сочетание грудного и брюшного дыхания; выполнять его нужно сначала лежа, потом сидя и, наконец, стоя. Пока ребенок не научится дышать правильно, рекомендуется положить одну его руку на грудь, другую - на живот (сверху зафиксировать их руками взрослого — психолога, педагога, родителей) для контроля за полнотой дыхательных движений.

      После выполнения дыхательных упражнений можно приступать к самомассажу и другим упражнениям, способствующим повышению психической активности ребенка, увеличению его энергетического и адаптационного потенциала.

  Комплекс дыхательных упражнений см. в Приложении.

   Массаж и самомассаж: Механизм действия массажа заключается в том, что возбуждение рецепторов приводит к различным функциональным изменениям во внутренних органах и системах. Массаж в области применения оказывает механическое воздействие на ткани, результатом которого являются передвижение тканевых жидкостей (крови, лимфы), растяжение и смещение тканей, активизация кожного дыхания. Комплекс упражнений для самомассажа см. в Приложении 

Методика профилактики зрительного утомления и развития зрения у детей

По данным  Э.С. Аветисова, близорукость чаще возникает у детей с отклонениями в общем состоянии здоровья. Среди детей, страдающих  близорукостью, число практически здоровых в 2 раза меньше, чем среди всей группы обследованных школьников. Несомненно, связь близорукости с простудными, хроническими, тяжелыми инфекционными заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата – нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Нарушение осанки, в свою очередь, угнетает деятельность внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой. Следовательно, у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.

   Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание, проведение специальных упражнений для глаз - все это должно занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и её прогрессированию, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаз.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости см. в Приложении

Формирование и коррекция осанки. Профилактика плоскостопия.

В дошкольном возрасте осанка ребенка только формируется и любое нарушение условий этого формирования приводит к патологическим изменениям. скелет дошкольника  обладает лишь чертами костно-мышечной системы. Его развитие еще не завершено, во многом он состоит из хрящевой ткани. Этим обусловлены дальнейший рост и в то же время сравнительная мягкость, податливость костей, что грозит нарушением осанки при неправильном положении тела, отягощении весом и т.д. Особую опасность неправильная поза представляет для малоподвижных детей, удерживающие тело в вертикальном положении, не получают у них должного развития. Осанка зависит от общего состояния скелета, суставно-связочного аппарата, степени развития мышечной системы. Наиболее действенным методом профилактики патологической осанки является правильное физическое воспитание ребенка. Оно должно начинаться с первого года жизни. Это очень важно, так как осанка формируется с самого раннего возраста. По мере роста малыша постепенно включаются новые средства физического воспитания. К 7 годам у здорового дошкольника позвоночник, как правило, приобретает нормальную форму и соответственно вырабатывается правильная осанка.

        Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При   плоскостопии, сопровождающемся уплотнение свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, становится трудно ходить. Основной причиной плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода.

          В основе профилактики лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод, во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности. Главным средством профилактики плоскостопия является специальная гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голени. Такие виды движения и бег не только хорошо воздействует на весь организм, но и служат эффективным средством, предупреждающим образование плоскостопия. Особенно полезна ходьба на носках и наружных краях стопы. Литература с комплексами упражнений для профилактики плоскостопия и нарушений осанки см. в Приложении.        

     Для группы часто болеющих детей  в ДОУ составляется годовой план оздоровления и закаливания.  Ежегодно проводится оценка эффективности оздоровления этой группы.

3.10.Взаимосвязь со специалистами детской поликлиники.

Для сохранения и укрепления здоровья детей в ДОУ поддерживается постоянная связь врачами узкой специализации детской поликлиники. По результатам мониторинга, по назначению участковых педиатров и врачей узкой специализации, планируются и осуществляются оздоровительно-профилактические и лечебные мероприятия.

Планируемые результаты освоения программы оформлены педагогическим коллективом дошкольного учреждения в виде целевых ориентиров:

-Ребенок владеет элементарными нормами и правилами здорового образа жизни (в питании, двигательном режиме, закаливании, при формировании полезных привычек и др.).

-Ребенок владеет элементарными знаниями о своем организме, о роли физических упражнений в жизни человека и способов укрепления собственного здоровья.

- Ребенок владеет подвижными играми с правилами.

-У ребенка сформированы начальные представления о некоторых видах спорта.

-Снижен уровень заболеваемости.

3.11. Комплекс оздоровительных мероприятий  по возрастным группам

1 младшая группа

• Приём детей в группе с обязательным осмотром, термометрией и выявлений жалоб родителей.
• Утренняя гимнастика – 8.10
• Точечный массаж в игровой форме
• Постепенное обучение полосканию рта
• Прогулка: дневная 10.00 – 11.10; вечерняя 17.30 – 18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Перед прогулкой полоскание (приём внутрь 1ч.л.) чесночным настоем
• «Чесночные» киндеры (с октября по апрель)
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Гимнастика в кровати с дыхательными упражнениями после сна
• Закаливание: хождение по коврику с шипами, по ребристой доске, пуговичному коврику, по полу босиком с элементами профилактики плоскостопия

2 младшая группа

• Приём детей на улице (при температуре выше -15°)
• Утренняя гимнастика в группе 8.15
• Точечный массаж по методике Уманской до или после завтрака
• Полоскание полости рта после завтрака, обеда, ужина.
• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
• Физкультурные занятия (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
• Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
• «Чесночные» киндеры
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: дневная 10.30-11.40; вечерняя 17.45-18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Дыхательная гимнастика в кровати
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы (с 3 квартала)
• Элементы обширного умывания
• После полдника полоскание полости рта отварами трав

Средняя группа

• Приём детей на улице (при температуре до -15°)
• Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
• Точечный массаж по методике Уманской до завтрака
• полоскание полости рта после приема пищи;
• Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
• Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
• Чесночные «киндеры»
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: дневная 10.15 – 11.50; вечерняя 17.30 – 18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Дыхательная гимнастика в кроватях
• Обширное умывание, ходьба босиком
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
• полоскание полости рта после приема пищи.

Старший дошкольный возраст

• Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
• Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)

• Точечный массаж по методике Уманской полоскание
• полости рта после приема пищи; Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю

• Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
• Перед прогулкой полоскание полости рта чесночным настоем (с октября по апрель)
• Чесночные «киндеры»
• Фитонциды (лук, чеснок)
• Прогулки: утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
• Оптимальный двигательный режим
• Дыхательная гимнастика в кроватях
• Закаливание: рижский метод
• Обширное умывание, ходьба босиком
• Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы 
•                                      

4.ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ

4.1. Условия реализации программы:

-Медицинский кабинет, изолятор и процедурный кабинет, которые оснащены   медицинским оборудованием.

-Медицинские специалисты: врач-педиатр, медицинская сестра.

-Физкультурный зал, который оборудован необходимым инвентарём: мягкими модулями ,

(тоннелями, полосой препятствия, горками), сухим бассейном, гимнастическими скамьями,

спортивными матами; гимнастическими стенками, ребристыми досками, мячами, обручами,

канатами и другим необходимым оборудованием. Количество и качество спортивного инвентаря и

оборудования помогает обеспечивать высокую моторную плотность физкультурных занятий

-Библиотека методической литературы для организации эффективной двигательной активности детей, развития основных видов движений.

-В каждой возрастной группе имеются спортивные уголки, где дети занимаются как самостоятельно, так и под наблюдением педагогов.

-В ДОУ работают узкие специалисты узкой направленности: педагог-психолог, учитель-логопед,

инструктор по физ. воспитанию.

-Оснащены кабинеты педагога – психолога, учителей – логопедов,  для групповой и индивидуальной коррекционной работы с детьми.

4.2. Обеспечение реализации основных направлений программы.

       Техническое и кадровое обеспечение:

1.Приобретение необходимого оборудования:

-медицинского

- технологического

- спортивного

2. Осуществление ремонта

3.Пополнение среды нестандартными пособиями

4. Работа кружков «Здоровейка»

5. Обеспечение условий для предупреждения травматизма в ДОУ (соблюдение ТБ при организации учебного процесса и свободного времени)

4.3. Организационно – методическое и психолого – педагогическое обеспечение

-Внедрение здоровьесберегающих методик в учебно- воспитательный процесс;

-Поиск,  изучение и внедрение эффективных технологий и методик оздоровления;

-Создание здорового микроклимата в коллективе взрослых и детей;

-Введение дополнительных занятий (ФЗОЖ, народные игры, подвижные игры);

-Проведение валеологизации всего учебного процесса (психологический фон занятий, методы и формы обучения, санитарно – гигиенические условия);

-Продолжение работы по совершенствованию предметно – развивающейся среды в ДОУ;

-Организация работы с родителями по проблеме сохранения и укрепления здоровья детей (выпуск газеты «Здоровейка», проведение консультаций, родительских собраний, совместных спортивных мероприятий);

-Участие в научно – практических конференциях, семинарах, совещаниях различного уровня по вопросам оздоровления детей.

4.4. ИНДИКАТОРЫ МОНИТОРИНГА КАЧЕСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ:

1.Состояние физического, психоэмоционального и духовно-нравственного здоровья детей.

2.Качество здравотворческих  технологий и программ, реализуемых в ДОУ.

3.Качество физкультурно-оздоровительной, профилактической  и лечебно-оздоровительной  работы.

4.Уровень кадрового обеспечения, подготовки и качества работы специалистов, реализующих  здравотворческие технологии.

5.Материально-техническое оснащение оздоровительных проектов и программ.

6.Особенности и специфика работы с семьей ребенка-дошкольника по внедрению в семейный быт здравотворческой практики.

7.Культурно- просветительская  деятельность в социуме по пропаганде  здорового  образа жизни.

5.Приложения

          Закаливающие процедуры после дневного сна.

Приложения №1

Сентябрь1

.Комплекс «Зайчики и белочки».

 Пробуждение (1 минута)
Улетели сны в окошко,
Убежали по дорожке.
Ну, а мы с тобой проснулись, проснувшись, улыбнулись.

Открывай один глазок,
Открывай другой глазок!
Будем мы с тобой сейчас
Делать потягушечки,
Лежа на подушечке

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)
Зайчики и белочки.

Мальчики и девочки,
Начинаем мы зарядку!
Носик вверх – это раз,

Хвостик вниз – это два,
Лапки шире – три, четыре,

Прыгнем выше – это пять
Все умеем выполнять!

3. Бег (при температуре 18 – 20 градусов, 1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Одна лапка, другая»

 И.п. – ноги слегка расставлены, руки за спину.
Одну руку вперед ладонью вверх. Вернуться в и. п.
То же другой рукой (5 раз)

«Крепкие лапки» 

И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед ладони

 положить на колени,
сказать: «Крепкие!», смотреть вперед.

Вернуться в и.п. (5 раз).

«Веселые белочки»

 И.п. – ноги врозь, руки полочкой перед грудью.
Выполнить по два наклона вправо – влево.
Вернуться в и.п. (5 раз).

«Шаловливые зайчики» 

И. п. – ноги слегка расставлены, руки вниз.
Восемь, десять подпрыгиваний, столько же шагов
(4- 5 раз).

5. Упражнения с использованием бросового материала (1 минута).
Раскатывание шишек между ладонями, тыльными сторонами рук, пальцами рук.

6.Дыхательная гимнастика (2 минуты) 
«Мы молодцы!».

 И.п. – ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны,
глубокий вдох носом. На выдохе произнести:
«Мо- лод- цы!», вернуться в и.п. (5 раз).

7. Водные процедуры. (в умывальной комнате, 3 минуты)
Льется чистая водица,
Мы умеем сами мыться.

Моем шею, моем уши.
Затем вытремся мы суше.

                                                                                  Октябрь.
Комплекс «Мы стараемся!»
1. Пробуждение (1 минута) 
Чтоб скорей проснуться,
Надо подтянуться
Тянем ручки, тянем ушки.
Ручкой облачко достали
И немного выше стали!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье»(3 минуты)

Мы стараемся, мы стараемся,
Физкультурой занимаемся.
Пусть будут ручки крепкими!

Пусть будут ножки сильными!
Мы будем все здоровыми,
Веселыми, спортивными!

3. Бег (3 минуты).

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут).

«Крепкие руки».

 И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе.
Руки через стороны вперед. Хлопок, руки
на пояс. (5 раз).

«Играют пальчики».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.
Руки вперед, пошевелить пальцами. Руки
в стороны. Через 5 – 6 секунд руки опустить.
(5 - 6 раз).

«Крепкие колени». 

И.п. – ноги врозь, руки за спину. Наклониться
вперед, ладони положить на колени, сказать:
«Крепкие!», смотреть вперед (5 -6 раз).

«Короткие и длинные ноги» 

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены.
Присесть – «короткие ноги», встать – «длинные ноги» (5 раз).

5. Упражнения с шишками (1 минута). 
Раскатываем шишку сначала стопой правой ноги, затем левой.

6. Дыхательная гимнастика «Дружно ножками шагаем!».
И.п. – ноги слегка расставлены, руки полочкой перед грудью. Выполнить
два – четыре шага на месте, развести руки в стороны, сделать вдох носом.
Вернуться в и.п. Вдох ртом, губы трубочкой (5 - 6 раз, 2 минуты).

7. Водные процедуры (в умывальной комнате 3 минуты).

Водичка, водичка,
Умой моё личико.
Чтобы глазоньки блестели,

Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток.
Чтоб кусался зубок.

                                                                    Ноябрь.

Комплекс «Вставать пора!».
1. Пробуждение, повороты головы влево – вправо (1 минута)
Смотри скорее, который час!
Тик – так, тик – так, тик – так!
Налево раз, направо раз!
Тик – так, тик – так, тик – так!
Бежит по рельсам паровоз,
На зарядку нас повез.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагают наши ножки:
Раз- два, раз – два!

Шагают наши ножки,
По кочкам, по камешкам…

Раз- два, раз – два!

3. Общеразвивающие  упражнения (5 минут)

«Подтягивание» 

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в замок над
головой. Наклоны влево - вправо, вперед – назад(5 -6 раз).

«Надеваем тапочки» 

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе
Приседаем с упором на левую ногу, имитируем
надевание тапочек. Возвращаемся в и.п. руки на
пояс, левую ногу ставим на пятку. Тоже правой ногой    (5-6 раз)

«Умываемся»

 И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.
Подскоки на месте, имитируем умывание лица (5 -6 раз)

«На пробежку» 

И.п. – стоя, ноги чуть расставлены, руки согнуты
в локтях. Бег с высоко поднятыми коленями,
обращаем внимание на осанку.
«Будильник»     И.п. – ноги расставлены, руки опущены.
Прыжки на месте, руки в стороны: «Динь – динь (5 -6 раз).

4. Дыхательная гимнастика (1 минута).
«Устали».

 И.п. – ноги шире плеч, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести: «Устали!» (5-6 раз).

5. Раскатывание карандашей между ладонями (2 минуты).

6. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 минуты).

Льется чистая водица,
Мы умеем сами мыться.
Порошок зубной берем.

Крепко зубы щеткой трем.
Моем шею, моем уши,
Затем вытремся мы суше

.
                                                                                     Декабрь.

Комплекс «Валенки, валенки!»
1. Пробуждение. (1 минута)
Солнце глянуло в кроватки,
Надо делать нам зарядку.
Одеяло мы подняли,
Сразу ножки побежали.
Раз, два, три!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Ваня в валенках гулял.
Прыгал, бегал и скакал.
Ваня с горочки скатился,

Валенок с ноги свалился.
Ваня крикнул: «Эй, постой!
В чем теперь пойду домой?».

3. Бег (3 минуты).

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут).

«Ручками похлопаем, ножками потопаем».

 И.п. – ноги слегка расставить,
руки опущены. Выполнить четыре хлопка в ладоши,

одновременно топая ногами;
вернуться в и.п. (5 раз).

«Посмотри на валенки»

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперед, руки вниз, сказать:«Вижу!». Вернуться в и.п. (5 раз).

«Нам в валенках не холодно » 

И.п. – ноги слега расставить, руки вниз.
Восемь – десять подпрыгиваний (легких,
скачки с мягким приземлением,
в чередовании с ходьбой) (4-5 раз)

5. Дыхательная гимнастика (2 минуты).
«Хорошо позанимались!»

 И.п. – стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднимаем руки через стороны, глубокий вдох носом. На выдохе произнести: «Хорошо!»,
вернуться в и.п. (5- 6 раз).
 

6.Раскатывание мячиков («снежных комочков») между ладонями (1 минута)
7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 минуты)

Дорогие мои дети!
Я пишу вам письмецо:

Я прошу вас, мойте чаще
Ваши руки и лицо.

Все равно, какой водою:
Кипяченой, ключевою,
Из реки, иль из колодца,
Или просто дождевой!

                                                                       Январь.
Комплекс «Елочка – елочка!»
1. Пробуждение (1 минута)
С кроваток быстро поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Будем с вами мы играть,
Бегать, прыгать и скакать!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Наша елка зелена,
И нарядна, и стройна.
Сразу тысячи огней
Ярко вспыхнули на ней.

А под елкой хоровод
И танцует, и поет.
Всех друзей и всех подруг
Приглашаем в круг.

3. Бег(1минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5минут)
«Колючие иголочки». 

И.п. ноги слегка расставлены, руки за спину.
Руки вперед пошевелить пальцами, сказать:
«Колючие!». Вернуться в и.п.(6 раз)
«Здоровается с нами елочка, машет нам иголочками»
И.п. – ноги врозь, руки опущены. Взмахи:
Одна рука вперед, другая назад. Постепенно
увеличивать амплитуду движения (6-7 раз).

«Мы очень любим елочку» И.п. – ноги врозь, руки на пояс. Наклон
вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в
и. п. ноги не сгибать, при наклоне смотреть
вперед.(6 раз)
«Спрячемся под елочкой». И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спину.
Присесть, опустить голову, руками обхватить
колени, сказать: «Спрятались!» вернуться в
и.п., выпрямиться. Выполнять в умеренном
темпе (6 раз).

5. Дыхательная гимнастика (2 минуты)
«Смолою пахнет елочка». И. п. ноги врозь, руки на пояс.
Руки в стороны, глубокий вдох носом.
Вернуться в и.п., на выдохе произнести
«а-а-ах» (5 раз)

6. Раскатывание шишек руками, между ладонями и пальцами рук (1 минута).

7. Водные процедуры (2 минуты) 
Ко мне, дети, подбегайте,
Себе мыло выбирайте!
Белое, душистое,
Пенное, гладкое,
Мойте руки с мылом –
Будет все в порядке!

                                                                   Февраль.
Комплекс «Веселая физкультура»
1. Пробуждение (1 минута) 

Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку!
Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите.
Спинку ровненько держите!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Нам весело, нам радостно,
Не холодно зимой!
Физкультурой заниматься
Не скучно нам с тобой!

Будем крепкими и смелыми,
Ловкими, умелыми,
Здоровыми, красивыми,
Умными и сильными!

3. Бег (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)
«Ладони к плечам». И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены.
Руки к плечам, пальцами коснуться плеч,
руки вперед, ладони вверх, голову приподнять,
руки опустить. Вернуться в и.п.(6 раз).

«Наклонись и выпрямись!» И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
Наклониться вперед, руки отвести
назад - вверх, выпрямиться, посмотреть
вверх, потянуться. Вернуться в и.п.(6 раз)

«Птички» И.п. – ноги слегка расставить, руки
за спину. Присесть, изобразить пальцами
как клюёт птица, произнести: «Клюю - клюю!» вернуться в и.п. (6раз)

«Мячики» И.п. – ноги слегка расставить, руки
на пояс. Восемь – десять подпрыгиваний,
столько же шагов. Прыгать легко, мягко  (5 -6 раз)

5. Дыхательная гимнастика (1 минута).
«Нам весело!» И.п. – ноги врозь, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и.п., на выдохе произнести «Ве – се – ло!».

6.Упражнения с бросовым материалом (1 минута)

7. Водные процедуры (2 минуты)

 Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться,
В ушате, в корыте, в лохане,
В реке, в ручейке, в океане, -
И в ванне, и в бане, всегда и везде –
Вечная слава воде!

(К. И. Чуковский)

Март 
Комплекс «Очень маму я люблю!

1. Пробуждение (1 минута)

Подул весенний ветерочек.
Раскрыл весенние цветочки.
Цветочки ото сна проснулись
И прямо к солнцу потянулись.
И в танце легком закружились
Потом листочки опустились.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Очень маму я люблю!
Ей цветочки подарю –
Разные – разные синие и красные
Сегодня праздник - мамин день.

Нам маму поздравлять не лень!
Будь, мамочка, красивой,
Здоровой и счастливой!

3. Бег.(1 минута)
4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Стираем» И.п. – ноги слегка расставить, руки сжать в
кулачки перед грудью. Приседать кулачками    имитируем стирку. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Полоскаем» И.п. – ноги врозь, руки опущены. Наклониться
вниз, руками совершать маховые движения.
Вернуться в и.п. продолжая движения руками  (5 -6 раз).

«Выжимаем» И.п. – ноги слегка расставить, руки согнуть
В локтях перед собой. Наклониться влево- вправо
руками имитируем отжим белья. Вернуться в и.п.  (6 раз).

«Сушим » И. п. – ноги на шири не плеч, руки на уровни
груди. Подпрыгнуть руки вверх. Вернуться в и.п. (5 -6 раз).

«Гладим» И. п. – ноги слегка расставить, руки у груди,
одна ладонь на другой. Наклониться вперед, прямые руки перед собой. Вернуться в и.п.(5-6 раз)

5.«Дыхательная гимнастика (1 минута)»
«Нюхаем цветы» делаем глубокий вдох носом, на выдохе произнесли  «а- а - ах!»

6.Упражнения с бросовым материалом (1 минута).
«Соберем крышки» 

собираем пальцами ног крышки в корзину.

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 минуты)
Дети умываются прохладной водой, увлажняют руки до локтей, шею, а затем насухо растираются полотенцем.
Моем, моем, трубочиста,
Чисто, чисто, чисто, чисто!
Будет, будет трубочист
Чист, чист, чист, чист! (К. Чуковский).

                                                                   Апрель
Комплекс «Животные».
1. Пробуждение (1 минута)

Под сосной, где много шишек,
Сладко спит малютка – мишка.
Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!
Сначала мишка потянулся,
Выгнул спинку и прогнулся.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)
Зайка – трусишка по полю бежал,
В огород забежал, морковку нашел,
Капусту нашел, сидит, грызет.
Идти прочь –хозяин идет!

3.Бег (1 минута).
4. Общеразвивающие упражнения (5 минут).

«Слон» 

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки
Полукольцами к ушам. 1-2 – соединить локти
3-4 – тяжелые шаги. 5-6- наклон вперед со  звуком

«у-у-у!»(5 раз).

«Лисички»

 И.п. – стоя ноги вместе, руки у груди.
Прыжки влево, вправо на двух ногах(5раз)

«Питон» И.п. – сидя на пятках, руки на коленях.
Встать на колени, прогнуться влево, вправо,
назад и вперед. Вернуться в и.п.(5 раз).

«Тюлень» 

И.п. – лежа на животе, руки вытянуты
вперед
ноги на ширине плеч. Повороты туловища
влево и вправо (перекаты)(5 раз)

5. Дыхательная гимнастика (1 минута)
«Поддувалочки».

 Дуем на поддувалочки.

Раскатывание орехов между ладонями.(1 минута).

7. Водные процедуры.
Да здравствует мыло душистое,
И полотенце пушистое,
И зубной порошок,
И густой гребешок! (К. Чуковский).

                                                                      Май. 
Комплекс «Бабочки»
1. Пробуждение (1 минута) 
Светит солнце ярко.
Стало жарко – жарко.
Бабочки проснулись,
Детки улыбнулись.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Над полянкой, над цветами
Кружит пестрый хоровод.
Это бабочки – летуньи,
Ждали лета целый год.

Они пыльцу с цветов собрали.
Нектар попили, полетали,
Под лепесточки спать легли
До самой утренней зари.

3. Бег(1 минута)
4. Общеразвивающие  упражнения(5 минут)

«Бабочки»

И.п. – ноги слегка расставлены руки к плечам.
Соединяем локти перед собой, возвращаемся
в и.п. (5-6 раз).

«Бабочка готовится к полету».

 И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.
Наклониться вперед. Прямые руки отвести
назад. Вернуться в и.п. (5-6 раз).

«Бабочка отрывается от земли».

И.п. – ноги слегка расставлены, руки в
стороны.
Подпрыгивать, одновременно делать махи
руками (5-6 раз).

«Перелетаем с цветка на цветок»

Короткие перебежки с остановкой
по сигналу
на счет 3, не забывая махать крылышками
(6 перебежек)

5. Дыхательные упражнения (1 минута).
Нюхаем цветы. Делаем вдох носом, выдох ртом.

6. Раскатывание шишек между ладонями и пальцами (1 минута).

7. Водные процедуры (2 минуты)

Дыхательная гимнастика.

Вдох - короткий, в течение 1 секунды. Выдох - 2-3 секунды. Между вдохом и выдохом - пауза 0,5 секунды. Спина всегда прямая.
Не следует выполнять упражнения с отягощениями.

Вдох делать всегда через нос, выдох - через рот. Выполняя упражнения на свежем воздухе, особенно в зимнее время, вдыхать и выдыхать через нос.
Не нужно видоизменять каждое из 5 упражнений и вносить в них дополнения.
Данную дыхательную гимнастику или ее часть можно выполнять после общефизической гимнастики или физической нагрузки (бега, гантелей и т.д.), а также в перерыве между упражнениями.

Упражнения дыхательной гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.): стоя прямо, руки опущены. Поднять руки вверх - выдох, вдох. Затем руки опустить - выдох, вдох. Повторить 8 раз.
В конце занятия несколько раз зевнуть. Зевание стимулирует голосовой аппарат, деятельность головного мозга, способствует снятию стресса.

Дыхательная гимнастика для укрепления фонационной мускулатуры.

Цель гимнастики: увеличение вентиляции и объема легких, укрепление фонационной мускулатуры (мышц, участвующих в голосообразовании), снятие стрессовых состояний, а также снятие напряжения гортанно-глоточной мускулатуры.
1. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Поднять руки вверх за голову - выдох, вдох. Затем руки опустить - выдох, вдох. Повторить 8 раз.
2. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Наклониться вперед - выдох, вдох. Затем выпрямиться - выдох, вдох. Повторить 8 раз.
3. И.п.: стоя прямо, руки опущены. Наклониться вперед с разведением рук в стороны - выдох, вдох. Затем выпрямиться - выдох, вдох. Повторить 8 раз.
4. И.п.: стоя прямо, руки перед собой, ладони направлены вверх. Развести руки в стороны - выдох, вдох. Затем вернуться в и.п. - выдох, вдох. Повторить 8 раз.

Само-массаж по А. Уманской.

Его применяют главным образом с целью закаливания, но весьма полезен и как лечебно-профилактическое средство против простудных и инфекционных заболеваний, патологических состояний, сопровождающихся нарушением иммунитета.

Автором обнаружено 9 активных зон, влияющих на реактивность организма, иммунитет и устойчивость его к различным внешним воздействиям. Основные из них сосредоточены в области лица и шеи, часть — у позвоночника, на передней поверхности грудной клетки и на руках (рис. 1).

Рис. 1. Зоны (точки) закаливающего самомассажа.

Самомассаж начинайте с первой зоны (на грудине), затем последовательно массируйте остальные участки (зоны) в соответствии с нумерацией.

Техника массажа следующая: кончиком указательного или среднего пальца слегка нажмите на зону и делайте вращательные движения по 3—4 секунды в одну и другую стороны. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.

Синокаротидную зону (зона 3) и зону 4, имеющую отношение к миндалинам, массируйте по другому: делайте растирающие движения пальцами сверху вниз от задней к передней поверхности шеи.

На массаж всех зон требуется 3—5 минут. Если в одной из зон чувствуется болезненность, самомассаж нужно повторять через каждые 30—60 минут, пока боль не исчезнет.

Такой массаж лучше всего делать по утрам (во время зарядки) или вечером (после оздоровительного бега). В период эпидемии гриппа и острых респираторных заболеваний количество процедур надо увеличить.

Рекомендуется этот метод для ослабленных и часто болеющих детей, а также для людей, страдающих простудными заболеваниями, бронхитами, ангинами, насморками, гайморитами и т. п. Если метод начинают применять во время болезни, то последняя протекает в более легкой форме и без осложнений. В этих случаях самомассаж проводят через каждые 30—60 минут.

Иппликаторы предназначены для снятия болей в мышцах, суставах, позвоночнике, для нормализации деятельности сердечнососудистой и нервной системы, желудочно-кишечного тракта, а также для восстановления и повышения работоспособности (можно использовать пуговицы пришитые к ткани, камушки положить в таз или специальные массажные дорожки.)

Иппликатор  И. И. Кузнецова

Точечный массаж, повышающий иммунитет.

Для начала, точки: на все точки надавливать средним пальцем, прямым нажатием, никаких растираний!
Начинаете с 8-ми раз, постепенно увеличивая до 16-ти,
нажимать легко, не надо ничего выдавливать,
вы просто активизируете свои нервные окончания,
результат заметен через 7-10 дней, от вас зависит!

1) Точка в межбровье ( область третьего глаза).
2) Точки по наружный кончикам бровей (двойные точки нажимаются одновременно).
3) Точки примерно посередине ушка, пошевелите нижней челюстью, обнаружите впадинку, оно! (двойные точки нажимаются одновременно).
4)Точки рядом с крыльями носа(двойные точки нажимаются одновременно)..
5) Точка под носом.
6) Точка чётко посредине подбородка, как бы на границе зубов.
7) Теперь самое смешное, подёргайте себя за ушки, вверх, вниз, вбок, покрутите их, наложив ладони, по часовой потом против часовой стрелки.
8) Сцепив пальцы, разотрём ладоши, до горячего ощущения.
9) Разотрём стопы о жесткий коврик, лучше именно о коврик, а не по тренажёру, напоминающему счёты.

                              Само-массаж для детей.

1 Массаж ушных раковин 
И. п. - сидя по-турецки. Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.

2. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

3. Нажимает на мочки ушей ("вешает на них красивые сережки").

4. Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими).

5. С усилием "примазывает глину" вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Цель: вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины.

Подходи ко мне дружок

И садись скорей в кружок!

1)Ушки ты свои найди

И быстрее их потри

Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами. (1-10 раз)

2)А сейчас все тянем вниз,

Ушко ты не отвались.

упражнение  «Надеваем шапку»:

надавливаем и отпускаем мочку уха. 10 раз

3)А потом, а потом

Покрутили козелком.

4)Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно

(упражнение «Погреем ушки»)

5)Превратились в Чебурашек,

оттягиваем  большим   и  указательными  

 пальцами   за среднюю часть уха.

6)А теперь все выше, выше

И высокими мы стали.

(упражнение  «Какие мы большие»,

 оттягиваем  верхнюю часть уха вверх)

- Раз, два. Раз, два!

Вот и кончилась игра.

А раз кончилась игра.

Наступила тишина!

                                               Массаж головы

1. Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

2. Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.

4. "Догонялки": сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, "бегает" по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг друга.

5. С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его "прическа самая красивая на конкурсе причесок".

Цель: воздействие на активные точки на голове, которые улучшают ток крови.

3. Массаж лица.
Лепим красивое лицо.

1. Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, чтобы она была упругой.

2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз.

3. С усилием, надавливая, рисует желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови от переносицы к вискам.

4. Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

5. Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.

Цель: предотвращение простудных заболеваний путем воздействия на активные точки лица. Выработка умения управлять мимикой.

4.Массаж шейных позвонков
Игра "Буратино"

Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3. Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

5. Массаж рук

1. "Моют" кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, легкие, печень, кишечник. Вызвать ощущение легкости, внутренней радости.

4. Трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду".

Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.

6. Игра "Солнечные зайчики"

Дети встряхивают кистями рук (кисти в расслабленном состоянии) сверху вниз, словно обрызгивая друг друга. Представляют, как капельки воды, словно солнечные зайчики, блестят на солнце. Какого цвета эти солнечные зайчики? Куда летят брызги? Мысленно дети строят радугу из водяных капелек, любуются цветом и блеском. Тянут ладошки вверх к солнышку, представляя, как добрая сила вливается в них.

Цель: ощутить внутреннюю радость.

Комплекс дыхательных упражнений «Кто и как»

1. И.п. - основная стойка. Вдох и выдох через нос - 5 раз;

Вдох через нос - задержка дыхания (на счет 1-5) - выдох

через рот - 5 раз.

2. Как пыхтит тесто?

«пых — пых - пых...»

3. Как шипит гусь?

«ш-ш-ш...»

4.Как воздух выходит из шарика?   «С-С-С-...»

5.Дуем на раскрытую ладонь

«ф-ф-ф...»

6.Как жужжит пчела?

«ж-ж-ж...»

7.Очищающее дыхание:

Комплекс 1.

Сидя или стоя сделать медленный вдох носом, на несколько секунд задержать дыхание (на счет 5-10). Затем сложить губы трубочкой и резко выдохнуть через рот. Выполнять упражнение в умеренном темпе, без напряжения. Очищающее дыхание проветривает легкие, способствует лечению хронических заболеваний.

Комплекс 2.

Цель: научить детей дышать через нос, тренируя сосуды.

    1)Погладить нос (его боковые части) от кончика к переносице вдох.На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5-6 раз)

    2)Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую, затем левую ноздрю, по очереди зажимаю ноздрю указательным пальцем.

    3)Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м   -   м   -   м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

    4)Вдох через нос, выдох через рот на ладонь - сдуваем снежинку с руки.

    5)Вдох через нос, задержка на 1 - 5, выдох.

Комплекс 3.

Цель: укрепление дыхательного аппарата.

    1.        и.п.: стать прямо, руки вдоль туловища. Сделать полный вдох.

Медленно поднять руки   над головой.   Задержка дыхания 2-3 секунды.

Медленно опустить руки, выдыхая воздух. Проделать очистительное дыхание.

    2. Встать прямо, вытянуть руки вперед. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро отвести руки назад.  Затем вернуть их в прежнее положение и        повторить это ещё раз, все время, удерживая   дыхание. С  силой  выдохнуть воздух через  рот.

Проделать очистительное дыхание.

    3. Встать прямо, руки вытянуть перед собой. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание. Быстро описать в воздухе окружность руками. Затем сделать такое же движение в обратную сторону, все время, удерживая дыхание. С силой выдохнуть воздух через рот. Проделать очистительное дыхание.

Итак, знакомя детей с дыхательным аппаратом, ребята должны знать:

1.Вдох делать через нос, где воздух очищается, увлажняется и согревается;

2. Нос нужен не только для вдыхания воздуха, но и для определения запаха;

З. Дыхание - это основа жизни.

Дети должны освоить:

1. дыхательную гимнастику;

2. дыхательные игры;

3. дышать носом;

4. при дыхании не поднимать плечи.

Игры, развивающие движения кисти –

«Пальчиковая гимнастика»

                                                              1 комплекс

1. Ладошки лежат на столе, пальцы вместе, энергичными скользящими движениями  широко развести  пальцы, соединить 5 раз.

2. « Ладошка-кулачок-ребро» (на счет: раз-два-три) (5 раз)

  3. Одна ладонь лежит на столе, пальцы вместе. Другая сжата в кулак и стоит на столе. Поочередная смена положения 5 раз.

 4. Собрать пальцы в кулак. Поочередно выпрямлять мизинец, безымянный и  средний, а большой и указательный соединить в кольцо (4раза)

 5. «Колечко» - поочередно перебирать пальцами рук, соединить в кольцо с большим пальцем последовательно  указательный, средний и т.д.

2 комплекс

1. Пальчики «здороваются» - подушечки пальцев соприкасаются с большим пальцем (правой, левой руки, двух одновременно)

2. «Распускается цветок» - из сжатого кулака появляются поочередно пальцы.

 3. «Стул» - одна ладонь строго вверх, к  её нижней части приставляется правая сжатая в кулак. менять положение рук поочередно.

4. «Стол» - одна ладонь сжата в кулак, сверху на неё опускается ладонь другой руки, менять положение рук поочередно.

  5. Катание карандаша между ладонями, удерживая между пальцами.

             Обязательным компонентом коррекционной работы с детьми является зрительная гимнастика. В работе мы используем разные виды упражнений. Комплексы зрительной гимнастики основаны на авторских методиках Сергея Эдуардовича Аветисова (доктор медицинских наук, профессор, научный руководитель «Центра восстановления зрения», Владимира  Филипповича  Базарного (ученый, врач, педагог – новатор, доктор медицинских наук, основатель нового направления в науке здоровьеразвивающей педагогики) и др. Зрительную гимнастику должны проводить не менее 2 раз в день в течение 1 – 1,5, 3 минут. Упражнения разнообразны по форме и содержанию, выполняются эмоционально и носят игровой характер.

При выполнении упражнения поощряем старания и результаты детей. Упражнения можно сопровождать стихами.

 «Птичка»

Летели птички - (прослеживание глазами за птичкой по кругу)

Как они  летели, все люди глядели (вправо, влево)

Как они садились,все люди дивились (вверх, вниз)

 «Лошадка»

Мы поскачем на лошадке вправо, влево (прослеживание за предметом)

Верх, вниз.

Коррекционное игровое упражнение «Весенние мотыльки»

Цель. Развивать прослеживающую функцию глаза, глазомер, зрительно-двигательную координацию; формировать навыки вербального описания зрительно  воспринимаемых предметов  и  объектов,  их свойств  и  явлений;

укреплять    наружную    мускулатуру    глаз:    учить зрительно  расчленять изображение на части, составлять целое из частей,

Рекомендации.

Упражнение выполняется сидя на полу, на стуле или стоя с использованием указки или движения рук, пальцев рук. При этом педагог следит, за осанкой детей, учит держать голову прямо и работать только глазами.

Ход упражнения

На полянке на весенней, закружились мотыльки.

Разноцветны, легкокрылы, все похожи на цветы!

По дорожке синей-синей, удивительно прямой

Мотылек летит красивый, отливая синевой.

А вокруг него порхают, два веселых мотылька.

То к земле они слетают, то взмывают в облака.

Их малюсенькие крылья, так нежны, как лепестки.

На зеленую дорожку, сел зеленый мотылек,

А к дорожке шоколадной мотылек летит другой -

У него резные крылья с полоской золотой.

А пока они летали, хоровод ведя цветной,

Больше крылышки их стали, мотылечек стал большой!

А на красной красивой дорожке мотылечек  красивый кружит.

Вверх, взлетая и вниз опускаясь, плавно крыльями он шевелит.

А навстречу ему из-за окошка прилетит краснокрылый дружок.

На него, как на брата, похожий - весь такой же, как он, мотылек.

В конце пути каждого мотылька взгляд фиксируется на конечной точке полета

Специальная гимнастика для глаз по методике Сергея Эдуардовича Аветистова

"Лечебные упражнения, - пишет он, - желательно выполнять в форме утренней лечебной гимнастики, физкультурных пауз (3-5 минут), во время уроков, подвижных игр...

1. Быстро и легко моргать 2 минуты.
Способствует улучшению кровообращению.

2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. повторить 7 раз.
Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза, а также повышает тонус круговой мышцы глаза, тем самым предотвращает образование морщин.

3. Перемещать взгляд в разных направлениях (по кругу, по часовой стрелке, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой), глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию.Если глаза открыты, то при движении взгляда обращать внимание на окружающие предметы. Укрепляет все мышцы глаза.

4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки. Через 1-2 секунды снять пальцы с век, повторить 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Стоя возле окна, сосредоточтесь на предмете, находящемся близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем переводить взгляд на удаленный объект, повторить 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком  расстоянии, а также улучшает сумеречное зрение.

Профилактика плоскостопия

комплекс 1

комплекс 2

Комплекс 3

Комплекс 4

Памятка «Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в ДОУ»

Функциональные обязанности работников ДОУ в рамках реализации программы  «Здоровейка»

Заведующая ДОУ:

• общее руководство по внедрению программы
• анализ реализации программы  - 2 раза в год
• контроль по соблюдению охраны жизни и здоровья детей

Старший воспитатель:

• проведение мониторинга (совместно с педперсоналом)
• контроль за реализацией программы  

Врач поликлиники:

• обследование детей по скрининг-программе и выявление патологии; утверждение списков часто и длительно болеющих детей
• определение оценки эффективности оздоровления, показателей физического развития

Инструктор по физкультуре:

• определение показателей двигательной подготовленности детей
• внедрение здоровьесберегающих технологий
• коррекция отклонений физического развития
• включение в  физкультурные занятия:

• упражнений для профилактики нарушений осанки, плоскостопия
• упражнений на релаксацию
• дыхательных упражнений

• закаливающие мероприятия

• сниженная температура воздуха
• облегченная одежда детей

• проведение спортивных праздников, развлечений, Дней здоровья
• пропаганда здорового образа жизни

Педагоги:

• внедрение здоровьесберегающих технологий
• пропаганда здорового образа жизни
• проведение с детьми оздоровительных мероприятий:

• закаливания
• дыхательной гимнастики
• релаксационных, кинезиологических упражнений
• самомассажа
• упражнений для профилактики плоскостопия и нарушений осанки

• пропаганда методов оздоровления в коллективе детей

Педагог-психолог:

• внедрение здоровьесберегающих технологий
• охранительный режим
• коррекция отклонений в психическом развитии
• методы психологической разгрузки

Старшая медсестра:

• пропаганда здорового образа жизни
• организация рационального питания детей
• иммунопрофилактика
• лечебные мероприятия
• реализация оздоровительно-профилактической работы по годовому плану

Заместитель заведующей по АХЧ:

• создание материально-технических условий
• контроль за выполнением младшим обслуживающим персоналом санитарно-гигиенических условий при реализации программы  
• создание условий для предупреждения травматизма в ДОУ
• обеспечение ОБЖ

Шеф-повар:

• организация рационального питания детей
• контроль за соблюдением технологий приготовления блюд
• контроль за соблюдением санитарно-гигиенических норм на пищеблоке

Младший обслуживающий персонал:

• соблюдение санитарно-охранительного режима
• помощь педагогам в организации образовательного процесса, физкультурно-оздоровительных мероприятий

Приложение 1

Режим   двигательной активности детей

Приложение 2

КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. «Кулак-ребро-ладонь». Ребенку показывают три положения руки на плоскости стола, последовательно сменяющих друг друга:  ладонь на плоскости, сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Ребенок выполняет пробу вместе со взрослым, затем самостоятельно 8-10 раз. Проба выполняется сначала правой рукой, затем левой, затем  двумя руками вместе. При затруднениях в выполнении  упражнения можно предложить ребенку помогать себе командами («кулак»-«ребро»-«ладонь»), произносимыми вслух или про себя.
2. «Лезгинка».  Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.
3. «Ухо-нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а правой – за противоположное ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук  «с точностью до наоборот».
4. «Замок». Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе. Двигать пальцем, который укажет ведущий. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук. в дальнейшем дети могут выполнять упражнение в парах.
5. «Мельница» Выполняется стоя. Предложите детям делать одновременные круговые движения рукой и ногой. Сначала левой  рукой и левой ногой, правой рукой и правой ногой, левой рукой и правой ногой, правой рукой и левой ногой. Сначала вращение выполняется вперед, затем назад, затем рукой вперед, а ногой назад. Выполняйте так, чтобы рука и противоположная нога двигались одновременно с вращением глаз вправо, влево, вверх, вниз.
6. «Зеркальное рисование». Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения почувствуйте, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличивается эффективность работы всего мозга.
7. «Вращение». Вращайте карандаш сначала между пальцами правой руки, затем левой (между большим и указательным; указательным и средним; средним и безымянным; безымянным и мизинцем; затем в обратную сторону). Сначала упражнение выполняется одной рукой, потом одновременно двумя.
8. «Руки-ноги».  Прыжки на месте с одновременными движениями руками и ногами.  

Ноги вместе – руки врозь.

ноги врозь – руки вместе.

ноги вместе – руки вместе.

ноги врозь – руки врозь.

Приложение № 3

Релаксация

Релаксацию можно проводить как в начале или середине занятия, так и в конце — с целью интеграции приобретенного в ходе занятия опыта. Интеграция в теле — релаксация, самонаблюдение, воспоминание событий и ощущений — является частью единого процесса. Эти три составляющие создают необходимые условия для осознания ребенком ощущений и навыков, усвоенных в ходе занятия. Мы учим ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, настраиваться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций.

При выполнении специальных упражнений на релаксацию, а также в начале, середине или конце занятия, когда необходимо сбросить накопившееся напряжение и восстановить силы, рекомендуется: принять удобную позу, расслабившись и закрыв глаза, выполнить несколько циклов глубокого дыхания, прослушивая соответствующую музыку и вызывая в воображении (визуализируя, представляя) нужные цвета или образы.

Релаксационные упражнения

    Несколько возможных сценариев дня релаксации продолжительностью около 5 мин.:

    Дети ложатся на пол, закрывают глаза, каждый принимает одну из предложенных педагогом или просто удобную для себя позу, делает 3-4 цикла глубокого дыхания в индивидуальном темпе.

1). «Пляж». Представьте, что вы лежите на теплом песке и загораете. Ласково светит солнышко и согревает нас. Веет легкий ветерок. Вы отдыхаете, слушаете шум прибоя, наблюдаете за игрой волн и танцами чаек над водой. Прислушайтесь к своему телу. Почувствуйте позу, в которой вы лежите. Удобно ли вам? Попытайтесь изменить свою позу так, чтобы вам было максимально удобно, чтобы вы были максимально расслаблены. Попробуйте представить себя всего целиком и запомните возникший образ (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и не спеша встаем».

2). «Ковер-самолет». Мы ложимся на волшебный ковер-самолет; ковер плавно и медленно поднимается, несет нас по небу, тихонечко покачивает, убаюкивают; ветерок нежно обдувает усталые тела, все отдыхают... Далеко внизу проплывают дома, леса, поля, реки и озера... Постепенно ковер-самолет начинает снижаться и приземляется в нашей комнате (пауза)... Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно садимся и аккуратно встаем. Для выдоха из длительной (более 10 мин.) глубокой релаксации и возвращения в состояние «здесь и сейчас», лежа на спине, выполнить последовательно упражнения, каждое из которых занимает около 30 сек.

- сделать 3 — 5 циклов глубокого дыхания;

- потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и носки ног от себя;

- поднять одно колено, перекинуть его через другую ногу и постараться достать им до пола.

Плечи при этом должны оставаться на полу. Повторить движения несколько раз в каждую сторону; потереть ладонь о ладонь и подошву, о подошву; подтянуть колени к груди и обхватить их руками. Прокатиться несколько раз на спине вперед-назад, раскачиваясь, как «корзиночка» («качалка»), или перекатываясь, как «бревнышко».  Делать его нужно на ровной и достаточно мягкой поверхности.

Литература:

1. Развивающая педагогика оздоровления  под ред. В.Т.Кудрявцева, Б.Б.Егорова (стр. 249)
2. Оздоровление детей в условиях детского сада под ред. Л.В. Кочетковой (стр.71)
3. Воспитатель ДОУ № 1-2008 г. (стр.9)
4. Оздоровительная работа по программе «Остров здоровья» (стр.64)

Приложение № 4

Комплекс дыхательных упражнений

Универсальным является обучение четырехфазовым дыхательным упражнениям, содержащим равнее по времени этапы: «вдох—задержка — выдох—задержка». Вначале каждый из них может составлять 2 — 3 сек. с постепенным увеличением до 7 сек. Как уже отмечалось, вначале необходима фиксация психологом рук ребенка, что значительно облегчает обучение. Психолог должен также вслух отсчитывать указанные временные интервалы с постепенным переходом к самостоятельному выполнению упражнений ребенком. Правильное дыхание — это медленное, глубокое, диафрагмальное дыхание, при котором легкие заполняются от самых нижних отделов до верхних, состоящее из следующих четырех этапов:

1-й — вдох: расслабить мышцы живота, начать вдох, опустить диафрагму вниз, выдвигая живот вперёд; наполнить среднюю часть легких, расширяя грудную клетку с помощью межреберных мышц; приподнять грудину и ключицы, наполнить воздухом верхушки легких.

2-й — пауза.

3-й — выдох: приподнять диафрагму вверх и втянуть живот; опустить ребра, используя группу межреберных мышц; опустить грудину и ключицы, выпуская воздух из верхушек легких.

4-й — пауза.

Отработку дыхательных упражнений лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего, выждав естественную паузу и дождавшись момента, когда появится желание вдохнуть, сделать приятный, глубокий, без напряжения вдох ртом или носом. Нужно внимательно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи. При выполнении упражнения в положении сидя или стоя не нагибаться вперед. Все упражнения выполняются по 3—5раз.

1. Сделать полный выдох, набрать воздух медленно через нос, следя за тем, чтобы передняя брюшная стенка все больше выдавалась вперед (набирать воздух свободно, не напрягаясь). При этом диафрагма уплощается, увеличивая объем легких, грудная клетка расширяется. На 2 — 5сек. задержать воздух, затем начать выдох ртом с подтягиванием брюшной стенки; в конце выдоха опускается грудь. Вдыхать и выдыхать плавно, избегая толчков.

2. Правую руку положить на область движения диафрагмы. Сделать выдох и, когда появится, желание вдохнуть, с закрытым ртом сделать глубокий, без напряжения вдох носом. Затем пауза {задержать грудную клетку в расширенном состоянии). Сделать полный выдох, медленно и плавно выпуская воздух через нос. Пауза.

3. После выдоха начать дыхание через нос, следя, правильно ли работают диафрагма, нижние ребра и мышцы живота, спокойны ли плечи. Выдержав паузу, начать постепенный, плавный выдох через узкое отверстие, образованное губами. При этом должно возникнуть ощущение, будто струя воздуха является продолжением воздушного потока, идущего от диафрагмы. Необходимо следить за тем. чтобы не было напряжения в верхней части грудной клетки и шее. При ощущении напряжения следует, расслабившись, медленно покачать головой вправо-влево, вперед-назад, по кругу.

4. «Шарик». Повышение эффективности выполнения дыхательных упражнений достигается благодаря использованию образного представления, подключения воображения, так хорошо развитого у детей. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе (соответственно надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания). Ребенку также предлагается вокализировать на выдохе, припевая отдельные звуки (а, о, у, щ, х) и их сочетания (з переходит в с, о — в у, ш — в г ц, х и и т.п.).

5. «Ветер». На медленном выдохе пальцем или всей ладонью прерывать воздушную струю так, чтобы получился звук ветра, клич индейца, свист птицы.

6. Сесть или встать прямо. Сделать медленный вдох через нос и медленный выдох через узкое отверстие, образованное губами, на свечу (перышко, воздушный шарик), которая стоит перед ребенком. Голову вперед не тянуть. Пламя должно плавно отклониться по ходу воздушной струи, Затем немного отодвинуть свечу и повторить упражнение; еще больше увеличить расстояние и т.д. Обратите внимание ребенка на то, что при удалении свечи мышцы живота будут все более напряженными.

После усвоения ребенком этих навыков можно переходить к упражнениям, в которых дыхание согласуется с движением. Они выполняются на фазе вдоха и выдоха, во время пауз удерживается поза.

7. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине. По инструкции ребенок медленно поднимает одну руку (правую, левую), ногу (левую, правую) затем две конечности одновременно на вдохе и удерживает в поднятом положении во время паузы; медленно опускает на выдохе; расслабляется во время паузы. После этого У. выполняется лежа на животе.

8. И.п. — сесть на пол, скрестив ноги, спина прямая (!). Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз на пол перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом. Это упражнение хорошо тем, что оно автоматически заставляет ребенка дышать правильно, у него просто нет другой возможности.

9. И. п. то же, либо встать на колени и сесть на пятки, ноги вместе. Прямые руки расставлены в стороны параллельно полу. Кисти сжаты в кулаки, кроме больших пальцев, вытянутых вовне. С вдохом поворачивать руки большими пальцами вверх; с выдохом — вниз. Вариант: руки вытянуты вперед, и большие пальцы поворачиваются в такт дыханию налево и направо.

10. И.п. то же. Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. С вдохом поднять левую кисть вверх, одновременно опуская правую вниз (движение только в лучезапястном суставе). С выдохом левая кисть идет вниз, правая — вверх.

11. И. п. то же. Дыхание: только через левую, а потом только через правую ноздрю. При этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, а левую — мизинцем правой руки. Дыхание медленное, глубокое. Как утверждают специалисты в области восточных оздоровительных практик, в первом случае активизируется работа правого полушария головного мозга, что способствует успокоению и релаксации. Дыхание же через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, повышая рациональный (познавательный) потенциал.

12. И. п. — встать, ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони обращены вперед. На быстром вдохе руки притягиваются к подмышкам ладонями вверх. На медленном выдохе опускаются вдоль тела ладонями вниз. Такой тип дыхания оказывает мощное мобилизующее действие, быстро снимает психоэмоциональное напряжение.

13. И.п. то же. На медленном вдохе руки плавно разводятся в стороны и поднимаются вверх (или в стороны и к груди) — «притягивающее движение». На выдохе — «отталкивающее движение» — опускаются вдоль тела ладонями вниз. Это упражнение гармонично сочетается с представлением о втягивании в себя солнечного света и тепла, распространении его сверху вниз по всему телу.

14. И. п. — встать, ноги вместе, руки опущены. На вдохе медленно поднять расслабленные руки вверх, постепенно «растягивая» все тело (не отрывать пятки от пола); задержать дыхание. На выдохе, постепенно расслабляя тело, опустить руки и согнуться в пояснице; задержать дыхание. Вернуться в и. п.

15. И. п. — встать, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки, большие пальцы внутри ладоней, кулаки прижаты к низу живота. На медленном вдохе, поднять кулаки над плечами, сохраняя локти слегка согнутыми, прогнуться в спине, разводя плечи и запрокидывая голову; вытянуться вверх, распрямляя руки и поднимаясь на носки (представьте, что вы только что проснулись и сладко потягиваетесь). Зафиксировать эту позу, задержать дыхание На выдохе руки вниз, пытаясь «достать» пальчиками до пола.

16. Ребенок кладет одну руку на грудь или живот и акцентирует внимание на том, как на вдохе рука поднимается, а на выдохе — опускается. Затем в такт с дыханием другой рукой он показывает, как дышит (на вдохе рука поднимается до уровня груди, а на выдохе — опускается). Далее ребенок должен плавно и медленно поднимать и опускать руку или обе руки одновременно в такт дыханию, но уже на определенный счет (на 8, на 12).

В процессе последующей коррекции отработанные и закрепленные (автоматизированные) дыхательные упражнения сочетаются с любым из описываемых ниже заданий, что требует дополнительного внимания со стороны специалиста.

Приложение № 5

Массаж и самомассаж

Обучение ребенка самомассажу рекомендуется проводить в несколько этапов. Сначала взрослый массирует его тело сам, затем — руками самого ребенка, наложив сверху свои руки, только после этого ребенок выполняет самомассаж самостоятельно.

Попросите его описать свои ощущения до и после массажа: «Возможно, что-то изменилось? Что? Где? На что это похоже?». Например, массируемые (или иные) части тела стали более теплыми, горячими, легкими или покрылись мурашками, стали тяжелыми и т.п.

Упражнения:

«Волшебные точки». Массаж «волшебных точек» повышает сопротивляемость организма, способствует улучшению обменных процессов, лимфо- и кровообращения. Безусловно, методы акупунктуры гораздо обширнее, и овладение ими принесет большую пользу как специалистам, так и ребенку. Однако такая работа однозначно должна вестись только специально обученными профессионалами. Здесь же приведены примеры тех «волшебных точек» (по проф. А.А.Уманской), которые апробированы, доказали свою эффективность и доступность при широком внедрении в повседневную педагогическую и домашнюю практику. На рис. 1 даны точки, которые следует массировать последовательно.

Приемы этого массажа легко освоить взрослым, а затем обучить детей. Массаж «волшебных точек», производимый вращательными движениями, надо делать ежедневно три раза в день по 3 с (9 раз в одну сторону, 9 — в противоположную). Если вы обнаружили у себя или ребенка болезненную зону, то ее надо массировать указанным способом через каждые 40 мин до восстановления нормальной чувствительности. Помимо других эффектов постоянный массаж благоприятен для ребенка, поскольку:

точка 1 связана со слизистой трахеи, бронхов, а также с костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение;

точка 2 регулирует иммунные функции организма, повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям;

точка 3 контролирует химический состав крови и слизистую оболочку гортани;

точка 4 - зона шеи связана с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Массаж этой точки нормализует работу вестибулярного аппарата. Эту точку следует массировать не вращательными, а только поступательными, надавливающими или вибрирующими движениями сверху вниз, так же, как и точку 5;

точка 5 расположена в области 7-го шейного и 1-го грудного позвонка. Работа с ней дает разнообразные положительные эффекты, в том числе улучшение общего кровообращения, снижение раздражительности и чувствительности к аллергическим агентам;

точка 6 - массаж этой точки улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Нос очищается, насморк проходит;

точка 7 - улучшается кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга;

точка 8 - массаж воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат;

точка 9 - массаж дает многосторонний эффект; снимаются отеки, нормализуются многие функции организма.

1. Ребенок располагает свои ладони перпендикулярно друг другу и производит резкие хлопки (5—10 хлопков с интервалом около 1 с); местами соприкосновения становятся углубления между запястьем и нижней частью ладони, затем упражнение повторяется, но местами соприкосновения становятся внешние стороны запястья.

2. Руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки; резкие удары выполняется сначала кулаками, обращенными вверх, затем — вниз; во время удара должно происходить полное совмещение боковых поверхностей сжатых кулаков.

После этих стимулирующих упражнений можно переходить к массажу и самомассажу различные частей тела.

3. «Мытье головы».

А. Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлении; 1) ото лба к макушке, 2) ото лба до затылка и 3) от ушей к шее.

Б. Пальцы слегка согнуты, поверхность ногтей и первые фаланги плотно соприкасаются с поверхностью головы за ушами; массаж производится ребенком обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

4 . «Обезьяна расчесывается». Правая рука массирует пальцами голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем левая рука — от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы — по средней линии!); в такой позе ребенок интенсивно массирует голову ото лба к шее и обратно,

5. «Ушки». Уши растираются ладонями, как будто они замерзли; разминаются три раза сверху вниз (по вертикали); возвратно-поступательным движением растираются в другом направлении (по горизонтали) (пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед).

Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трех раз. Это упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение,

6. «Глазки отдыхают». Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз; повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

7. «Веселые носики». Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3 — 5 раз. После этого проделать 3 — 5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз с обеих сторон. Это упражнение предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

8. Покусывание и «почесывание» губ зубами: то же — языка зубами от самого кончика до середины языка. Интенсивное «хлопанье» губами и растирание губами друг друга в различных направлениях.

9.«Рыбки». Рот немного приоткрыт. Взять пальцами правой руки верхнюю губу, а левой — нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.

10. «Расслабленное лицо». Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая как при умывании (3 — 5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.

11. «Гибкая шея, свободные плечи». Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками: поглаживающие, похлопывающие, пощипывающие, растирающие, спиралевидные движения. Аналогично: а) правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой — правое плечо; б) правой рукой взяться за левое плечо и сделать 5 — 10 вращательных движении по часовой стрелке и против нее; то же — левой рукой, затем обеими руками одновременно.

12. «Сова». Поднять вверх правое плечо и повернуть голову вправо, одновременно делая глубокий вдох; левой рукой захватить правую надкостную мышцу и на выдохе опустить плечо. Разминайте захваченную мышцу, выполняя глубокое дыхание и глядя как можно дальше за спину. То же — с левым плечом правой рукой.

13. «Теплые ручки». Поднять правую руку вверх, двигая ею в разных направлениях. Левая рука при этом придерживает плечо (предплечье) правой руки, оказывая сопротивление ее движению и одновременно массируя ее. Затем руки меняются.

Растирание и разминка пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно; особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья, растирания и пожатия рук.

14. «Домик». Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.

15. «Качалка» на спине и животе, «Бревнышко», «Растяжки» являются прекрасным массажем для позвоночника, спинных и брюшных мышц, внутренних органов.

16. «Теплые ножки». Сидя, энергично растереть (разминать, пощипывать) правой рукой подошву, пальцы и тыльную сторону стопы у межпальцевых промежутков левой ноги, то же — левой рукой со стопой правой ноги. После этого потереть (побарабанить) стопы друг об друга, а также о пол.

Полезно также поглаживание стоп и пальцев ног тыльной стороной кисти и пальцев; растирание, разминание их и давление на них кончиками пальцев и большим пальцем, косточками пальцев сжатой в кулак кисти, краем ладони и т.д.

Эти упражнения оказывают активизирующее и заземляющее действие на организм, а также укрепляют мышцы и связки свода стопы, снимают усталость, предотвращают плоскостопие; их полезно также использовать при простуде и головных болях. Хорошим подкреплением к ним является хождение босиком по гальке, фасоли, любым неровным поверхностям (массажные коврики шлепанцы, тренажеры).

Приложение № 6

Методика профилактики зрительного утомления и развития зрения у детей 

(по Ковалеву  В.А.)

По данным  Э.С. Аветисова, близорукость чаще возникает у детей с отклонениями в общем состоянии здоровья. Среди детей, страдающих  близорукостью, число практически здоровых в 2 раза меньше, чем среди всей группы обследованных школьников. Несомненно, связь близорукости с простудными, хроническими, тяжелыми инфекционными заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата – нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Нарушение осанки, в свою очередь, угнетает деятельность внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечно-сосудистой. Следовательно, у тех, кто с самых ранних лет много и разнообразно двигается, хорошо закален, реже возникает близорукость даже при наследственной предрасположенности.

Разумный режим дня, двигательная активность, правильное питание, все это должно занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости и её прогрессированию, поскольку физическая культура способствует как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности глазных мышц и укреплению склеры глаз.

Специальные упражнения для глаз (по Аветисову).

        Специальные упражнения для глаз – это движение глазными яблоками во всех возможных направлениях вверх-вниз, в стороны, по диагонали, а также упражнения для внутренних мышц глаз. Их надо сочетать с обще развивающими, дыхательными и коррегирующими упражнениями. При выполнении каждого из них (особенно с движениями рук) можно выполнять и движения глазного яблока, фиксируя взгляд на кисти или удерживаемом предмете. Голова при этом должна быть неподвижной. Амплитуда движения глазного яблока максимальная, темп средний или медленный.

        Важно строго соблюдать дозировку специальных упражнений. Начинать следует с 4-5 повторений каждого из них, постепенно увеличивая до 8-12.

        НАШИ ЗАМЕЧАНИЯ: по нашим наблюдениям, лучших результатов воздействия подобных упражнений мы достигли тогда, когда этим упражнениям предшествовали обще развивающие упражнения. Мы рекомендуем делать разминку в среднем темпе, заканчивая её легким бегом. Время бега – до 3-х минут. Затем мы давали упражнения для мышц глаз. Стимулирующее воздействие предварительной разминки заключается в том, что в корковом отделе ЦНС происходит локальное установление временных связей между двигательным и зрительными корковыми отделами анализаторов. Это стимулировало глазодвигательные функции и светоощущающий аппараты зрения.

Тренажер «Солнышко»

Для изготовления тренажера нужен материал темного цвета, из которого шьются две рукавички. Из желтой, красной или оранжевой материи вырезаются два кружка размером 4-5 см. Они нашиваются в центр ладонной поверхности рукавичек снаружи.

                      Рис. 1. Тренажер «Солнышко»

Тренажер применяется для детей с ясельного возраста, с успехом может быть применен в дошкольных группах детского сада.

Схема проведения упражнений:

1. Положение  рук «в стороны». 10-15 секунд поочередно сжимать и разжимать ладони. Дети переводят точку взора, держа голову неподвижно. Воспитатель контролирует выполнение задания, глядя в глаза детям.
2. Положение рук «в сторону-вверх /одна рука/ и другая в сторону – вниз. Рука как бы показывают диагональ прямоугольника. Продолжительность 10-15 секунд. Поменять положение рук.
3. Одну руку вытянуть перед собой, раскрыть ладонь, сжать и убирать на 40-50 см к себе и снова раскрыть. Ребенок видит «объект» постоянно перемещающийся в глубину от него и к нему.

В результате сокращаются и расслабляются все глазодвигательные мышцы ребенка. Развивается  конвергенция и  аккомодация глаз.

Примечание: Вместо солнышка, на рукавичку можно пришить бабочек и др. предметов.

Тренажеры для детского сада «Видеоазимут»

Он выполняется в виде рисунка прямоугольника на ватмане, на щите из фанеры и др. Егo размеры от 30 х 42 см до 140 х 330 см. Он служит развитию конвергенции глаз, поможет снять зрительное утомление после занятий, работы с компьютером и др.

        Тренажер выполняется в виде рисунка из разноцветных стрелок и линий. Общий замысел рисунка мы предлагаем ниже.

        Внешний периметр тренажера-рисунка нанесен красными стрелками. Длина и ширина их подбирается произвольно, но расстояние между ними мы рекомендуем в 20 см, не более. Размеры прямоугольника могут быть 150 x 290-320 см. Нужно выдержать примерное соотношение сторон 1:2. Направление стрелок красного цвета по часовой стрелке.

        Отступив во внутрь на 10-15 см, мы наносим второй прямоугольник зеленого цвета стрелками в обратном направлении. Их размеры и ширина такие как у красного прямоугольника. Затем исполняются диагонали голубого (синего) цветов. И точки пересечения диагоналей мы обозначим фиолетовыми или черными стрелками небольшой крест, который не должен быть больше половины боковой стороны красного прямоугольника. Фон прямоугольника можно выделить из общей окраски, сделав его белым или более светлым.

        По углам и в точках, на которые указывают центральные фиолетовые стрелки можно нанести рисунки героев мультфильмов.

        Центр рисунка тренажера помещать на высоте 160 см от пола. Это примерно высота, на которой мы достаточно спокойно, без напряжения мышц шеи можем выполнять специальные упражнения на тренажере «Видеоазимут».

Упражнения (по инструкции воспитателя):

1. С расстояния в 2-3 метра, глядя перед собой, постарайтесь одними глазами (точкой взора) проследить рисунок красного прямоугольника в быстром темпе. Сделать это не двигая головой, выполнять только глазами.

        Дозировка: делается столько раз, сколько лет ребенку, начиная с 5 лет.

2. Затем прослеживается зеленый прямоугольник, желтая и голубая диагонали и вертикаль и горизонталь (центральный «крестик»), амплитуда движений глаз большая, скорость слежения средняя, для освоивших упражнения быстрый темп.

        Маленьким детям для облегчения упражнения покажите движения глазами, стоя перед детьми и скажите им, что нужно «рисовать» глазами фигуру по контуру. Этого достаточно для понимания выполняемого упражнения. Некоторые воспитатели используют для команд на начальном этапе обучения названия опорных рисунков по углам нашего тренажера. Например: зайчик, лиса, волк, мишка (игра «Колобок»).

Примечание:

Упражнения по профилактике близорукости рекомендуется проводить после утренней гимнастики в группе.

Литература:

1. Оздоровительная работа по программе «Остров здоровья» (стр.57 – Физминутки для глаз)
2. Воспитатель ДОУ №3 – 2008 (стр. 11 – Послушные глазки)